Приводим осанку в порядок

Приводим осанку в порядок Статья представляет Вашему вниманию проблему выпрямления осанки. Мы начинаем с диагностики состояния проблемы, представив способы определения кривизны Вашего позвоночника. Далее идет описание упражнений по выпрямлению позвоночника.

Образ жизни современного человека не очень располагает к красивой осанке, ведь многие из нас большинство времени дома или на работе проводят за персональными компьютерами. 

Наличие красивой осанки важно не только с эстетической точки зрения, но и с биологической: неправильный образ жизни приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. При этом неудобство ощущают не только все части позвоночника, но и сопредельные зоны – грудь, ребра, нижняя часть тела, что сопровождается проблемами с ножными венами, а также откладыванием жирового слоя. 

Для начала оцените, какая у Вас осанка, взглянув в зеркало. Одним из способов выяснить, правильная ли у Вас осанка, это встать прямо, посмотреть в зеркало и попытаться определить, совпадают ли локти рук с изгибом на талии. Если не совпадают, тогда Вы сутулитесь. 

Второй способ – это сравнение расположения плеч, они должны быть на одной линии по горизонтали. Также можно мысленно соединить линией пятки и макушку, расположив на ней же колено, тазовую часть, локти и плечи. 

Если Вы посчитаете, что у Вас есть проблемы с осанкой, тогда самое время выполнить комплекс упражнений, которые данная статья представляет Вашему вниманию. 

Отметим, что, несмотря на всю простоту, первое время Вам придется прилагать усилия и контролировать себя. При этом более 15-20 минут делать это будет физически сложно. Однако через некоторое время организм сам адаптируется и у Вас без усилий будет естественная прямая осанка.

  • Поднимаем стопы по очереди и крутим ногой. Ставим на пол и равномерно распределяем нагрузку.
  • Тянемся вверх как цветок, затем откидываем плечи назад и без напряжения спокойно расслабляем спину. 
  • Позаботимся о нашей шее. Держите ее прямо, не вешайте нос, но и не задирайте его. На месте, где заканчивается позвоночник и начинается шея, расположился седьмой позвоночник, который не следует сгибать, ибо это приводит к дополнительной нагрузке шеи. 

Помните, что прямая осанка предусмотрена природой, а наш позвоночник задуман, в числе прочего, для движения. От Вас требуется просто привести позвоночник в его естественное положение.

Читайте так же

Грыжи позвоночника. Минимально инвазивная поясничная дискэктомия.

Грыжи позвоночника. Минимально инвазивная поясничная дискэктомия.

Минимально инвазивная поясничная дискэктомия – это хирургическая операция, выполняемая при грыже межпозвонкового диска, в результате которой удаляется грыжа и устраняется сдавление нервного корешка, являющееся причиной болевого синдрома и неврологических
Почему болят суставы и как с этим бороться?

Почему болят суставы и как с этим бороться?

Болевые ощущения в области суставов доставляют дискомфорт и заставляют рано или поздно задуматься о причине их возникновения. Нужно ли лечить суставы? Если да, то каким образом? Обратиться к врачу или использовать народные средства? Обо всем этом речь пой
Как обезопасить себя от возникновения проблем со спиной

Как обезопасить себя от возникновения проблем со спиной

В статье расскажем о профилактических мероприятиях, которые помогут предупредить возникновение болезненных ощущений в спине и поясничном отделе. Речь, в первую очередь, пойдет о физических упражнениях, диете и эмоциональном настрое.
Боли в спине и диагноз

Боли в спине и диагноз

В повседневной практике все, что мы знаем о болезнях, приступах боли в теле, а конкретно в спине, и как следствие руках и ногах, особенно если её очаг не в области сустава, основывается на понятии болезней межпозвоночных дисков. А имя виновнику - остеохон
Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Риски развития межпозвонковых грыж у спортсменов

Больше половины жителей Земли, по данным статистики, страдают от тех или иных заболеваний или проблем позвоночника. В то же время есть определенные группы людей, которые в связи со своей профессиональной деятельностью подвержены повышенному риску развития
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.