Приводим осанку в порядок

Приводим осанку в порядок Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Образ жизни современного человека не очень располагает к красивой осанке, ведь многие из нас большинство времени дома или на работе проводят за персональными компьютерами. 

Наличие красивой осанки важно не только с эстетической точки зрения, но и с биологической: неправильный образ жизни приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. При этом неудобство ощущают не только все части позвоночника, но и сопредельные зоны – грудь, ребра, нижняя часть тела, что сопровождается проблемами с ножными венами, а также откладыванием жирового слоя. 

Для начала оцените, какая у Вас осанка, взглянув в зеркало. Одним из способов выяснить, правильная ли у Вас осанка, это встать прямо, посмотреть в зеркало и попытаться определить, совпадают ли локти рук с изгибом на талии. Если не совпадают, тогда Вы сутулитесь. 

Второй способ – это сравнение расположения плеч, они должны быть на одной линии по горизонтали. Также можно мысленно соединить линией пятки и макушку, расположив на ней же колено, тазовую часть, локти и плечи. 

Если Вы посчитаете, что у Вас есть проблемы с осанкой, тогда самое время выполнить комплекс упражнений, которые данная статья представляет Вашему вниманию. 

Отметим, что, несмотря на всю простоту, первое время Вам придется прилагать усилия и контролировать себя. При этом более 15-20 минут делать это будет физически сложно. Однако через некоторое время организм сам адаптируется и у Вас без усилий будет естественная прямая осанка.

  • Поднимаем стопы по очереди и крутим ногой. Ставим на пол и равномерно распределяем нагрузку.
  • Тянемся вверх как цветок, затем откидываем плечи назад и без напряжения спокойно расслабляем спину. 
  • Позаботимся о нашей шее. Держите ее прямо, не вешайте нос, но и не задирайте его. На месте, где заканчивается позвоночник и начинается шея, расположился седьмой позвоночник, который не следует сгибать, ибо это приводит к дополнительной нагрузке шеи. 

Помните, что прямая осанка предусмотрена природой, а наш позвоночник задуман, в числе прочего, для движения. От Вас требуется просто привести позвоночник в его естественное положение.

Читайте так же

Лечение сколиоза у подростков

Лечение сколиоза у подростков

Сколиоз – один из видов искривления осанки во фронтальной плоскости (боковое отклонение от вертикальной оси вправо или влево). Первоначально патологии формируются из-за неправильного (неравномерного) развития мышечного корсета и связок. Длительное игнорир
«Компьютерные» недуги – как вылечить опорно-двигательный аппарат?

«Компьютерные» недуги – как вылечить опорно-двигательный аппарат?

Кажется, что компьютерный век освободил человека от разных непосильных нош, но на самом деле появились новые проблемы - это заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом. В настоящее время профессора институтов и врачи постоянно работают над тем,
Как восстановить позвоночник после искривления?

Как восстановить позвоночник после искривления?

Искривление позвоночника - это одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний. Лечение данной болезни особенно эффективно на ранней стадии, но если болезнь запустить, она может прогрессировать. В результате вы столкнетесь с деформацией и обр
Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Больше половины жителей Земли, по данным статистики, страдают от тех или иных заболеваний или проблем позвоночника. В то же время есть определенные группы людей, которые в связи со своей профессиональной деятельностью подвержены повышенному риску развития
Метод диагностики: компьютерная плантоскопия

Метод диагностики: компьютерная плантоскопия

Компьютерная плантоскопия - точный метод исследования, позволяющий определить плоскостопие разных степеней и форм, а также деформацию пальцев ног. Технология метода основана на классическом (фотографическом) принципе с использованием современных видеокаме

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.