Автомобилистам на заметку

Автомобилистам на заметку Шейный и поясничный остеохондроз нередко становится не самым приятным спутником автомобилистов. Всему виной – долгое пребывание в сидячем положении и, как следствие, застой кровообращения.

Напомним, что остеохондроз позвоночника характеризуется начальными дистрофическими изменениями в межпозвонковом веществе и соседних позвонках. Факторов, ведущих к началу негативных изменений в межпозвонковых дисках  множество, и одним из них является недостаточная физическая активность и долгое нахождение в состоянии напряжения. Застойные явления в позвоночнике автомобилиста как раз возникают чаще в шейном и поясничном отделах. Временный дискомфорт в области шеи может привести к появлению головокружения, головных болей по утрам, ухудшению зрения, иногда боль отражается в руке или плече. Пояснично-крестцовый остеохондроз может проявить себя стреляющей болью в пояснице, частичной потерей чувствительности в ногах,  покалыванием в ногах, слабостью мышц.

Вообще остеохондроз имеет четыре стадии. Развитие заболевания происходит постепенно, поэтому каждый человек, проводящий много времени за рулем должен соблюдать простые правила, которые помогут не допустить серьезных последствий. 

Правильная регулировка сидения и руля:

  • водительское сиденье должно быть поднято так, чтобы колени при вождении были чуть выше бедер;
  • при выжимании педалей нога должна оставаться чуть согнутой;
  • под поясницей должна быть опора;
  • спинку кресла нужно отрегулировать почти вертикально, чтобы плечи при вождении касались ее;
  • середина подголовника располагается на уровне глаз.

Правильная посадка:

  • не нужно наклоняться слишком близко к рулю;
  • не следует также отклоняться далеко от руля и держать руль вытянутыми руками;
  • хорошо использовать специальный корсет, поддерживающий спину в правильном положении.

В длительных поездках не реже, чем каждые 2 часа делать остановки, выходить из машины и проделать хотя бы некоторые упражнения, не совершая резких движений:

  • наклоны, скручивания, круговые движения плечами и головой, походить на носочках, потянуться вверх;
  • если есть где зацепиться, повисеть немного, дать позвоночнику расслабиться.

Упражнения можно и нужно совершать и не выходя из автомобиля:

  • поерзать по сидению, перенося вес тела то на одну ягодицу, то на другую; 
  • поработать ступнями и пальцами ног;
  • плавные движения  головой (наклоны, повороты)

Упражнений, которые можно выполнять сидя, очень много, и они не только помогают улучшать кровоснабжение застойных участков, а также способствуют тренировке мышц и снижению нервного напряжения, например, в пробке.

Читайте так же

Позвоночник - древо жизни

Позвоночник - древо жизни

Анатолий Иванович Бобырь – врач -вертсброневролог с 33-летним стажем, кандидат медицинских наук, ректор Института дефанотерапии. Создатель оригинальной, высокоэффективной и гуманной системы коррекции I восстановления здоровья посредством безболезненного н
Сколиоз: Классификация и типы

Сколиоз: Классификация и типы

В наше время довольно остро стоит вопрос о здоровье позвоночника человека, так как большинство людей проводят свое рабочее время и время досуга в положении сидя. Зачастую, неправильное сидение вызывает проблемы с позвоночником. Разберем основные группы и степени тяжести сколиоза.
Нарушения и изменения элементов позвоночного столба

Нарушения и изменения элементов позвоночного столба

Головные боли являются самой частой и распространенной болезнью, но, к сожалению, с данной проблемой пациент обращается к врачу достаточно редко.
Спинальная мышечная атрофия, ее виды и их отличия

Спинальная мышечная атрофия, ее виды и их отличия

Генетическое заболевание, которое приводит к атрофии мышц спины. Существует несколько ее видов (типов), отличающихся протеканием, скоростью развития и тяжестью поражения. Заболевание не поддается лечению и опасно своими осложнениями.
Проблемы с позвоночником: что такое отложение солей

Проблемы с позвоночником: что такое отложение солей

Вы не найдете в медицинском справочнике ничего про отложение солей в позвоночнике. Однако об этом слышали многие, так как это простонародное название спондилеза или спондилоартроза. Поговорим о том, как вовремя выявить и вылечить этот недуг.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.