37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1204

Методы изменения осанки

Некоторые люди ошибаются, когда считают нарушение осанки только проблемой с эстетической точки зрения. Они полагают, что для исправления достаточно расправить плечи. Однако это может означать появление искривленного позвоночника.

Исправить осанку совсем не просто. Однако это может сделать каждый человек. Позвоночник может стать ровным, если ежедневно делать упражнения, которые делают мышцы крепче. Для их выполнения необходимо иметь терпение. Многие считают, что в этом может помочь лечебный массаж. Однако эффект от него без регулярных упражнений недолгий. 

Разработано множество упражнений ЛФК. Давайте разберем один из комплексов. Стоит начать с комплекса на дыхание. Нужно лечь на спину и согнуть колени. Одну руку положить на область груди, вторую на живот. Дыхание должно быть областью живота. После этого переход на дыхание всей грудью. Во время вдоха – руки в стороны, на выдохе – руки в исходное положение. Далее нужно на вдохе поднимать руки, на выдохе опускать их.

Для первого упражнения нужно иметь под рукой мешочек, наполненный сухой смесью. В него можно насыпать килограмм крупы. Прижавшись спиной к двери, положите себе на голову мешочек для фиксации спины. Руки вытянуть вдоль тела.

Второе упражнение рассчитано на растягивание позвоночника. Необходимо лечь на живот и поднять руки, ноги и голову. При этом удерживаться, не касаясь пола. После этого можно выполнить второй вариант упражнения. Лежа на животе, коснуться руками поясницы.

В третьем упражнении нужно лечь на живот и взять за спиной палку. Затем необходимо выпрямить руки, поднимая ее. После этого опустить ее к ягодицам.

Четвертое упражнение получило название ножницы. Лежа на животе, необходимо оторвать ноги и руки от пола. После этого необходимо развести ноги и прижать руки к ягодицам.

В пятом упражнении необходимо представить, будто вы едете на велосипеде. Нужно лежать на спине с согнутыми в коленях ногами и имитировать езду.

В шестом упражнении нужно лечь и согнуть колени. Далее необходимо опускать и поднимать ягодицы.

В седьмом упражнении нужно прогибаться как кошечка.

Данный комплекс упражнений можно использовать, не выходя из дома. По опыту можно сказать, что терпения достаточно при этом не всем. Лучше для их выполнения обратиться к специалистам. Это приведет к дисциплинированности и к безошибочному выполнению. Крепкого здоровья и успехов.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • Екатерина
    2021-12-08 10:05:40
    Благодарю Торопцева Дмитрия Анатольевича.Болела шея сильно.За курс лечения,массажа и иглоукалывания всё прошло.Низкий Вам поклон. Читать дальше
  • Виктория
    2018-02-16 15:13:39
    спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #