Методы изменения осанки

Методы изменения осанки Некоторые люди ошибаются, когда считают нарушение осанки только проблемой с эстетической точки зрения. Они полагают, что для исправления достаточно расправить плечи. Однако это может означать появление искривленного позвоночника.

Исправить осанку совсем не просто. Однако это может сделать каждый человек. Позвоночник может стать ровным, если ежедневно делать упражнения, которые делают мышцы крепче. Для их выполнения необходимо иметь терпение. Многие считают, что в этом может помочь лечебный массаж. Однако эффект от него без регулярных упражнений недолгий. 

Разработано множество упражнений ЛФК. Давайте разберем один из комплексов. Стоит начать с комплекса на дыхание. Нужно лечь на спину и согнуть колени. Одну руку положить на область груди, вторую на живот. Дыхание должно быть областью живота. После этого переход на дыхание всей грудью. Во время вдоха – руки в стороны, на выдохе – руки в исходное положение. Далее нужно на вдохе поднимать руки, на выдохе опускать их.

Для первого упражнения нужно иметь под рукой мешочек, наполненный сухой смесью. В него можно насыпать килограмм крупы. Прижавшись спиной к двери, положите себе на голову мешочек для фиксации спины. Руки вытянуть вдоль тела.

Второе упражнение рассчитано на растягивание позвоночника. Необходимо лечь на живот и поднять руки, ноги и голову. При этом удерживаться, не касаясь пола. После этого можно выполнить второй вариант упражнения. Лежа на животе, коснуться руками поясницы.

В третьем упражнении нужно лечь на живот и взять за спиной палку. Затем необходимо выпрямить руки, поднимая ее. После этого опустить ее к ягодицам.

Четвертое упражнение получило название ножницы. Лежа на животе, необходимо оторвать ноги и руки от пола. После этого необходимо развести ноги и прижать руки к ягодицам.

В пятом упражнении необходимо представить, будто вы едете на велосипеде. Нужно лежать на спине с согнутыми в коленях ногами и имитировать езду.

В шестом упражнении нужно лечь и согнуть колени. Далее необходимо опускать и поднимать ягодицы.

В седьмом упражнении нужно прогибаться как кошечка.

Данный комплекс упражнений можно использовать, не выходя из дома. По опыту можно сказать, что терпения достаточно при этом не всем. Лучше для их выполнения обратиться к специалистам. Это приведет к дисциплинированности и к безошибочному выполнению. Крепкого здоровья и успехов.

Читайте так же

Упражнения против болей в спине

Упражнения против болей в спине

Современный образ жизни, который вторгся в человеческую деятельность иногда весьма пагубно отражается на здоровье самого человека. Дискомфорт в позвоночном отделе является частой жалобой и обращением к врачу. Как побороть и защититься от подобного недуга расскажет наша статья.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника. Симптомы, лечение

Остеохондроз грудного отдела позвоночника. Симптомы, лечение

Остеохондрозное заболевание грудного отдела позвоночника встречается гораздо реже, чем в шейном и поясничном сегментах. Такая избирательность болезни во многом зависит от анатомического строения данного отдела. Он прочно сочленен суставными соединениями с
Ультрасонография

Ультрасонография

Ультрасонография, известная всем как УЗИ, - это процедура исследования органов и тканей с помощью аппарата, испускающего ультразвуковые волны, который формирует отраженный сигнал в изображение и отображает на компьютер.
Чем опасен спондилез позвоночного столба и как на него воздействовать?

Чем опасен спондилез позвоночного столба и как на него воздействовать?

Спондилезом называют хроническую дегенеративную патологию позвоночника, от которой страдает большое количество людей на планете. Эта статья расскажет вам о том, какие существуют причины заболевания, клинические симптомы, а также диагностические и лечебные мероприятия.
Устраняем боли в пояснице с помощью физических упражнений

Устраняем боли в пояснице с помощью физических упражнений

Природа болей в пояснице бывает различная. Если они связаны с перенапряжением мышц, то после отдыха этот симптом устраняется. В том случае, когда причина заключается в одном из заболеваний позвоночника, дела обстоят сложнее. На помощь в таких случаях прих

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.