Профилактика остеопороза включает весьма полезные процедуры: ходьбу, загар, массаж, специальные физические упражнения. Особенно следует заниматься спортом девочкам, у которых по материнской линии были случаи заболевания остеопорозом.
Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза
Выявляет остеопороз ортопед или травматолог, но точно поставить подобный диагноз можно только при помощи денситометрии. Таким образом определяется плотность костной ткани в позвоночной зоне и прочих частях тела.
Учтите, что восстановить плотность костной ткани очень непросто. Поэтому лучше ее сохранить. В основе профилактики остеопороза лежит правильное питание. Определенная пища способствует формированию костной ткани, поэтому проблемой нужно заняться еще в раннем детстве. Ведь в зрелом возрасте вам уже не удастся компенсировать дефицит белков, овощей, фруктов и молочных продуктов. Поэтому ваш рацион в первую очередь должен быть богат кальцием. Лучшими его источниками являются молочные продукты, сыр, творог, зеленые овощи, орехи, бобовые, цитрусовые и рыба.
Тем, у кого масса тела существенно превышает норму, для профилактики остеопороза нужно для начала сбросить лишний вес. Это уменьшит нагрузку на суставы. Но похудение не должно быть резким, так как это очень вредно для костей. Со снижением массы уменьшается и вещество костной ткани. В таком случае специалисты рекомендуют кисломолочные и молочные продукты. Они медленно изменяют концентрацию кальция в крови.
Для профилактики остеопороза также можно использовать кунжутное масло, в котором много кальция и фосфора. Эти элементы хорошо усваиваются организмом. Чтобы воспользоваться данным рецептом, в день съедайте одну десертную ложку кунжутного масла.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Йога для позвоночника: польза, противопоказания и правила выполненияВ статье описываются последствия искривления позвоночника. Указывается, как избежать серьезных заболеваний, как правильно выполнять йогические практики. Описываются противопоказания к выполнению...
-
Визуальное выявление сколиоза у детейСколиоз, наряду с кифозом, является искривлением позвоночника, чаще всего возникающим в детском возрасте. При сколиозе происходит деформация позвоночного столба, его искривление вбок. Именно в...
-
Дачный сезон – Угроза позвоночнику?По статистике, каждый второй человек страдает болями в спине, причём в возрасте 75 лет заболеваемость достигает 100 %! Основная причина боли в спине - дегенеративные заболевания опорно -...
-
Симптомы и лечение протрузии межпозвоночных дисковПротрузия характеризуется возникновением дегенеративных изменений в позвоночных дисках. Данное состояние существенно ухудшает качество жизни пациента, поэтому патологию лучше заблаговременно...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Наталия
2022-08-19 11:28:57Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
-
Юлия
2023-08-24 12:58:23С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить в клинику молодую женщину с серьезными нарушениями позвоночника, приехавшую в Москву специально на прием к чудо-доктору Бобырю Анатолию Ивановичу, автору метода. В клинике я узнала больше про... Читать дальше
-
Олеся
2017-12-30 19:00:03Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к... Читать дальше
-
Анна Сергеевна
2014-09-19 13:29:35Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше