Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе.

Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе. Одним из вторичных проявлений шейного остеохондроза является головная боль. Для профилактики головной боли при шейном остеохондрозе могут быть рекомендован следующий комплекс упражнений. Данный комплекс состоит из нескольких простых упражнений и может зан

Первое упражнение выполняется сидя на стуле лицом к спинке, руки должны быть согнуты в локтях, пальцы находятся на плечевых суставах. В таком положении выполняются круговые движения рук назад, постепенно увеличивая амплитуду. 

Второе положения выполняется сидя в обычном положении, руки за головой. На вдохе локти разводятся назад, на выдохе – вперед. Первое и второе упражнение необходимо повторить 5-10 раз. 

Исходное положение для третьего упражнения – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Из такого положения совершаются повороты туловища, по 4-5 в каждую сторону.

Из такого же положения совершаются вращательные движения головой, по 3-4 раза в каждую сторону, это – четвертое упражнение комплекса. Между движениями в одну сторону необходимо делать паузу продолжительностью несколько секунд. Это упражнение необходимо делать осторожно, стараясь не совершать резких движений, так как они чреваты микротравмами фиброзного кольца межпозвонкового диска (особенно при дегенеративных процессах в позвоночнике). Постепенно можно увеличивать число вращательных движений головой.

Пятое, заключительное упражнение – ходьба на месте с высоким подниманием бедер. Во время проведения всего комплекса необходимо сохранять медленный темп дыхания.

Читайте так же

Вертеброневрология: понятия, термины, диагностика

Вертеброневрология: понятия, термины, диагностика

Проблемы с позвоночником в последнее время занимают не последнее место в медицинских исследованиях. Сидячий малоподвижный образ жизни приводит зачастую молодых еще людей на больничную койку. В данной статье мы постараемся проанализировать причины заболева
Диагностика невралгии затылочного нерва

Диагностика невралгии затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва - это заболевание, при котором поражается большой затылочный, а в некоторых случаях и малый затылочный нерв. Причины этого заболевания могут быть различны, чаще всего невралгия затылочного нерва возникает как следствие шейного
Профилактика межпозвонковых грыж

Профилактика межпозвонковых грыж

Проблемы с позвоночником могут внезапно возникнуть в самое непредвиденное время. Все прекрасно знают, что болезни легче предупредить, чем лечить, но при этом не торопятся обращаться за медицинской помощью при первых признаках проблем с позвоночником, пред
Мануальная терапия при сколиозе

Мануальная терапия при сколиозе

Сколиоз (боковое искривление позвоночника) чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, и в это же время можно эффективно применять методы физиотерапии для лечения болезни.
Головные боли. Синдром шейной мигрени.

Головные боли. Синдром шейной мигрени.

Синдром шейной мигрени – это один из синдромов, возникающих при шейном остеохондрозе и выражающихся в головной боли, наравне с синдромом позвоночной артерии, корешковым синдромом, гипертензионным синдромом и другими. Следует обратить внимание, что синдром

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.