Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе.

Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе. Одним из вторичных проявлений шейного остеохондроза является головная боль. Для профилактики головной боли при шейном остеохондрозе могут быть рекомендован следующий комплекс упражнений. Данный комплекс состоит из нескольких простых упражнений и может зан

Первое упражнение выполняется сидя на стуле лицом к спинке, руки должны быть согнуты в локтях, пальцы находятся на плечевых суставах. В таком положении выполняются круговые движения рук назад, постепенно увеличивая амплитуду. 

Второе положения выполняется сидя в обычном положении, руки за головой. На вдохе локти разводятся назад, на выдохе – вперед. Первое и второе упражнение необходимо повторить 5-10 раз. 

Исходное положение для третьего упражнения – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Из такого положения совершаются повороты туловища, по 4-5 в каждую сторону.

Из такого же положения совершаются вращательные движения головой, по 3-4 раза в каждую сторону, это – четвертое упражнение комплекса. Между движениями в одну сторону необходимо делать паузу продолжительностью несколько секунд. Это упражнение необходимо делать осторожно, стараясь не совершать резких движений, так как они чреваты микротравмами фиброзного кольца межпозвонкового диска (особенно при дегенеративных процессах в позвоночнике). Постепенно можно увеличивать число вращательных движений головой.

Пятое, заключительное упражнение – ходьба на месте с высоким подниманием бедер. Во время проведения всего комплекса необходимо сохранять медленный темп дыхания.

Читайте так же

Как лечить головную боль, основываясь на симптомах

Как лечить головную боль, основываясь на симптомах

Прежде чем принимать таблетки от головной боли, стоит задаться вопросом – что могло спровоцировать боль, какова ее интенсивность и насколько действенны те методы, которыми вы пытаетесь боль унять. Также стоит научиться отличать головную боль от мигрени.
Остеопатия как наука

Остеопатия как наука

Возможно, многие хотя бы раз слышали о таком явлении как остеопатия. Что же это такое? Наука или искусство? Все чаще можно встретить это понятие в медицине. Самое время выяснить, на чем основана остеопатия, и насколько эффективно такое лечение.
Лечение кифоза

Лечение кифоза

Кифоз – это заболевание позвоночника, при котором происходит искривление позвоночного столба назад (сутулость). Лечение кифоза может быть консервативным либо хирургическим. В большинстве случаев показана консервативная терапия, включающая в себя медикамен
Массаж и остеохондроз: техника, эффекты и противопоказания

Массаж и остеохондроз: техника, эффекты и противопоказания

Любой пациент должен понимать целесообразность проведения тех или иных процедур. Поэтому в данной статье мы расскажем о том, для чего проводят массаж при остеохондрозе, каков эффект и в каких случаях данный вид терапии недопустим.
Начинающим бодибилдерам: строим спину в домашних условиях

Начинающим бодибилдерам: строим спину в домашних условиях

В данной статье, начинающие бодибилдеры или люди, которые хотят сделать свою фигуру привлекательной, получат несколько ценных советов о том, как сделать спину мощной и красивой в домашних условиях и какие тренажеры при этом понадобятся.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.