Как уберечь себя на работе?

В среднем, каждый из нас тратит на работу около 40 часов в неделю. При этом большая часть проводит это время в сидячем или статическом стоячем положении. Этот фактор в сочетании со стрессами и вредными условиями труда может привести к серьёзным заболевани

Американские врачи провели исследование, по результатам которого составили список из простых способов сохранить здоровье в условиях офисного труда. Если следовать этим правилам, можно защитить себя от различных заболеваний и помочь сохранить организм молодым и свежим. Вот эти способы:

  • Сделайте свой офис маленьким спортзалом. Почти любой предмет интерьера может стать спортивным снарядом, будь это стулья со столами или лестничная клетка. В середине дня, когда почувствуете, что спина затекла, суставы болят, а мозг отказывается быстро соображать - встаньте и устройте себе физкульт-минутку. Присядьте несколько раз, пройдитесь по лестнице вверх и вниз, разомните руки маленькими гантелями или эспандером, заранее припрятанным в ящике стола.
  • Ни в коем случае не сидите часами в одной позе, это приводит к нарушению кровообращения. Устраивайте перерывы каждые 40 минут.
  • Старайтесь сидеть прямо и не сутулиться. Установите монитор так, чтобы он находился на уровне глаз, не ниже и не выше.
  • Обеды лучше приносить из дома, а не покупать в вендинговых аппаратах с вредными шоколадками и чипсами. Вам ведь не нужен гастрит или соли в суставах.
  • Не ешьте прямо на рабочем месте. На вашем столе куча бактерий, кроме того, сидя за ним вы обязательно будете отвлекаться на компьютер и коллег, а это наверняка приведёт к тому, что вы заболтаетесь и съедите больше, чем нужно.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.