Нарушение осанки

Нарушение осанки Нарушение осанки - очень частое явление, особенно в наш "компьютеризированный век". Если в 1999 году осанка требовала исправления у 40 % школьников (данные исследований Петербургского детского ортопедического института им. Г.И. Турнева), то можно предп

Осанка - это комфортное положение нашего торса в позах стоя и сидя. Осанка детерминируется степенью развитости мышц, расположением и формой естественных изгибов позвоночника. 

Хотя характерный каркас осанки и зависит от генетических особенностей, ее окончательное формирование определяется многообразием обстоятельствами внешней среды. Активно способствовать "взращиванию" нормальной осанки рекомендуется уже с раннего детства, так как процесс формирования правильной осанки начинается уже с младенчества. Важно заботиться о здоровье ребенка в комплексе. Например, всем известно, что частный "друг" плохой осанки - плоскостопие, которое в большинстве случаев появляется из-за ослабленных мышц и связок, а причиной слабых мышц является отсутствием необходимой организму физической активности. Спутники плоскостопия - это наступление быстрой усталости при беге и даже ходьбе. Отсутствие мер по устранению плоскостопия может вызвать серьезные деформации стопы. 

Все, в чем вы раньше заблуждались

Вы думали, что сутулость не представляет опасности для здоровья.

На самом деле, что такое сутулость? Если плечи у вашего знакомого наклонены вперед, и вообще верхняя часть туловища наклонена вперед - можете наверняка предположить, что он испытывает не только усталость и боли в плечах и спине, но у него время от времени болит и голова! Сдавленные легкие, затрудненное дыхание и проблемы с сердцем - еще не окончательный ряд последствий сутулости. 

Вы думали, что плохую осанку нельзя скорректировать. 

На самом деле в наш технический век все возможно, и уж тем более реально значительное улучшение осанки с помощью специального комплекса упражнений.

Вы думали, что плохая осанка обусловлена генами, ее невозможно исправить после вхождения в определенный возраст.

На самом деле часть утверждения верна (относительно генетической детерминированности плохой осанки). Однако элементарные упражнения, которые призваны укреплять пресс, спину, содействуют выправлению осанки, позволяя человеку не чувствовать какого-либо дискомфорта при сидении, стоянии и положении лежа.

Вы думали, что плохая осанка трансформируется в сколиоз. 

На самом деле верно процентов на 80 %, потому что обычно причины сколиоза выяснить не удается, да и взаимозависимости появления сколиоза и нарушенной осанки на сегодняшний день не выявлено. Плюс к этому, при сколиозе позвоночник отклоняется в сторону, а при нарушении осанки - в другую плоскость. 

Вы думали, что ведя сидячий образ жизни, вы "поощряете" развитие плохой осанки. 

На самом деле вы правильно думали. Вы замечали, как мы обычно сидим, работая, например, за компьютером: шея наклонена вперед, плечи - то же самое, к тому же редко кто держит спину прямой. Поэтому не стоит после этого удивляться напряжению и болям в шее, плечах и спине. Чтобы хоть как-то это предотвратить, людям, большую часть дня проводящим за работой на компьютере, рекомендуется сидеть на специальных эргономических сидениях, а также периодически делать перерывы в работе, даже делать простую гимнастику для шеи и спины. 

Как выглядит хорошая осанка

Чтобы самостоятельно определить, правильная ли у вас осанка, вы можете провести дома следующий экспресс-тест: расслаблено встаньте у стены. Итак, если состояние вашей осанки приемлемое, то ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки - коснулись стены (или шкафа, неважно) Если хоть одна из данных частей тела стены не касается, то в ближайшее время вам лучше записаться на профессиональную консультацию у ортопеда. Ортопед, при осмотре вашей осанки в первую очередь будет обращать на следующие части тела и их взаиморасположение, свидетельствующие о трансформациях вашей осанки:

  1. Голова - наклоны вперед/вбок. 
  2. Шеи - линии от мочки уха до плеча имеют разную форму и длину.
  3. Плечи - на разных уровнях, заведены вперед, может, с разной силой. 
  4. Лопатки - находятся на разных уровнях, выступают (сильно/не сильно), возможно, неодинаково. 
  5. Позвоночник - выпукл вперед в области шеи/поясницы (лордоз данных областей) или выпукл назад в зоне грудной клетки, крестца или копчика (кифозы). Такое положение дел говорит уже не только о проблемах с осанкой, но так же о наличии сколиоза. В норме глубина изгибов не должна составлять больше 3-4 см.    

