Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе.

Головные боли. Упражнения для устранения головной боли при шейном остеохондрозе. Одним из вторичных проявлений шейного остеохондроза является головная боль. Для профилактики головной боли при шейном остеохондрозе могут быть рекомендован следующий комплекс упражнений. Данный комплекс состоит из нескольких простых упражнений и может зан

Первое упражнение выполняется сидя на стуле лицом к спинке, руки должны быть согнуты в локтях, пальцы находятся на плечевых суставах. В таком положении выполняются круговые движения рук назад, постепенно увеличивая амплитуду. 

Второе положения выполняется сидя в обычном положении, руки за головой. На вдохе локти разводятся назад, на выдохе – вперед. Первое и второе упражнение необходимо повторить 5-10 раз. 

Исходное положение для третьего упражнения – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Из такого положения совершаются повороты туловища, по 4-5 в каждую сторону.

Из такого же положения совершаются вращательные движения головой, по 3-4 раза в каждую сторону, это – четвертое упражнение комплекса. Между движениями в одну сторону необходимо делать паузу продолжительностью несколько секунд. Это упражнение необходимо делать осторожно, стараясь не совершать резких движений, так как они чреваты микротравмами фиброзного кольца межпозвонкового диска (особенно при дегенеративных процессах в позвоночнике). Постепенно можно увеличивать число вращательных движений головой.

Пятое, заключительное упражнение – ходьба на месте с высоким подниманием бедер. Во время проведения всего комплекса необходимо сохранять медленный темп дыхания.

Читайте так же

Упражнения против болей в спине

Упражнения против болей в спине

Современный образ жизни, который вторгся в человеческую деятельность иногда весьма пагубно отражается на здоровье самого человека. Дискомфорт в позвоночном отделе является частой жалобой и обращением к врачу. Как побороть и защититься от подобного недуга расскажет наша статья.
Кинезиология

Кинезиология

Каждый человек знаком с чувством боли. Боль - это своеобразное неприятное ощущение вследствие какого-либо внутреннего или внешнего воздействия.
Остеохондроз и апитерапия

Остеохондроз и апитерапия

Апитерапия - это лечение различных заболеваний пчелиными укусами и другими продуктами пчеловодства (прополис, мед, перга, пыльца, воск, пчелиный яд).
Симптоматика и особенности лечения правостороннего сколиоза

Симптоматика и особенности лечения правостороннего сколиоза

Правосторонний сколиоз имеет свои нюансы. Чтобы выявить его на раннем этапе развития, нужно иметь представление о его симптоматике. Не менее важно знать, на фоне чего повышается риск его появления, и что нужно делать, чтобы выявить это заболевание.
Причины возникновения и методы лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Причины возникновения и методы лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Остеохондроз – болезнь нашего времени. Ему подвержены, как молодые люди, так и пожилые. Существует множество причин, возникновения этого заболевания, и разработано множество методов для его лечения, включая хирургическое вмешательство.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.