Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника

Искривление позвоночника. Упражнения при искривлении позвоночника Искривление позвоночника – заболевание, знакомое многим. Кто-то закрывает на него глаза, а кто-то всерьез берется за лечение. Золотая середина для тех и других – специальные упражнения, рекомендованные для выполнения при искривлении позвоночника специалис

Чем чревато искривление позвоночника? Нарушается осанка, неправильно развиваются мышцы спины и опорно-двигательный аппарат. А еще из-за кривизны позвоночника у человека появляется много психологических травм и комплексов. 

В основном патологии развития позвоночника начинаются в младшем и подростковом возрасте, когда организм еще не готов к повышенным нагрузкам. Но и взрослые подвергаются данному заболеванию, если ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят за компьютером. Как только вы заметили первые признаки неправильной осанки, приступайте к корректирующим лечебным мероприятиям, выполняя упражнения при искривлении позвоночника.  

Существует пассивная и активная коррекция позвоночного искривления. В первом случае осуществляется вытяжение позвоночника на наклонной плоскости или при помощи специальных приборов. Также рекомендован лечебный массаж. Такие процедуры совершенно не требуют непосредственного активного участия пациента. 

А вот активная коррекция означает выполнение разных упражнений самим больным. Упражнения направлены на исправление кривизны позвоночника, укрепление и оздоровление организма. 

Лечебная физкультура (ЛФК) – это главный метод, который направлен на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, разгрузку позвоночника. Начальный этап предусматривает выполнение корректирующих упражнений. Запрещены высокоинтенсивные занятия с отягощениями (штангой, гантелями) или на силовых тренажерах. Чтобы увеличить мышечную массу, нужно переходить к более тяжелым упражнениям. Но их нужно добавлять постепенно, по мере выпрямления и укрепления позвоночника.  

Лечебную физкультуру назначает ваш лечащий врач. А методику занятий выбирает специалист по ЛФК, ведь она является сугубо индивидуальной в каждом отдельном случае. 

При неправильном развитии позвоночника существует большое количество корректирующих физических занятий. Но среди них есть те, которые применяются чаще всего.

  1. Прежде всего, сердечно-сосудистую и мышечно-связочную системы нужно подготовить к нагрузкам. Для этого необходима легкая разминка: ходьба на беговой дорожке, зарядка, дыхательные упражнения. Затем можно переходить к самим упражнениям по искривлению позвоночника. Сначала примите и зафиксируйте правильное положение тела. Чтобы проверить его правильность, воспользуйтесь зеркалом. В основном упражнения начинают с ходьбы. Осанка на протяжении минуты должна быть зафиксированной, затем при ходьбе нужно высоко поднимать руки, ходить на носках, разводя руки в стороны и сдвигая/раздвигая лопатки. 
  2. Это упражнение является эффективной коррекцией искривления позвоночника. Поставьте ноги на ширине плеч, руки согните в локтях, а кисти сожмите в кулаки. Теперь ваша задача - имитировать движения боксера. Просто с силой, по очереди выбрасывайте вперед руки. 
  3. Приседания при нарушениях осанки тоже будут весьма полезными. Поставьте ноги вместе. Руки находятся на поясе. Приседайте с выпрямленной спиной и тяните перед собой руки. Возвращайтесь в исходное положение. 
  4. Такое упражнение, как наклоны в стороны, скользя руками по туловищу, тоже общеизвестно и полезно.
  5. На ЛФК эффективно и следующее упражнение. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Теперь приподнимите одну выпрямленную ногу и заведите ее за другую в сторону, которая является противоположной искривлению в поясничном отделении позвоночника. Бедра не должны соприкасаться. 

    Курс ЛФК состоит из 15-20 разных упражнений, которые в комплексе помогут устранить проблемы со спиной.

1229274012.jpg
images.jpeg
1219_1219_2.jpg
skolioz1.jpg

Читайте так же

Что такое радикулит и как с ним бороться

Что такое радикулит и как с ним бороться

Радикулит или корешковый синдром, как правило, развивается у пациентов, длительно болеющих остеохондрозом, когда изменения уже необратимы. Боль при этом достаточно сильна, а симптомы зависят от места поражения позвоночного столба.
Позвоночник должен быть гибким

Позвоночник должен быть гибким

Многие люди понимают, что их здоровье напрямую зависит от состояния позвоночника. В это следует верить. В данной статье Вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы содержать позвоночный столб в порядке. Даны будут и упражнения на гибкость. Начни работ
Как нужно сидеть на стуле...

Как нужно сидеть на стуле...

Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час
Головная боль. Разновидности и классификация

Головная боль. Разновидности и классификация

Головные боли (цефалгия) – один из наиболее часто встречающихся неспецифических симптомов различных заболеваний или патологических состояний организма человека. При этом их принято считать чем-то не очень серьезным, и при эпизодическом приступе пациент пр
Поврежденная структура спинного мозга

Поврежденная структура спинного мозга

Каждый человек наделен уникальнейшей структурой - спинным мозгом, прекрасно защищенным снаружи специальным каркасом из прочных позвонков и мышц. Благодаря этому его довольно трудно повредить. И все же, не всегда можно избежать травм спины, ведущих к непри

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.