Естественно, при хорошей осанке все части тела располагаются симметрично относительно позвоночника. Что качается детей разных возрастов, то с понятием "правильная" осанка несколько иная картина. Так, у ребенка, который еще не пошел в школу нормальная осанка - это симметричная грудная клетка, не выпирающие плечи, а вот живот - должен в норме немного выпирать, ясно очерчены изгибы позвоночника в области шеи и поясницы. 

Правильной осанке, как мальчиков, так и девочек младшего и среднего школьного возраста присуще все те же характеристики, что и у дошкольников, но выпуклости позвоночника вперед уже менее заметны.

Правильной осанке подростков сопутствуют втянутый живот, неестественно прямые ноги, немного опущенные плечи, у девочек ясно выделен поясничный лордоз, у мальчиков - грудной кифоз. 

Немного подробнее о том, что "способствует" появлению плохой осанки.

Почему ухудшается осанка

Во-первых, развитию плохой осанки могут "способствовать" нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата. 

Во-вторых, "владельцы" плохой осанки - часто дети, у которых плохо развиты мышцы вследствие недостатка систематической физической активности. 

В-третьих, это факторы окружающей обстановки, такие как плохая освещенность, неудобное сидение, долгое пребывание туловища в изначально неестественном положении.

Разновидности нарушений осанки 

Таким видам нарушений осанки как сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина – присущи увеличенные искривления (слабо выраженные для плоской спины) изгибов верхней и нижней части туловища, опущение и сведение вперед плеч, наклоны вперед шеи и головы. А также выступающий живот, впалая грудная клетка или ее смещение вперед (при плоской спине), дряблость мышц живота, ягодиц и спины. Для нарушения по типу плосковогнутая спина также характерна узкая грудная клетка. 

Существует еще такой вид как сколиотическая осанка, характеризующаяся искривлением позвоночника в сторону, ассиметричным положением лопаток и плеч, сосков, неодинаковым тонусом мышц правой и левой стороны тела, наклоном головы в сторону. Отличить данный вид нарушения осанки от ранней стадии сколиоза обычно бывает достаточно сложно. Тем не менее, сделать это может специалист, обнаруживший отсутствие смещения позвонков относительно друг друга, что будет свидетельствовать именно о наличии сколиотической осанке, а не сколиоза.

Симптомы 

Следствием неправильной осанки являются заболевания позвоночника (например, остеохондроза) и часто - внутренних органов, однако нарушение осанки - это не болезнь, а скорее отклонение от нормы. Тем не менее, это так же опасно, как и искривление позвоночника. И вот почему: при неправильном положении плеч грудная клетка все сильнее сужается, в конце концов, деформируется, легкие - сдавливаются, нарушается кровообращение, и, как результат всей этой цепочки последствий - затрудненное дыхание, одышка. И это всего лишь один из возможных сценариев.

Следовательно, как только появляются первые признаки отклонения осанки от нормальной, следует немедленно обратиться к специалисту (ортопеду или хирургу), дабы не развились дальнейшие неприятные осложнения.

Вовремя обнаружил - быстрее скорректировал! 

Профессиональное и точное выявление нарушения осанки должно проводиться специалистом при осмотре пациента. В случае если имеются сомнения - нарушение это осанки или начальная стадия искривления позвоночника (сколиоз) - назначается рентген позвоночника. 

