Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника В век « просиживания» в Инете актуальными становятся проблемы остеохондроза, возникающего чуть ли не со школьной скамьи.Средством предупреждения или облегчения симптомов заболевания в шейном отделе может служить самомассаж.

Необходимо соблюдать технику безопасности и правила массажа:

  • в массируемой зоне не должно быть боли и дискомфорта
  • рекомендуетсяпроведение массажа курсом,от 5 до 15 минут, 1 и более раз за день
  • не выполняйте избыточных движений в шее
  • массажные линии направляются нисходяще из середины в стороны
  • используйте косметические средства
  • противопоказания: лихорадка, повышенная ломкость сосудов, болезни дермы, острый период воспалительных заболеваний
  • техника массажа проводится в установленном порядке

Методика проведения состоит из 4 приемов:

  1. поглаживание – подготовка к последующим приемам и легкий разогрев кожи ладонями и пальцами, руки как бы «гладят» кожу.
  2. растирание - болееинтенсивное воздействие на кожу пальцами и ребром ладони путем её растягивания и легкого смещения до появления тепла и покраснения.
  3. разминание - самое сильное по интенсивности, позволяющее размять мышцы их захватом, сдавлением, растяжением и перекручиванием. 
  4. вибрация - интенсивные постукивания, похлопывания мышц и окружающих их тканей кончиками пальцев или ребром ладоней.

Набор упражнений для самостоятельного массажа шеи может вамрекомендоватьдоктор ( невролог, терапевт ).

Как пример вы можете использовать следующий комплекс:

  1. Примите позицию сидя на краю стула, нога на ногу. Поместите ладонь правой руки на затылок, а локоть левой руки - на колено, этой же рукой зафиксируйте правый локоть. 1,5 – 2 минуты выполняйте поглаживание шеи и левого надплечья сверху вниз. Повторить то же самое с другой стороны.
  2. Вернитесь в позицию 1. Выполняйте растирание тех же зон 4 – 5 минут.
  3. Положение сидя, ноги согнуты, стопы на полу. Растирайте зигзагообразно мягкие ткани шеи подушечками пальцев в течение 3 – 5 минут, поставив при этом локти на колени.
  4. Переходите к разминанию. Сидя на стуле, стопы на полу, в течение 2 – 3 минут растягивайте мышцы шеи сверху вниз и в стороны кнаружи.
  5. Сидя на стуле, стопы на полу, 1 минуту легко ударяйте пальцами по коже шеи и плечей.
  6. Положение то же. Переходите к массажу сосцевидных отростков за каждой ушной раковиной в течение 2 минут.
  7. Повторите 1 упражнение по 30 сек на каждую сторону.

Читайте так же

Диагностика грыжи Шморля

Диагностика грыжи Шморля

Грыжей в медицине называют выпадение (выпячивание) целого органа или его части в полость организма. Позвоночные грыжи очень распространены у людей в возрасте от 30 до 50 лет и являются осложнением различных заболеваний позвоночника. Причинами возникновени
Боль в спине, причины возникновения и способы лечения

Боль в спине, причины возникновения и способы лечения

Интенсивный ритм нашей жизни оказывает не самое хорошее влияние на организм человека, требуя от него больших затрат физических сил. Поэтому неудивительно, что рано или поздно возникает такая проблема как боль в спине.
Лечение током заболеваний спины

Лечение током заболеваний спины

Магнитотерапия - что означает данное слово? Для чего нужна такая процедура и где используется. С помощью чего происходит лечение. Что происходит при воздействии магнитных полей низкой частоты на организм человека. Противопоказания.
Мифы о болях в позвоночнике

Мифы о болях в позвоночнике

На сегодняшний день очень трудно встретить человека, который бы не был знаком с болью в спине. При этом, следует отметить, что большинство из тех, кого беспокоит подобный симптом, не стремятся как можно быстрее избавиться от него. О заблуждениях, связанны
Народные методы лечения затылочной невралгии

Народные методы лечения затылочной невралгии

Затылочная невралгия, или невралгия затылочного нерва - это заболевание, при котором поражается большой затылочный нерв. Основной симптом невралгии затылочного нерва - продолжительная жгучая боль в области затылка, иногда пульсирующего или стреляющего хар

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.