Грыжи позвоночника. Реабилитация после удаления позвоночной грыжи

Грыжи позвоночника. Реабилитация после удаления позвоночной грыжи Гимнастика является главным методом реабилитации для больных, которые перенесли операцию по удалению межпозвоночной грыжи. С первого дня после хирургического вмешательства можно начинать заниматься гимнастикой, лежа в постели. Она позволяет укрепить мышцы

Постельная гимнастика для тех, кто только перенес удаление грыжи межпозвонковых дисков - в первые дни после хирургического вмешательства можно делать кругообразные движения стопами, затем двигать ими вверх-вниз, сгибать поочередно ноги в коленях и прижимать их к животу. 

После для укрепления мышц спины и живота можно выполнять следующие три основные упражнения: 

  1. Отжимание от пола. Если сразу отжаться от пола не получается, то попробуйте начать делать это упражнение, стоя на коленях либо отжимаясь от стола или невысокой скамеечки. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Только важно выполнять одно условие – опускаться к полу на вдохе, а вверх подниматься на выдохе. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз. Но во время первых попыток можно ограничиться 3-5 разами. Нагрузку следует добавлять постепенно. Подобное упражнение поможет укрепить мышцы спины и придать тонуса всему организму. 
  2. Неглубокие приседания. Ноги поставьте по ширине плеч, медленно опускайтесь вниз, слово собираетесь присесть на низкую скамью. Опускаясь вниз, вдохните воздух, а поднимаясь – выдохните. Количество приседаний равно 10-15, но начинать нужно с 3-5. 
  3. Велосипед. Упражнение следует выполнять, лежа на спине. И чем ближе к полу будут находиться ноги, тем больше нагрузки придется на мышцы спины и живота. Начинать следует с 10-15 раз, и постепенно переходите к максимуму – 150-180 раз для каждой ноги. 

Пациент, который перенес удаление позвоночной грыжи, должен делать гимнастику регулярно. Описанные выше упражнения довольно простые и удобные для выполнения. Поэтому по утрам, как только поднимитесь с кровати, начинайте делать небольшую разминку, затем переходите к отжиманиям, покрутите «велосипед», поприседайте и можете заниматься делами. Для того чтобы ваша спина подготовилась к нагрузке, которую ей придется перенести на протяжении дня, достаточно всего лишь 10-15 минут специальной утренней зарядки. 

Также многих прооперированных интересует, можно ли после удаления позвоночной грыжи заниматься плаванием. Но здесь нужен индивидуальный подход. Плавание на спине само по себе очень полезно. Но вот переохлаждение опасно для организма. Альтернативой длительному пребыванию в прохладной воде может стать 5-секундное обливание холодной водой. 

Что касается любителей бани, которым удалили позвоночную грыжу, то она разрешена. Только после того, как вы попаритесь, запрещены любые нагрузки, поскольку расслабленные и распаренные мышцы не выдержат такого испытания. Сразу после парилки необходимо одеть специальный пояс – корсет, который носят три месяца после операции. 

Диета для пациента, перенесшего удаление грыжи межпозвонковых дисков:

  1. В период реабилитации необходимо ежедневно пить клюквенный и брусничный морс. Также полезен холодец, молочная продукция, сыры твердых сортов, репа, капуста, фасоль, морковь, зелень (сельдерей, петрушка, лук, любисток). 
  2. Из рациона стоит исключить жирные сорта мяса и жареное. 
  3. После операции крайне важна стабильная работа кишечника. Чтобы нормализовать его функции и улучшить сон, перед сном необходимо пить йогурт домашнего приготовления. Для этого разомните очищенное киви, добавьте 2 ч. л. меда, 1 ч. л. корицы и наполните емкость до краев кефиром. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным продуктом.

Читайте так же

Что предпринять при выявлении позвоночной грыжи?

Что предпринять при выявлении позвоночной грыжи?

Межпозвоночная грыжа является не только осложнением такого заболевания как остеохондроз, но она представляет собой еще и итог развития данной болезни. Это может привести к инвалидности и исключению возможности ходить самостоятельно.
Утяжелители для щиколоток

Утяжелители для щиколоток

Утяжелители для щиколоток, по мнению большинства фитнес–тренеров, являются очень эффективным тренажером для фитнес-тренировок. Они подходят для выполнения различных упражнений, например, занятия бегом благодаря применению подобного утяжеления становятся г
Его Величество Движение - в нём суть и смысл жизни

Его Величество Движение - в нём суть и смысл жизни

"Смеётся ли ребёнок при виде игрушки, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, плачет ли Гарибальди, когда его изгоняют за излишнюю любовь к Родине, морщит ли лоб Ньютон, создавая свои законы, везде конечным результатом является мышечное движение".
Зачем люди увеличивают силу спинных мышц?

Зачем люди увеличивают силу спинных мышц?

Для начала немножко поверхностных фактов. Можно представить обычный дом. Дома строятся при помощи кирпичей, но без цемента дом развалится. Все также и у человека, только вместо цемента у нас есть скелетная мускулатура, которую мы получаем при рождении.
Ортопедическая подушка с эффектом памяти

Ортопедическая подушка с эффектом памяти

Человеку просто необходим здоровый сон, а его залогом является ортопедическая подушка, обладающая эффектом памяти. Конечно же, у многих возникнет вопрос: чем же этот вид подушек отличается от стандартных ортопедических подушек? Именно об этом и о функцион
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.