Как уже было отмечено - исправить осанку вполне реально, но обычно это занимает достаточно длительное время и требует комплексного подхода. Первое, это специальные массажные манипуляции, включающие в себя определенные техники, которые увеличивают общий тонус мышц за счет улучшения кровообращения и содействуют формированию правильного положения мышц, костей и связок, развивая, таким образом, навык поддержания правильной осанки. Вторым по значимости методом в комплексе исправления осанки является мануальная терапия, благодаря которой удаляются мышечные зажимы, и восстанавливается подвижность позвонков. В комплекс включается также физиотерапия (улучшает клеточное питание тканей, снимает мышечные спазмы), плавание, ношение корсетов (воспитание "ощущения" правильности осанки) и занятие лечебной физической культурой (ЛФК).

ЛФК на самом деле, является главным звеном в деле исправления осанки. Специальные упражнения способствуют укреплению и силовой выносливости мышц, корректировке работы сердца, легких, а также гибкости и эластичности связок.

Вспомогательными, но так же обязательными условиями являются сбалансированное правильно питание, позволяющее организму получать все самое необходимое, а также ряд правил ортопедического режима, касающихся поддержания правильного положения тела в положениях: сидя, стоя и, конечно, лежа, и при совершении определенных манипуляций. Например, нельзя делать резких движений, когда поднимаете тяжести, а также держать их на вытянутых руках и наклонять в это время корпус вперед. 

Спать "калачиком" также не желательно, матрас лучше покупать средней мягкости, "бабушкиных" больших подушек стоит избегать, лучше всего использовать специальные ортопедические спальные валики.

Что делать, чтобы не заработать плохую осанку? Самый простой способ - следование элементарным правилам ортопедического режима. Нужно подбирать правильную мебель: стулья должны коррелировать с вашим ростом следующим образом: глубина сиденья кресла - не более 2/3 длины бедра, высота - не длиннее голени. Необходимо избегать вредных привычек, касающихся поз туловища в пространстве, например, нельзя ставить локти ассиметрично по отношению друг к другу при работе за столом, когда, например, один из локтей - на столе, а другой свисает со стола. Плюс к этому необходимо использование ортопедических принадлежностей (матраса, подушек). И конечно, как говорится: "спорт - это лучшее лекарство" и "движение - это жизнь!"

Pediatria001_thumb.jpg
pressa_1223.jpg
img56.jpg
es2093691.jpg

Читайте так же

Оздоровительный эффект двигательных нагрузок

Оздоровительный эффект двигательных нагрузок

Для эффективного лечения пояснично-крестцового радикулита необходимо соблюдать двигательный режим, потому что только во время движения жидкость поступает в межпозвонковые диски
Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Прибавка в весе у мужчин по местам распределения жировых отложений существенно отличается от женского типа. В первую очередь у мужчины начинает расти живот. Мы нередко наблюдаем, как у вполне стройных с виду мужчин иногда все равно выделяется брюшко. Небо
Кривошея у детей и взрослых. Диагностика, лечение

Кривошея у детей и взрослых. Диагностика, лечение

Кривошея – вынужденный наклон головы к плечу с поворотом в противоположную сторону. Часто встречается у грудных детей как следствие неправильного внутриутробного развития или родовой травмы. У взрослых развивается после травм, ожогов, вывихов шейных позво
Что представляет собой синдром Кемерли?

Что представляет собой синдром Кемерли?

Данный синдром представляет собой появление костной дуги у первого позвонка. Это ведёт к сдавливанию позвоночной артерии, в результате могут развиться осложнения. Правильная диагностика очень важна, ведь от этого зависит качество жизни пациента.
Лечение позвоночника методами мануальной терапии

Лечение позвоночника методами мануальной терапии

Мануальная терапия – метод воздействия на тело пациента с помощью рук. Хороший специалист быстро снимает боли и функциональные блоки в позвоночнике, устраняет сопутствующие симптомы, возвращает трудоспособность и нормальное качество жизни. При неправильно

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.