Неправильное положение спины во времы тренировок может принести вред

Занятия спортом, тренировки и активный образ жизни - основная возможность поддерживать себя в активной форме и избежать болей в спине и других проблем со здоровьем.

Однако многие люди, начинаю заниматься в зрелом возрасте, замечают, ч то тренировки не имеют желаемого эффекта. Иногда мышцы спины и шеи, вмето расслабления, еще больше напрчгаются и начинают болеть. Осоебнно часто такое испытывают те люди, которые занимаются поднятием тяжестей.

Профессиональные тренера, которые часто встречаются с такой проблемой, поясняют ее неправильным положением тела и особенно позвоночника во время занятий. Искривленная спина, опущенные плечи увеличивают нагрузку на позвоночник, что приводит к тому, что кости и мышцы не могут правильно принимать вес, перенапрягаются и начинают болеть. Причем такое нарушение происходит не только при тренировках стоя, но и в сидячем или лежачем положении.

Чтобы приянть правильное положение, необходимо перед поднятием тяжестей расправить плечи и расширить грудную клетку.Такая поза позволяет правильно поставить плечи и правильно принять нагрузку. Такую же позу необходимо сохранять при выполнении упражнений для укрепления спины. Кроме того, необходимо следить, чтобы мышцы шеи находились в нейтральном, расслебленом положении - это поможет избежать их напряжения.

Следите за правильным положением спины, говорят тренера, и занимайтесь на здоровье! 

 

 

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.