Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза

Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза Профилактика остеопороза включает весьма полезные процедуры: ходьбу, загар, массаж, специальные физические упражнения. Особенно следует заниматься спортом девочкам, у которых по материнской линии были случаи заболевания остеопорозом.

Выявляет остеопороз ортопед или травматолог, но точно поставить подобный диагноз можно только при помощи денситометрии. Таким образом определяется плотность костной ткани в позвоночной зоне и прочих частях тела. 

Учтите, что восстановить плотность костной ткани очень непросто. Поэтому лучше ее сохранить. В основе профилактики остеопороза лежит правильное питание. Определенная пища способствует формированию костной ткани, поэтому проблемой нужно заняться еще в раннем детстве. Ведь в зрелом возрасте вам уже не удастся компенсировать дефицит белков, овощей, фруктов и молочных продуктов. Поэтому ваш рацион в первую очередь должен быть богат кальцием. Лучшими его источниками являются молочные продукты, сыр, творог, зеленые овощи, орехи, бобовые, цитрусовые и рыба.   

Тем, у кого масса тела существенно превышает норму, для профилактики остеопороза нужно для начала сбросить лишний вес. Это уменьшит нагрузку на суставы. Но похудение не должно быть резким, так как это очень вредно для костей. Со снижением массы уменьшается и вещество костной ткани. В таком случае специалисты рекомендуют кисломолочные и молочные продукты. Они медленно изменяют концентрацию кальция в крови. 

Для профилактики остеопороза также можно использовать кунжутное масло, в котором много кальция и фосфора. Эти элементы хорошо усваиваются организмом. Чтобы воспользоваться данным рецептом, в день съедайте одну десертную ложку кунжутного масла.

Читайте так же

Несколько правил здорового позвоночника

Несколько правил здорового позвоночника

Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт
Советы по устранению боли в спине

Советы по устранению боли в спине

Многие, страдающие болью в спине, не подозревают, насколько просто от нее избавиться, вовремя занявшись своим здоровьем. Достаточно выполнять простые упражнения и придерживаться советов специалистов. Рассмотрим некоторые из них.
Ультрасонография

Ультрасонография

Ультрасонография, известная всем как УЗИ, - это процедура исследования органов и тканей с помощью аппарата, испускающего ультразвуковые волны, который формирует отраженный сигнал в изображение и отображает на компьютер.
Дачный сезон – Угроза позвоночнику?

Дачный сезон – Угроза позвоночнику?

По статистике, каждый второй человек страдает болями в спине, причём в возрасте 75 лет заболеваемость достигает 100 %! Основная причина боли в спине - дегенеративные заболевания опорно - двигательного аппарата. И даже в более молодом возрасте вряд ли най
Спондилолистез

Спондилолистез

Спондилолистез – это заболевание позвоночника, вызванное, как правило, спондилолизом, врожденным дефектом, которое описывается как несрастание дуг позвонков. Спондилолистез – это смещение верхнего позвонка относительно нижнего, по направлению к груди. Чащ

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.