Какую позицию для сна предпочитает наша спина?

Ночь... Сладкий сон.... Отдых для всего тела. Так должно быть, но так ли это на самом деле - решили выяснить журналисты из компании CNN.

Опросив людей, а затем проконсультировавшись у терапевтов, они предлагают нам такую последовательность.

Самая лучшая поза для сна - на спине. Они просто идеальна, чтобы предотвращать боли в шейном отделе позвоночника и спине в целом, а также уменьшить давление на грудь, количество морщин (именно так!) и избавится от изжоги. Причина в том, что голова, шея и спина находятся в расслабленном состоянии, и мышцы действительно отдыхают. Единственное но в этой позиции - она усиливает храп, так что людям с этой проблемой стоит подумать о другой позе для сна.

Например, о сне на боку. Эта поза также помогает предотвратить боли в спине и шее, уменьшить изжогу и храп. Она просто незаменима для беременных женщин. Но вот тем, кто заботится о своей коже и форме груди, лучше перевернуться на спину. Все дело в соприкосновении лица с подушкой - постоянное трение может приводить к возникновению морщин. Ведь идеальная подушка для такой позы - твердая.

А вот часто обыгрываемая в фильмах “ поза зародыша” не так уж и хороша для взрослых людей. Она поможет, разве что, решить проблему с храпом и удобством во время беременности. Но может способствовать возникновению спинных болей и морщин. Кроме того, поднятые относительно тела колени и согнутые ноги могут еще и вызвать обострение артрита.

Самая же “вредная” - это поза на животе. В этом положении мышцам тяжело удерживать нейтральное положение, и они находятся в напряжении, когда должны были бы отдыхать. Врачи советуют попробовать подержать голову повернутой в одну сторону минут 15-20 - а ведь ночью спящие на спине люди проводят в таком положении по нескольку часов. И если уж только такая поза приемлема для сна, то врачи советуют пользоваться либо очень тонкой подушкой, либо спать без нее вообще.

Выбор позиции для сна зависит от привычки - однако иногда, ради сохранения здоровья, можно поменять и привычку.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.