Методы растяжения спинных мышц

Методы растяжения спинных мышц На наше здоровье пагубно влияют: малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, отсутствие физкультуры. Тренировки помогают привести мышцы в тонус. Растяжка приводит наш позвоночник в норму и помогает ему, но она должна быть правильной.

Как сделать спинные мышцы более растянутыми?

Одним из самых простых методов растяжки спины является плавание в бассейне. Это доставит удовольствие и полезно для здоровья. Бассейн подходит тем людям, которые не могут выдерживать интенсивные тренировки. Когда речь идет о спинных мышцах, то растягивать их нужно очень осторожно, без резких движений.

Упражнения для спинных мышц могут быть выполнения в стоячем, лежачем и сидячем положении. Большая их часть известна нам с уроков физкультуры. Наклоны в разные стороны тоже являются частью растяжки. Потягивания верхних конечностей вверх помогают корректировать осанку.

В самом начале мяч под названием фитбол использовали для больных, у которых были проблемы со спинным отделом. Постепенно он вошел в фитнес-сферу. Он отлично подходит для новичков, потому что с ним идет невысокая нагрузка.

Растяжка спинных мышц с помощью фитбола

Сначала необходимо выбрать оптимальный гимнастический мяч. Его размер напрямую зависит от роста. Для правильного выбора нужно от своего роста отнять число 100, и получится диаметр подходящего вам фитбола. Правильность выбора можно проверить, сев на мяч и опустив ноги на пол. Если бедра параллельны ему, то фитбол вам подходит.

Преимуществом занятия на мяче является низкая вероятность получения травмы. Его можно использовать в домашних условиях. Даже если вы сильно прогнетесь, благодаря его конструкции это не навредит спине. Мяч осуществляет поддержку, и на нем все движения выполняются плавно. Его могут использовать даже женщины в положении.

Даже если вы просто будете сидеть на мяче, это будет хорошо для осанки. Его можно использовать вместо стульев и кресел.

Вопросом о том, как растянуть спинные мышцы на фитболе, задаются многие профессиональные спортсмены. Фитбол способствует укреплению мышц не только спины, но и всего тела. Его действие сравнимо с действием от плавания. Занимаясь на гимнастическом мяче, вы укрепляете спинные мышцы. Тренировки на нем не схожи с изнурительными выполнениями упражнений. Они подходят тем, кто не любит ходить в тренажерные и спортивные залы, но заботится о своем физическом состоянии.

Читайте так же

Чем лечить остеохондроз?

Чем лечить остеохондроз?

Статья посвящена описанию того, как развивается воспалительный процесс в организме на уровне гормонов, а также описанию двух групп препаратов, применяемых для лечения остеохондроза, и механизмов их воздействия на воспаление.
Какие мази помогают при остеохондрозе?

Какие мази помогают при остеохондрозе?

Группы мазей, чаще всего использующихся при остеохондрозе, их эффективность, способы воздействия и длительность применения. Существующие народные методы изготовления средств для лечения в домашних условиях. Обо всем этом прочитайте в данной статье.
Баня как средство профилактики и лечения

Баня как средство профилактики и лечения

В наш «век движения» мы привыкли к быстрому принятию душа, дабы сэкономить время и все успеть. Даже принятие ванны мы ассоциируем с романтическим времяпрепровождением. Поэтому многие воспринимают поход в баню как экзотическое проведение свободного времени
Чудесные упражнения тибетских монахов

Чудесные упражнения тибетских монахов

Все мы мечтаем о красоте и молодости, и кратчайшим путем к исполнению заветных желаний являются занятия спортом. Предлагаем познакомиться с одним из самых эффективных комплексов, способных сотворить настоящее чудо. Речь пойдет о пяти тибетских упражнениях
Лечебная физкультура для лечения остеопороза

Лечебная физкультура для лечения остеопороза

Остеопороз – хорошо известное многим пожилым людям заболевание, от которого в большей степени страдают женщины. Оно характеризуется стремительной утратой костной массы, повышенной хрупкостью костей, заметным снижением высоты позвоночного столба и внезапны

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.