Остеохондроз. Остеохондроз – заболевание офисных служащих

Остеохондроз. Остеохондроз – заболевание офисных служащих Всем известно, что малоактивный образ жизни и сидячая работа не очень положительно отражаются на здоровье. Работников такого труда часто преследуют разные болезни: ожирение, остеохондроз, геморрой, простатит и т.д. От таких недугов в основном страдают пре

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание среди тех, кто занимается сидячей работой.  Для остеохондроза характерно поражение межпозвонковых дисков в поясничном или шейном отделах позвоночника. Люди, которые страдают этим заболеванием, чувствуют скованность в пораженной зоне, их подвижность ограничена, а в позвоночнике ощущается острая или тупая боль. А если остеохондроз поражает шейный отдел, то могут быть нарушения в мозговом кровообращении. На поздних стадиях часто беспокоят боли в позвоночнике, которые усиливаются при длительно неподвижных и неудобных позах либо физических нагрузках. В дальнейшем может развиться грыжа позвоночного диска. Также ярко выражается деформация пораженного отдела и появляется лордоз или кифоз. При лечении остеохондроза используют массаж, мануальную, медикаментозную или физиотерапию. 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, то для предупреждения остеохондроза нужно придерживаться определенных правил, которые снижают нагрузку на спину.

  1. Правильная поза за столом. Максимально выпрямляйте спину и расправляйте плечи. Поначалу такое положение будет неудобным для вас и может даже болеть спина. Но со временем мышцы привыкнут к правильной позе и болезненные ощущения, а также дискомфорт исчезнут. Во время сидения на стуле, прижимайтесь к его спинке своей спиной, чтобы постоянно сохранять правильное положение. А сидя за столом, не наклоняйтесь вперед и держите руки таким образом, чтобы они словно поддерживали верхнюю часть тела, не позволяя ей наклоняться. 
  2. Разминка на работе. Всегда делайте перерывы. Каждые 45-60 минут нужно вставать из-за стола и немного двигаться. Пусть это будет хотя бы 5-минутная разминка. Если не знаете, чем занять себя в это время, сделайте несколько простых упражнений: прогибание, перекручивание и вращение туловища. А дома всегда выделяйте время для зарядки. Подбирайте такой комплекс упражнений, который будет предусматривать основную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Тренируя эту зону, вы создадите хороший мышечный корсет, который будет поддерживать физиологическое положение позвоночника. 
  3. Плавание в бассейне или открытом водоеме. Постарайтесь выкроить на это время в своем плотном графике. Ведь состояние невесомости, которое чувствуется в воде, дает позвоночнику расслабление, а дискам помогает выровнять форму. 
  4. Активный образ жизни. Старайтесь больше двигаться, гулять и проводить много времени на свежем воздухе. 
  5. Правильное питание. Вы должны принимать пищу 6 раз в день. Завтрак в 7-8 утра, второй завтрак в 11 часов, обед в 14.00, полдник в 17.00, ужин в 19.00 и в 21.00 можно выпить стакан простокваши, ряженки или съесть яблоко либо чернослив. Есть и запретные продукты при остеохондрозе: виноград в любом виде, бобовые, концентрированные бульоны, холодцы, заливная рыба и мясо, щавель, зеленый салат. 

Все это поможет вам предупредить появление неприятных симптомов остеохондроза или справиться с серьезной болезнью, если она уже дала о себе знать. Думайте о своем здоровье не только тогда, когда оно напоминает о себе болезнями.

Читайте так же

Метод ядерного магнитного резонанса

Метод ядерного магнитного резонанса

Перед лечением болезней позвоночника нужно произвести тщательный осмотр пациента. Для его обследования как нельзя лучше подойдёт МРТ или компьютерная томография
Мозоль – незначительная мелочь со значительными последствиями

Мозоль – незначительная мелочь со значительными последствиями

Много ли внимания мы уделяем таким, на первый взгляд, мелочам, как мозоль и комфорт при ходьбе? Это ведь кажется таким незначительным. Но развитие этого и возникающие последствия говорят нам о важности этого. И лучше прочитать об этом и поучиться на чужом
Спондилоартроз

Спондилоартроз

Спондилоартроз - заболевание фасеточных суставов позвоночника
Рекомендации по сохранению здоровой спины

Рекомендации по сохранению здоровой спины

Боль в спине – явление довольно частое в современном обществе. Тем не менее, многие живут с ней не один год, не пытаясь ничего предпринимать. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым можем сталкиваться с болью в спине. Также поговорим о возможных с
Как сохранить позвоночник здоровым?

Как сохранить позвоночник здоровым?

Чтобы избежать таких неприятностей, как боль в позвоночнике или прострелы в спине, необходимо всё делать правильно: и работать, и отдыхать, и тренироваться, и ходить, и сидеть, и спать, и даже одеваться. Что же подразумевается под этим «правильно»?
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.