Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу? Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Кое-что о здоровом образе жизни

Несмотря на то, что физические упражнения рекомендуют тем, кто ведет здоровый образ жизни, есть движения, выполнив которые неверно, можно оказаться в больнице. Никто не спорит, что движения являются основой жизни. Но кое-какие упражнения утром, пока организм не «проснулся», выполнять запрещено. Это вызывает, к тому же, стрессовые ситуации.

Коварные упражнения, запрещенные в утреннем комплексе гимнастики

Такие упражнения выполняют осторожно, но лучше всего от них отказаться.

  1. «Качали». Многие женщины надеются, что, качая пресс, можно избавиться от надоевшего жирка. Но получают противоположный результат. Как обычно делают это упражнение? Ноги под диван – и вперед! Но в этом случае нагрузка пойдет на бедра и поясничную область. Это может привести к деформации позвоночника. Если все же решили это упражнение выполнять, то применяйте скручивание, подтягивая ребра к нижней части живота, не приподнимаясь.
  2. Если вам больше сорока лет, то ни в коем случае нельзя выполнять упражнение «мельница», когда с палкой на плече выполняются повороты.
  3. К наклонам тоже нужно подходить с осторожностью. Ведь осиной талии вы все равно с ними не получите. Спинка должна быть прямой, а тянуться следует не пальчиками, а грудью. Колени слегка при этом сгибаются. Не обязательно доставать при выполнении упражнения ступни ног.
  4. Приседания. Они полезны. Особенно, если у вас проблемными местами являются бедра и ягодицы. Но неправильное выполнение упражнения, неверно принятая поза – вредны для мениска. Голова при выполнении упражнения должна быть опущена, низкие приседания не практикуйте. Лучше это будут полуприседы. Согнуться можно только до прямого угла. Ошибки приседания приводят к травмам шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
  5. Кувырки лучше исключить вообще, чтобы не травмировать позвоночник.

Утреннюю гимнастику начинают с самых простых упражнений. Потягивайтесь, медленно поворачивайтесь, чаще улыбайтесь. Не забывайте дышать правильно. Запрещено задерживать дыхание. Всего доброго!

Читайте так же

Ультразвуковая терапия при позвоночной грыже

Ультразвуковая терапия при позвоночной грыже

Ультразвуковая терапия - это метод физиотерапии, в котором используются лечебные свойства ультразвука (механических колебаний высокой частоты). При воздействии ультразвуком пораженный участок нагревается на 1-2 градуса, что усиливает обмен веществ и стиму
Дискография в исследовании позвоночных дисков

Дискография в исследовании позвоночных дисков

Дискография - это рентгеноконтрастный метод исследования межпозвоночных дисков, который используется как провокационный тест для выявления причин болевого синдрома при полисегментарных дископатиях.
Болезнь Бехтерева (Анкилозирующий спондилит)

Болезнь Бехтерева (Анкилозирующий спондилит)

Анкилозирующий спондилоартрит (другое название - болезнь Бехтерева) - это хроническое заболевание суставов позвоночника.
Грыжи дисков у водителей

Грыжи дисков у водителей

Длительное управление автомобилем утомляет человека и физически, и психически. Кроме того, довольно часто становится причиной заболеваний позвоночного столба. Многочисленные наблюдения показывают, что большинство водителей постоянно находясь рулем, пребыв
Физиотерапия ― эффективное лечение проблем с позвоночником

Физиотерапия ― эффективное лечение проблем с позвоночником

Физиотерапией называют специальный раздел медицины, он изучает действие искусственно-созданных и природных факторов на организм человека и возможность их использования для оказания лечебного действия.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.