Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза

Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза Профилактика остеопороза включает весьма полезные процедуры: ходьбу, загар, массаж, специальные физические упражнения. Особенно следует заниматься спортом девочкам, у которых по материнской линии были случаи заболевания остеопорозом.

Выявляет остеопороз ортопед или травматолог, но точно поставить подобный диагноз можно только при помощи денситометрии. Таким образом определяется плотность костной ткани в позвоночной зоне и прочих частях тела. 

Учтите, что восстановить плотность костной ткани очень непросто. Поэтому лучше ее сохранить. В основе профилактики остеопороза лежит правильное питание. Определенная пища способствует формированию костной ткани, поэтому проблемой нужно заняться еще в раннем детстве. Ведь в зрелом возрасте вам уже не удастся компенсировать дефицит белков, овощей, фруктов и молочных продуктов. Поэтому ваш рацион в первую очередь должен быть богат кальцием. Лучшими его источниками являются молочные продукты, сыр, творог, зеленые овощи, орехи, бобовые, цитрусовые и рыба.   

Тем, у кого масса тела существенно превышает норму, для профилактики остеопороза нужно для начала сбросить лишний вес. Это уменьшит нагрузку на суставы. Но похудение не должно быть резким, так как это очень вредно для костей. Со снижением массы уменьшается и вещество костной ткани. В таком случае специалисты рекомендуют кисломолочные и молочные продукты. Они медленно изменяют концентрацию кальция в крови. 

Для профилактики остеопороза также можно использовать кунжутное масло, в котором много кальция и фосфора. Эти элементы хорошо усваиваются организмом. Чтобы воспользоваться данным рецептом, в день съедайте одну десертную ложку кунжутного масла.

Читайте так же

Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева

Анкилозирующий спондилоартрит ( болезнь Бехтерева) относится к коллагенозам. Происходит окостенение позвоночника и крупных суставов, тогда как при ревматоидном артрите – их разрушение
Остеохондроз. Цервикалгия.

Остеохондроз. Цервикалгия.

Термином «цервикалгия» называется болевой синдром, локализующийся в области шеи. Боли при цервикалгии возникают из-за поражения нервных структур шейного отдела позвоночника, происходящего по самым разным причинам.
Дисплазия тазобедренных суставов у детей до 1 года

Дисплазия тазобедренных суставов у детей до 1 года

К нам приходит очень много вопросов о Дисплазии тазобедренных суставов у детей до 1 года. И хоть наша клиника не занимается лечением детишек столь раннего возраста, мы сочли необходимым дать развёрнутый ответ по наиболее часто встречающимся вопросам
Народные средства обезболивания при грыже межпозвонкового диска

Народные средства обезболивания при грыже межпозвонкового диска

Грыжа межпозвонкового диска – это патологическое выпадение межпозвонкового диска из его естественной полости, возникающее вследствие дегенеративных процессов в позвоночнике и деформации фиброзного кольца диска. Позвоночная грыжа обычно сопровождается силь
Внимание Остеопороз!

Внимание Остеопороз!

Остеопорозом называют заболевание костей, которое проявляется уменьшением костной массы, изменением их микроструктуры и как следствие - повышение их хрупкости и ломкости. Часто это заболевание протекает бессимптомно и диагностируется, как правило, уже п

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.