Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника? Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.

Каждый человек рождается с гибкими и достаточно подвижными мышцами и связками. Но бывают редкие случае растяжения и вывихов суставов в детей. А в взрослых людей все наоборот. Даже самое мелкое движение, к которому не привык организм имеет шансы вызвать микротравму. Боли от такого вида травм имеют продолжительность до нескольких дней. А иногда последствия бывают гораздо посерьезнее.

В таких случаях со временем начинаются проблемы с позвоночником. К примеру: 

  • Постоянное напряжение мышц и начало процесса их атрофации. Значительная потеря сил и гибкости. А следовательно и чувство скованности в районе позвоночника.
  • После первого этапа следует значительное осложнение в кровоснабжении, ведь напряженная мышца не может как прежде напрягаться и расслабляться, а следовательно ухудшается и насосная функция. А также значительно усложнится поток крови по питательным элементам. Напряженность в мышцах позвоночника приводит к тому, что расстояние между позвонками уменьшается и диски, которые находятся между позвоночниками разругаются, а часть спинного мозга поддается раздражению.

Для решения этой проблемы нужно регулярно поддавать растяжке связки и мышцы. А реализовать на практике этот метод позволят несколько несложных упражнений.

  • Займите положение на корточках и держите спину прямой, а потом спритесь руками на колени. Одно рукой нужно потянутся к полу, а в то же время продолжайте держать другую руку на коленях. Далее вам следует медленно приподнять так вверх. Таким образом сделайте 10 качаний. Оно должно длится около одной секунды. Потом положите на колено ту руку, которая при первом заходе в 10 качаний была потянута к полу.
  • Займите лежачее положение и начните тянуть левое колено до живота, направляя в сторону плеча. При этом максимально помогайте себе двумя руками. Таким образом вам нужно выполнить около 5-7 движений. После этого попробуйте тоже самое с другой ногой.

Когда будете выполнять данные движение, то со временем старайтесь немного увеличивать частоту движений. Кроме того, не забывайте о постоянном расслаблении мышц всего тела.

Читайте так же

Стоун-терапия: лечение заболеваний позвоночника горячими камнями

Стоун-терапия: лечение заболеваний позвоночника горячими камнями

Стоун-терапия – направление нетрадиционной медицины, подразумевающее воздействие на тело термическими камнями.
Как себя клинически проявляет и чем лечить артроз коленного сустава?

Как себя клинически проявляет и чем лечить артроз коленного сустава?

На коленные суставы каждого человека ежедневно ложится большая механическая нагрузка. К тому же он выполняет огромное количество функций, и, соответственно, очень часто повреждается, что требует адекватного лечения. Об этом мы и поговорим в данной статье.
Методика денситометрии: преимущества диагностики болезней позвоночника и костной ткани

Методика денситометрии: преимущества диагностики болезней позвоночника и костной ткани

Денситометрия, или энергетическая рентгеновская абсорбциометрия является современным методом обследования костной ткани пациента. С помощью этой неинвазивной методики можно с высокой точностью определить степень остеопороза у женщины, точно установить мин
Остеохондроз позвоночного столба: шейный отдел

Остеохондроз позвоночного столба: шейный отдел

Остеохондроз позвоночника в области шеи – распространённое заболевание, которым страдают пациенты разных возрастных групп. К сожалению, недуг помолодел из-за малоактивного образа жизни и может проявляться в молодом возрасте.
Остеопения

Остеопения

Остеопения – собирательный термин, обозначающий пониженную массу костных тканей в организме. Подразделяется на три вида: остеопороз, остеомаляция, гиперпаратиреоз. Каждый из видов имеет свои характерные признаки и особенности лечения.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.