Остеохондроз. Остеохондроз – заболевание офисных служащих

Остеохондроз. Остеохондроз – заболевание офисных служащих Всем известно, что малоактивный образ жизни и сидячая работа не очень положительно отражаются на здоровье. Работников такого труда часто преследуют разные болезни: ожирение, остеохондроз, геморрой, простатит и т.д. От таких недугов в основном страдают пре

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание среди тех, кто занимается сидячей работой.  Для остеохондроза характерно поражение межпозвонковых дисков в поясничном или шейном отделах позвоночника. Люди, которые страдают этим заболеванием, чувствуют скованность в пораженной зоне, их подвижность ограничена, а в позвоночнике ощущается острая или тупая боль. А если остеохондроз поражает шейный отдел, то могут быть нарушения в мозговом кровообращении. На поздних стадиях часто беспокоят боли в позвоночнике, которые усиливаются при длительно неподвижных и неудобных позах либо физических нагрузках. В дальнейшем может развиться грыжа позвоночного диска. Также ярко выражается деформация пораженного отдела и появляется лордоз или кифоз. При лечении остеохондроза используют массаж, мануальную, медикаментозную или физиотерапию. 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, то для предупреждения остеохондроза нужно придерживаться определенных правил, которые снижают нагрузку на спину.

  1. Правильная поза за столом. Максимально выпрямляйте спину и расправляйте плечи. Поначалу такое положение будет неудобным для вас и может даже болеть спина. Но со временем мышцы привыкнут к правильной позе и болезненные ощущения, а также дискомфорт исчезнут. Во время сидения на стуле, прижимайтесь к его спинке своей спиной, чтобы постоянно сохранять правильное положение. А сидя за столом, не наклоняйтесь вперед и держите руки таким образом, чтобы они словно поддерживали верхнюю часть тела, не позволяя ей наклоняться. 
  2. Разминка на работе. Всегда делайте перерывы. Каждые 45-60 минут нужно вставать из-за стола и немного двигаться. Пусть это будет хотя бы 5-минутная разминка. Если не знаете, чем занять себя в это время, сделайте несколько простых упражнений: прогибание, перекручивание и вращение туловища. А дома всегда выделяйте время для зарядки. Подбирайте такой комплекс упражнений, который будет предусматривать основную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Тренируя эту зону, вы создадите хороший мышечный корсет, который будет поддерживать физиологическое положение позвоночника. 
  3. Плавание в бассейне или открытом водоеме. Постарайтесь выкроить на это время в своем плотном графике. Ведь состояние невесомости, которое чувствуется в воде, дает позвоночнику расслабление, а дискам помогает выровнять форму. 
  4. Активный образ жизни. Старайтесь больше двигаться, гулять и проводить много времени на свежем воздухе. 
  5. Правильное питание. Вы должны принимать пищу 6 раз в день. Завтрак в 7-8 утра, второй завтрак в 11 часов, обед в 14.00, полдник в 17.00, ужин в 19.00 и в 21.00 можно выпить стакан простокваши, ряженки или съесть яблоко либо чернослив. Есть и запретные продукты при остеохондрозе: виноград в любом виде, бобовые, концентрированные бульоны, холодцы, заливная рыба и мясо, щавель, зеленый салат. 

Все это поможет вам предупредить появление неприятных симптомов остеохондроза или справиться с серьезной болезнью, если она уже дала о себе знать. Думайте о своем здоровье не только тогда, когда оно напоминает о себе болезнями.

Читайте так же

Методы борьбы с искривлениями позвоночника

Методы борьбы с искривлениями позвоночника

Нарушение изгибов позвоночника – проблема людей со слабыми мышцами, окружающими позвоночный столб. Но это может быть и врожденным дефектом, который, как и в первом случае, устраняется благодаря новым методикам врачей-ортопедов и хирургов.
Лечебная физкультура при лечении сколиоза I, II, III и  IV степени

Лечебная физкультура при лечении сколиоза I, II, III и IV степени

Лечебная физкультура входит во многие комплексы лечения нарушения осанки и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неправильный образ жизни, малая физическая активность и нагрузка постепенно приводят к тому, что мышечно-связочный аппарат слабее
Упражнения для грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Боли в позвоночнике, искривление, затрудненное дыхание - это тревожные симптомы, которые должны стать сигналом к немедленному действию.
Траволечение при позвоночной грыже

Траволечение при позвоночной грыже

Грыжа межпозвонкового диска - это заболевание, при котором происходит выпадение ядра диска из его естественной полости вследствие разрыва защитного кольца. Деформированный диск начинает сдавливать нервные структуры и кровеносные сосуды, что становится при
Как правильно и какие именно обезболивающие средства применять при остеохондрозе

Как правильно и какие именно обезболивающие средства применять при остеохондрозе

Данная статья расскажет читателям о том, что же все-таки представляет собой заболевание под названием остеохондроз, причины столь быстрого развития этой болезни, о том, как правильно лечить остеохондроз и о том, какие лучше обезболивающие средства применя

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.