Приводим осанку в порядок

Приводим осанку в порядок Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Образ жизни современного человека не очень располагает к красивой осанке, ведь многие из нас большинство времени дома или на работе проводят за персональными компьютерами. 

Наличие красивой осанки важно не только с эстетической точки зрения, но и с биологической: неправильный образ жизни приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. При этом неудобство ощущают не только все части позвоночника, но и сопредельные зоны – грудь, ребра, нижняя часть тела, что сопровождается проблемами с ножными венами, а также откладыванием жирового слоя. 

Для начала оцените, какая у Вас осанка, взглянув в зеркало. Одним из способов выяснить, правильная ли у Вас осанка, это встать прямо, посмотреть в зеркало и попытаться определить, совпадают ли локти рук с изгибом на талии. Если не совпадают, тогда Вы сутулитесь. 

Второй способ – это сравнение расположения плеч, они должны быть на одной линии по горизонтали. Также можно мысленно соединить линией пятки и макушку, расположив на ней же колено, тазовую часть, локти и плечи. 

Если Вы посчитаете, что у Вас есть проблемы с осанкой, тогда самое время выполнить комплекс упражнений, которые данная статья представляет Вашему вниманию. 

Отметим, что, несмотря на всю простоту, первое время Вам придется прилагать усилия и контролировать себя. При этом более 15-20 минут делать это будет физически сложно. Однако через некоторое время организм сам адаптируется и у Вас без усилий будет естественная прямая осанка.

  • Поднимаем стопы по очереди и крутим ногой. Ставим на пол и равномерно распределяем нагрузку.
  • Тянемся вверх как цветок, затем откидываем плечи назад и без напряжения спокойно расслабляем спину. 
  • Позаботимся о нашей шее. Держите ее прямо, не вешайте нос, но и не задирайте его. На месте, где заканчивается позвоночник и начинается шея, расположился седьмой позвоночник, который не следует сгибать, ибо это приводит к дополнительной нагрузке шеи. 

Помните, что прямая осанка предусмотрена природой, а наш позвоночник задуман, в числе прочего, для движения. От Вас требуется просто привести позвоночник в его естественное положение.

Читайте так же

Что такое целлюлит и почему он появляется у женщин

Что такое целлюлит и почему он появляется у женщин

Медицинская статистика показывает, что целлюлит возникает у 80% современных женщин. Причинами появления этой неприятной болезни является совокупность факторов, включающих в себя гормональные нарушения, неправильное питание, недостаток физической активност
1, 2, 3 и 4 степени заболевания сколиозом

1, 2, 3 и 4 степени заболевания сколиозом

Среди болезней позвоночника особое место занимает сколиоз. Это искривление последнего в правую или левую стороны. С учетом того, насколько сильно выражается искривление, различают 4 степени сколиоза.
Плоскостопие: симптомы, причины, методы лечения

Плоскостопие: симптомы, причины, методы лечения

Плоскостопие – это достаточно распространенное заболевание, точнее, физический дефект стопы. При плоскостопии стопы ног становятся уплощенными (более плоскими), в наиболее тяжелых случаях стопа может стать совсем плоской.
Причины головной боли при шейном остеохондрозе

Причины головной боли при шейном остеохондрозе

Остеохондроз позвоночника – это очень распространенное в современном мире заболевание, для которого характерны дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвонковых дисках.
Что такое женский остеопороз и факторы, его вызывающие

Что такое женский остеопороз и факторы, его вызывающие

Причиной хрупкости костей становится вымывание из них кальция. У женщин этот процесс происходит чаще и быстрее в силу особенностей их физиологии и выполнения репродуктивных функций. Результатом вымывания кальция из женского организма становится такое опас

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.