Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника? Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.

Каждый человек рождается с гибкими и достаточно подвижными мышцами и связками. Но бывают редкие случае растяжения и вывихов суставов в детей. А в взрослых людей все наоборот. Даже самое мелкое движение, к которому не привык организм имеет шансы вызвать микротравму. Боли от такого вида травм имеют продолжительность до нескольких дней. А иногда последствия бывают гораздо посерьезнее.

В таких случаях со временем начинаются проблемы с позвоночником. К примеру: 

  • Постоянное напряжение мышц и начало процесса их атрофации. Значительная потеря сил и гибкости. А следовательно и чувство скованности в районе позвоночника.
  • После первого этапа следует значительное осложнение в кровоснабжении, ведь напряженная мышца не может как прежде напрягаться и расслабляться, а следовательно ухудшается и насосная функция. А также значительно усложнится поток крови по питательным элементам. Напряженность в мышцах позвоночника приводит к тому, что расстояние между позвонками уменьшается и диски, которые находятся между позвоночниками разругаются, а часть спинного мозга поддается раздражению.

Для решения этой проблемы нужно регулярно поддавать растяжке связки и мышцы. А реализовать на практике этот метод позволят несколько несложных упражнений.

  • Займите положение на корточках и держите спину прямой, а потом спритесь руками на колени. Одно рукой нужно потянутся к полу, а в то же время продолжайте держать другую руку на коленях. Далее вам следует медленно приподнять так вверх. Таким образом сделайте 10 качаний. Оно должно длится около одной секунды. Потом положите на колено ту руку, которая при первом заходе в 10 качаний была потянута к полу.
  • Займите лежачее положение и начните тянуть левое колено до живота, направляя в сторону плеча. При этом максимально помогайте себе двумя руками. Таким образом вам нужно выполнить около 5-7 движений. После этого попробуйте тоже самое с другой ногой.

Когда будете выполнять данные движение, то со временем старайтесь немного увеличивать частоту движений. Кроме того, не забывайте о постоянном расслаблении мышц всего тела.

Читайте так же

Лечение сколиоза корсетом Шено

Лечение сколиоза корсетом Шено

Сколиоз занимает особе место среди деформаций позвоночника. Рост числа пациентов с этим диагнозом в последнее время растет из-за увеличения доли умственного труда и снижением физической активности у детей и взрослых.
Лечение межпозвонковой грыжи: нестероидные противовоспалительные препараты

Лечение межпозвонковой грыжи: нестероидные противовоспалительные препараты

Одна из главных групп препаратов, которые применяются при консервативном лечении грыжи межпозвонковых дисков, - это нестероидные противовоспалительные препараты. Основная цель их назначения – уменьшение воспаления и снятие болевого синдрома. Применяют их
Спондилолистез

Спондилолистез

Спондилолистез – это заболевание позвоночника, при котором происходит смещение позвонка вперед (то есть в сторону передней части туловища). Причиной этого смещения, в свою очередь, является спондилолиз, то есть врождённое несрастание дужки позвонка с тело
Лечебная гимнастика. Крепкие мышцы – здоровая спина

Лечебная гимнастика. Крепкие мышцы – здоровая спина

У Вас сколиоз? Остеохондроз? Грыжа? Или любое другое заболевание спины? Значит, Вам не обойтись без лечебной гимнастики. Зарядка для спины не только помогает улучшить состояние, но и является отличной профилактикой. Не надо лениться, и спина будет Вам бла
Лечение невралгии затылочного нерва

Лечение невралгии затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва - это поражение большого затылочного нерва (в некоторых случаях - и малого), чаще всего являющееся осложнением шейного остеохондроза.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.