Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника? Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.

Каждый человек рождается с гибкими и достаточно подвижными мышцами и связками. Но бывают редкие случае растяжения и вывихов суставов в детей. А в взрослых людей все наоборот. Даже самое мелкое движение, к которому не привык организм имеет шансы вызвать микротравму. Боли от такого вида травм имеют продолжительность до нескольких дней. А иногда последствия бывают гораздо посерьезнее.

В таких случаях со временем начинаются проблемы с позвоночником. К примеру: 

  • Постоянное напряжение мышц и начало процесса их атрофации. Значительная потеря сил и гибкости. А следовательно и чувство скованности в районе позвоночника.
  • После первого этапа следует значительное осложнение в кровоснабжении, ведь напряженная мышца не может как прежде напрягаться и расслабляться, а следовательно ухудшается и насосная функция. А также значительно усложнится поток крови по питательным элементам. Напряженность в мышцах позвоночника приводит к тому, что расстояние между позвонками уменьшается и диски, которые находятся между позвоночниками разругаются, а часть спинного мозга поддается раздражению.

Для решения этой проблемы нужно регулярно поддавать растяжке связки и мышцы. А реализовать на практике этот метод позволят несколько несложных упражнений.

  • Займите положение на корточках и держите спину прямой, а потом спритесь руками на колени. Одно рукой нужно потянутся к полу, а в то же время продолжайте держать другую руку на коленях. Далее вам следует медленно приподнять так вверх. Таким образом сделайте 10 качаний. Оно должно длится около одной секунды. Потом положите на колено ту руку, которая при первом заходе в 10 качаний была потянута к полу.
  • Займите лежачее положение и начните тянуть левое колено до живота, направляя в сторону плеча. При этом максимально помогайте себе двумя руками. Таким образом вам нужно выполнить около 5-7 движений. После этого попробуйте тоже самое с другой ногой.

Когда будете выполнять данные движение, то со временем старайтесь немного увеличивать частоту движений. Кроме того, не забывайте о постоянном расслаблении мышц всего тела.

Читайте так же

Вертебропластика тел позвонков

Вертебропластика тел позвонков

Вертебропластика – малоинвазивная хирургическая операция на позвоночнике, подразумевающая введение специального костного цемента в тело позвонка с целью его укрепления. Применяется при лечении остеопороза, опухолевых образований, гемангиом, болевых синдро
Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Есть большое число заболеваний, о которых многие даже не подозревают, пока они их не коснутся. Например, такая проблема, как костная мозоль, знакома далеко не всем. А тем временем – это очень серьезно. Что делать, если этот недуг появился?
Прямая спина – признак победителя!

Прямая спина – признак победителя!

Осанка человека - это непринуждённое положение позвоночника. Чтобы она была правильной нужно иметь здоровый позвоночник, крепкие мышцы и всегда держать спину правильно. Ведь человек с прямой спиной излучает уверенность и успешность.
Методики лечения. Виды остеопатии.

Методики лечения. Виды остеопатии.

Остеопатии – это относительно новый метод безмедикаментозного лечения, основанный на ручном воздействии на органы и ткани пациента.
Как предотвратить боль в спине

Как предотвратить боль в спине

Боль в спине требует своевременных консультаций с терапевтом или неврологом. Если это состояние задерживается, то лучше отнестись к специалистам-ортопедам или нейрохирургам. Прежде всего, необходимо поставить правильный диагноз.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.