Грыжи позвоночника. Реабилитация после удаления позвоночной грыжи

Грыжи позвоночника. Реабилитация после удаления позвоночной грыжи Гимнастика является главным методом реабилитации для больных, которые перенесли операцию по удалению межпозвоночной грыжи. С первого дня после хирургического вмешательства можно начинать заниматься гимнастикой, лежа в постели. Она позволяет укрепить мышцы

Постельная гимнастика для тех, кто только перенес удаление грыжи межпозвонковых дисков - в первые дни после хирургического вмешательства можно делать кругообразные движения стопами, затем двигать ими вверх-вниз, сгибать поочередно ноги в коленях и прижимать их к животу. 

После для укрепления мышц спины и живота можно выполнять следующие три основные упражнения: 

  1. Отжимание от пола. Если сразу отжаться от пола не получается, то попробуйте начать делать это упражнение, стоя на коленях либо отжимаясь от стола или невысокой скамеечки. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Только важно выполнять одно условие – опускаться к полу на вдохе, а вверх подниматься на выдохе. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз. Но во время первых попыток можно ограничиться 3-5 разами. Нагрузку следует добавлять постепенно. Подобное упражнение поможет укрепить мышцы спины и придать тонуса всему организму. 
  2. Неглубокие приседания. Ноги поставьте по ширине плеч, медленно опускайтесь вниз, слово собираетесь присесть на низкую скамью. Опускаясь вниз, вдохните воздух, а поднимаясь – выдохните. Количество приседаний равно 10-15, но начинать нужно с 3-5. 
  3. Велосипед. Упражнение следует выполнять, лежа на спине. И чем ближе к полу будут находиться ноги, тем больше нагрузки придется на мышцы спины и живота. Начинать следует с 10-15 раз, и постепенно переходите к максимуму – 150-180 раз для каждой ноги. 

Пациент, который перенес удаление позвоночной грыжи, должен делать гимнастику регулярно. Описанные выше упражнения довольно простые и удобные для выполнения. Поэтому по утрам, как только поднимитесь с кровати, начинайте делать небольшую разминку, затем переходите к отжиманиям, покрутите «велосипед», поприседайте и можете заниматься делами. Для того чтобы ваша спина подготовилась к нагрузке, которую ей придется перенести на протяжении дня, достаточно всего лишь 10-15 минут специальной утренней зарядки. 

Также многих прооперированных интересует, можно ли после удаления позвоночной грыжи заниматься плаванием. Но здесь нужен индивидуальный подход. Плавание на спине само по себе очень полезно. Но вот переохлаждение опасно для организма. Альтернативой длительному пребыванию в прохладной воде может стать 5-секундное обливание холодной водой. 

Что касается любителей бани, которым удалили позвоночную грыжу, то она разрешена. Только после того, как вы попаритесь, запрещены любые нагрузки, поскольку расслабленные и распаренные мышцы не выдержат такого испытания. Сразу после парилки необходимо одеть специальный пояс – корсет, который носят три месяца после операции. 

Диета для пациента, перенесшего удаление грыжи межпозвонковых дисков:

  1. В период реабилитации необходимо ежедневно пить клюквенный и брусничный морс. Также полезен холодец, молочная продукция, сыры твердых сортов, репа, капуста, фасоль, морковь, зелень (сельдерей, петрушка, лук, любисток). 
  2. Из рациона стоит исключить жирные сорта мяса и жареное. 
  3. После операции крайне важна стабильная работа кишечника. Чтобы нормализовать его функции и улучшить сон, перед сном необходимо пить йогурт домашнего приготовления. Для этого разомните очищенное киви, добавьте 2 ч. л. меда, 1 ч. л. корицы и наполните емкость до краев кефиром. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным продуктом.

Читайте так же

Последствия операции на позвоночнике

Последствия операции на позвоночнике

При некоторых заболеваниях и патологиях опорно-двигательного аппарата и особенно позвоночника решение об оперативном вмешательстве принимается как крайняя мера или в качестве срочного лечения.
Лечение межпозвонковой грыжи: стероидные противовоспалительные препараты

Лечение межпозвонковой грыжи: стероидные противовоспалительные препараты

Стероидные противовоспалительные препараты (СПВП) - это препараты, содержащие кортизол, естественный гормон человека, который обеспечивает нужное в лечении межпозвонковой грыжи воздействие: противовоспалительное, обезболивающее и противоотечное.
Боли в шее и затылочной части головы. Причины возникновения и их лечение

Боли в шее и затылочной части головы. Причины возникновения и их лечение

Боль в затылке или шейном отделе – беда современного общества. Такие боли всегда малоприятны, очень утомляют, сильно изматывают, мешая нормальной жизни человека. Причем большинство людей просто даже не могут представить себе причину недугов, отговариваясь
Остеопороз на фоне сахарного диабета

Остеопороз на фоне сахарного диабета

В стандартный перечень осложнений сахарного диабета риск развития остеопороза обычно не включают, тем не менее, на его фоне проблемы с костной тканью возникают достаточно часто.
Гимнастический мяч, как помощь в укреплении организма

Гимнастический мяч, как помощь в укреплении организма

Эта статья расскажет о том, что такое фитбол (гимнастический мяч), как его правильно выбрать и использовать с учетом индивидуальных потребностей. Так же речь пойдет о базовых упражнениях для укрепления, как взрослого, так и детского организма.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.