Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза

Остеопороз. Процедуры для профилактики остеопороза Профилактика остеопороза включает весьма полезные процедуры: ходьбу, загар, массаж, специальные физические упражнения. Особенно следует заниматься спортом девочкам, у которых по материнской линии были случаи заболевания остеопорозом.

Выявляет остеопороз ортопед или травматолог, но точно поставить подобный диагноз можно только при помощи денситометрии. Таким образом определяется плотность костной ткани в позвоночной зоне и прочих частях тела. 

Учтите, что восстановить плотность костной ткани очень непросто. Поэтому лучше ее сохранить. В основе профилактики остеопороза лежит правильное питание. Определенная пища способствует формированию костной ткани, поэтому проблемой нужно заняться еще в раннем детстве. Ведь в зрелом возрасте вам уже не удастся компенсировать дефицит белков, овощей, фруктов и молочных продуктов. Поэтому ваш рацион в первую очередь должен быть богат кальцием. Лучшими его источниками являются молочные продукты, сыр, творог, зеленые овощи, орехи, бобовые, цитрусовые и рыба.   

Тем, у кого масса тела существенно превышает норму, для профилактики остеопороза нужно для начала сбросить лишний вес. Это уменьшит нагрузку на суставы. Но похудение не должно быть резким, так как это очень вредно для костей. Со снижением массы уменьшается и вещество костной ткани. В таком случае специалисты рекомендуют кисломолочные и молочные продукты. Они медленно изменяют концентрацию кальция в крови. 

Для профилактики остеопороза также можно использовать кунжутное масло, в котором много кальция и фосфора. Эти элементы хорошо усваиваются организмом. Чтобы воспользоваться данным рецептом, в день съедайте одну десертную ложку кунжутного масла.

Читайте так же

Можно ли лечить остеохондроз магнитом?

Можно ли лечить остеохондроз магнитом?

Что такое остеохондроз? Какие методы лечения этого заболевания существуют, и какие из них наиболее эффективны? Является ли магнитотерапия универсальным методом лечения, и в чём её преимущество? Кому противопоказано использование магнитов?
Как правильно делать зарядку по утрам?

Как правильно делать зарядку по утрам?

О пользе гимнастики по утрам сказано уже довольно много. Только вот существует целый ряд физических упражнений, которые не рекомендуется включать в комплекс, к тому же, они могут нанести ощутимый вред организму. Рассмотрим более подробно, что же это за уп
Профилактика сколиоза

Профилактика сколиоза

Сколиоз – боковое искривление позвоночника, при котором образуется горб. Сколиоз может быть грудным (искривляется грудной отдел позвоночного столба, живот смещается вперед, а лопатка и плечо приподнимаются), шейным (искривляются кости лица и грудная клетк
Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе.

Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе.

Одним из вторичных проявлений шейного остеохондроза является головная боль. Для профилактики головной боли при шейном остеохондрозе могут быть рекомендован следующий комплекс упражнений. Данный комплекс состоит из нескольких простых упражнений и может зан
Лечение сколиоза

Лечение сколиоза

Сколиоз или искривление позвоночника – это отклонение позвоночного столба от анатомически правильной вертикальной оси. Визуализируется в фронтальной плоскости спины и характеризуется боковым патологическим изменением в виде буквы С или S.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.