Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу? Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Кое-что о здоровом образе жизни

Несмотря на то, что физические упражнения рекомендуют тем, кто ведет здоровый образ жизни, есть движения, выполнив которые неверно, можно оказаться в больнице. Никто не спорит, что движения являются основой жизни. Но кое-какие упражнения утром, пока организм не «проснулся», выполнять запрещено. Это вызывает, к тому же, стрессовые ситуации.

Коварные упражнения, запрещенные в утреннем комплексе гимнастики

Такие упражнения выполняют осторожно, но лучше всего от них отказаться.

  1. «Качали». Многие женщины надеются, что, качая пресс, можно избавиться от надоевшего жирка. Но получают противоположный результат. Как обычно делают это упражнение? Ноги под диван – и вперед! Но в этом случае нагрузка пойдет на бедра и поясничную область. Это может привести к деформации позвоночника. Если все же решили это упражнение выполнять, то применяйте скручивание, подтягивая ребра к нижней части живота, не приподнимаясь.
  2. Если вам больше сорока лет, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнение «мельница», когда с палкой на плече выполняются повороты.
  3. К наклонам тоже нужно подходить с осторожностью. Ведь осиной талии вы все равно с ними не получите. Спинка должна быть прямой, а тянуться следует не пальчиками, а грудью. Колени слегка при этом сгибаются. Не обязательно доставать при выполнении упражнения ступни ног.
  4. Приседания. Они полезны. Особенно, если у вас проблемными местами являются бедра и ягодицы. Но неправильное выполнение упражнения, неверно принятая поза – вредны для мениска. Голова при выполнении упражнения должна быть опущена, низкие приседания не практикуйте. Лучше это будут полуприседы. Согнуться можно только до прямого угла. Ошибки приседания приводят к травмам шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  5. Кувырки лучше исключить вообще, чтобы не травмировать позвоночник.

Утреннюю гимнастику начинают с самых простых упражнений. Потягивайтесь, медленно поворачивайтесь, чаще улыбайтесь. Не забывайте дышать правильно. Запрещено задерживать дыхание. Всего доброго!

Читайте так же

Методы лечения позвоночной грыжи

Методы лечения позвоночной грыжи

Грыжа межпозвонкового диска или, проще говоря, позвоночная грыжа возникает в результате выхода содержимого диска в просвет спинномозгового канала. Эта грыжа может воздействовать на нервные корешки, которые отходят от спинного мозга. Также могут появиться
Спондилолистез

Спондилолистез

Спондилолистез – это заболевание позвоночника, вызванное, как правило, спондилолизом, врожденным дефектом, которое описывается как несрастание дуг позвонков. Спондилолистез – это смещение верхнего позвонка относительно нижнего, по направлению к груди. Чащ
Остеохондроз и йога

Остеохондроз и йога

Комплексные мероприятия лечения этой патологии включают в себя не только применение лекарств, но сюда входят и различные физиотерапевтические методы, а также занятия лечебной физкультурой, разновидностью которой является занятие йогой.
Лечение и симптоматика грыжи поясничного отдела

Лечение и симптоматика грыжи поясничного отдела

Одним из самых сложных и проблематичных заболеваний отдела позвоночника, является грыжа поясничного отдела. Такое заболевание, порождает боли, сковывает движения больного, потому важно уделять таким симптомам, особое внимание.
Болеутоляющие средства и человеческий организм – виновники образования головных болей

Болеутоляющие средства и человеческий организм – виновники образования головных болей

Головные боли у современного человека возникают не только благодаря «подарку» наследственности, но также из-за неправильного образа жизни, малой подвижности, нарушения осанки, потому избавиться от них можно, как лечебными мерами, так и профилактическими.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.