Как защитить свою спину или опасные движения

Людям давно известно, что движение и активный образ жизни составляют основу здоровья всего организма. Однако современный способ жизни, наполненный автомобилями, компьютерами и другими достижениями цивилизации, оставляет все меньше пространства для ...

Поэтому врачи – ортопеды постоянно напоминают, что физическая активность также необходима человеку, как и солнечный свет или еда. Выполнение даже небольшого комплекса упражнений поможет в поддержании тонуса мышц, что является отличной профилактикой болей в спине. Но и тем, кто уже столкнулся с болями в позвоночнике, выполнение упражнения необходимо как часть лечения. Однако выполнять упражнения, как и многие действия, необходимо правильно. Ниже приводятся рекомендации, которые журнал «Остеопороз» недавно разместил на своих страницах. Эти советы, в первую очередь, направлены на то, чтобы сделать повседневную активность более безопасной.

По словам авторов статьи, чаще всего травмы позвоночника или защемления нервов происходят из-за того, что человек неправильно наклоняется или изгибает спину. Например, распространенное упражнение, когда при наклоне вперед необходимо коснуться пальцев ног, модет принести больше вреда, чем пользы, и врачи рекомендуют избегать его. То же касается наклонов или поворотов, при которых позвоночник «перекручивается». Специалисты говорят, что для того, чтобы взять что-то из-за спины, лучше повернуться к этому предмету лицом, а не изгибать позвоночник.

Необходимо также правильно завязывать шнурки или поправлять обувь. Чтобы не навредить спине, эти действия лучше выполнять, присев на стул и наклонившись, или поставив одну ногу на возвышение.

Очень травматичным является поднятие и перенос тяжелых грузов. При поднятии тяжести лучше присесть на одно колено, поднять груз до уровня талии, а затем подняться вместе с ним. Нести лучше две одинаковых сумки или коробки с ручками – по одной в каждой руке, или использовать рюкзак, который имеет дополнительные ремни, застегивающиеся впереди. Эти советы, которые легко применять каждый день, помогут сохранить спину здоровой и избежать травм.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.