Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника В век « просиживания» в Инете актуальными становятся проблемы остеохондроза, возникающего чуть ли не со школьной скамьи.Средством предупреждения или облегчения симптомов заболевания в шейном отделе может служить самомассаж.

Необходимо соблюдать технику безопасности и правила массажа:

  • в массируемой зоне не должно быть боли и дискомфорта
  • рекомендуетсяпроведение массажа курсом,от 5 до 15 минут, 1 и более раз за день
  • не выполняйте избыточных движений в шее
  • массажные линии направляются нисходяще из середины в стороны
  • используйте косметические средства
  • противопоказания: лихорадка, повышенная ломкость сосудов, болезни дермы, острый период воспалительных заболеваний
  • техника массажа проводится в установленном порядке

Методика проведения состоит из 4 приемов:

  1. поглаживание – подготовка к последующим приемам и легкий разогрев кожи ладонями и пальцами, руки как бы «гладят» кожу.
  2. растирание - болееинтенсивное воздействие на кожу пальцами и ребром ладони путем её растягивания и легкого смещения до появления тепла и покраснения.
  3. разминание - самое сильное по интенсивности, позволяющее размять мышцы их захватом, сдавлением, растяжением и перекручиванием. 
  4. вибрация - интенсивные постукивания, похлопывания мышц и окружающих их тканей кончиками пальцев или ребром ладоней.

Набор упражнений для самостоятельного массажа шеи может вамрекомендоватьдоктор ( невролог, терапевт ).

Как пример вы можете использовать следующий комплекс:

  1. Примите позицию сидя на краю стула, нога на ногу. Поместите ладонь правой руки на затылок, а локоть левой руки - на колено, этой же рукой зафиксируйте правый локоть. 1,5 – 2 минуты выполняйте поглаживание шеи и левого надплечья сверху вниз. Повторить то же самое с другой стороны.
  2. Вернитесь в позицию 1. Выполняйте растирание тех же зон 4 – 5 минут.
  3. Положение сидя, ноги согнуты, стопы на полу. Растирайте зигзагообразно мягкие ткани шеи подушечками пальцев в течение 3 – 5 минут, поставив при этом локти на колени.
  4. Переходите к разминанию. Сидя на стуле, стопы на полу, в течение 2 – 3 минут растягивайте мышцы шеи сверху вниз и в стороны кнаружи.
  5. Сидя на стуле, стопы на полу, 1 минуту легко ударяйте пальцами по коже шеи и плечей.
  6. Положение то же. Переходите к массажу сосцевидных отростков за каждой ушной раковиной в течение 2 минут.
  7. Повторите 1 упражнение по 30 сек на каждую сторону.

Читайте так же

Компрессионный синдром позвоночника. Причины его появления

Компрессионный синдром позвоночника. Причины его появления

Корешковый (компрессионный) синдром возникает из-за поражения, в данном случае, сдавливания спинномозгового нерва в месте выхода его из ствола, то есть в корне. Считается распространённым неврологическим заболеванием и имеет широкий спектр признаков.
Фармакопунктура

Фармакопунктура

Фармакопунктура (гомеосиниатрия, биопунктура) представляет собой точечные инъекции лекарственных препаратов в небольших дозах. Возник этот метод лечения на стыке сразу 3 направлений медицины: иглотерапии, гомеопатии и инъекционного метода ввода лекарств.
Ревматоидный артрит, как его вылечить?

Ревматоидный артрит, как его вылечить?

Вылечить ревматоидный артрит без последствий - это интересно многим людям, которые сталкивались когда-либо с этим непростым заболеванием и различной симптоматикой. Необходимо выбрать наиболее оптимальный и надежный вид лечения.
Хирургическое лечение кифоза

Хирургическое лечение кифоза

Кифозом называется болезнь позвоночника, при которой происходит искривления позвоночного столба назад, в результате чего появляется сутулость. Кифоз, как и сколиоз, лордоз и кифосколиоз являются типичными заболеваниями позвоночника.
Физкультурная профилактика остеохондроза

Физкультурная профилактика остеохондроза

В лечении удовольствия мало, лучше заранее выполнять профилактические действия, которые предотвратят появление остеохондроза. В частности, отличным средством профилактики является физкультура, особенно это важно для детей и подростков.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.