Нужна ли йога при остеохондрозе?

Нужна ли йога при остеохондрозе? Йога – современный аналог ЛФК. Ведь основные движения при занятии йогой направлены на плавное и постепенное растягивание и расслабление разных групп мышц – а это как раз то, что нужно при остеохондрозе шеи. Из статьи вы узнаете, можно ли вылечить остеохон

Остеохондроз – коварная болезнь. Далеко не у всех он сопровождается острыми болевыми ощущениями. Часто он развивается медленно и до поры до времени «спит» в организме, проявляясь только на рентгене. Естественно, что гормональные изменения, нарушение обмена веществ приводят к развитию остеохондроза у людей преклонного возраста. Однако сидячий образ жизни, малоподвижная работа могут способствовать его появлению и у более молодых людей.

Остеохондроз: процесс изнутри

Нарушение обмена веществ, прежде всего, влияет на межпозвонковые диски, у которых нет собственных кровеносных сосудов. Нарушение метаболизма не позволяет крови притекать к позвоночным хрящам, они лишаются питания и «засыхают». Под давлением позвоночника ослабленный диск испытывает компрессию, и уже это может вызвать боль, так как сплюснутый диск давит на сосуды и нервы. В свою очередь околопозвоночные мышцы испытывают спазм. 

Первое, что необходимо сделать при острых симптомах остеохондроза – снизить болевые ощущения, принять болеутоляющие препараты. А по прошествии времени нужно начать бороться с причиной болей, и здесь вам поможет йога.

Сможет ли йога вылечить остеохондроз?

Нужно понимать, что йога, как бы ни рекламировали ее сегодня, не панацея, она является лишь вспомогательным средством лечения остеохондроза наряду с тем же массажем, сбалансированным питанием и лекарственными препаратами. Однако йога действительно хороша в той части решения проблемы, что касается наращивания мышечного корсета и укрепления сухожилий. В отличие от ЛФК, в йоге делается упор на длительность, плавность при выполнении упражнений, отсутствие рывков и дерганий.

Вот некоторые бесспорные плюсы йоги при лечении остеохондроза:

  1. Приведение в тонус околопозвоночных мышц, наращивание мышечного корсета и, как следствие, исключение рецидивов заболевания;
  2. Улучшение кровотока на ослабленном участке;
  3. Повышение эластичности сухожилий и связок;
  4. Улучшение осанки, исправление искривлений позвоночника.

В некоторых случаях йога помогает настолько эффективно, что принимать какие-либо лекарства не требуется. Наконец, йога не повлияет негативно на другие системы организма, чем часто грешат лекарства, она способствует общему укреплению и оздоровлению организма. Огромным преимуществом йоги перед другими комплексами упражнений является то, что заниматься можно при гипертонии и ожирении.

В каком возрасте можно заниматься йогой?

Ответ прост: в любом. В курсах йоги имеется огромное количество упражнений, которые учитывают индивидуальные особенности каждой возрастной группы. Единственное, что стоит запомнить: не начинайте занятия в период обострения заболевания, так как в это время стоит поберечь позвоночник. 

Желательно заниматься с опытными специалистами, которые подберут для вас подходящие именно вам упражнения, проконтролируют ваше состояние во время занятий. Не злоупотребляйте упражнениями! Все хорошо в меру.

Если у вас нет возможности заниматься с тренером, вы можете практиковать йогу в домашних условиях. Вот несколько примерных упражнений:

  1. Сядьте на тренировочный коврик, вытянув ноги и выпрямив спину на 90 градусов, стопы тяните на себя, подбородок прижмите к груди (продолжительность пять минут)
  2. Правую ногу согните в колене, вытяните левую, наклонитесь на 45 градусов к левой ноге, подбородок прижмите к груди. Глубоко вдыхайте и выдыхайте (продолжительность три минуты).
  3. Повторите то же самое, согнув левую ногу и вытянув правую (продолжительность три минуты).
  4. Лягте на спину, скрестите ноги, вытянув грудь вверх, выгните спину и шею. Нагрузка не должна приходиться на шею! (продолжительность три минуты).
  5. По-прежнему лежа на спине поднимите таз, сгибая ноги на 90 градусов (можно помогать себе руками), выгните спину и шею. Нагрузка не должна приходиться на шею! (продолжительность три минуты).

В целом, йога – очень приятное и действенное средство борьбы не только с остеохондрозом шеи или других отделов позвоночника, но и поддержания организма в общем тонусе, избавления от депрессии, лишнего веса и повышенного давления.

Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, уточните, можно ли вам начать занятия именно сейчас или стоит переждать острый период заболевания. Если упражнения доставляют вам дискомфорт, прервите курс: либо вы что-то делаете неверно, либо стоит немного повременить с физическими нагрузками на позвоночник.

Читайте так же

Методики лечения. Консервативное лечение компрессионного перелома позвоночника.

Методики лечения. Консервативное лечение компрессионного перелома позвоночника.

Компрессионный перелом позвоночника – это перелом одного или нескольких позвонков под воздействием чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Он также может возникать как осложнение многих заболеваний позвоночника (остеохондроз, остеопороз и другие), при к
Грыжа позвоночника. Виды хирургического лечения грыж

Грыжа позвоночника. Виды хирургического лечения грыж

Грыжа межпозвоночного диска – частое заболевание позвоночника, характеризующееся болями в патологическом участке, отдающими в конечности. Как правило, это заболевание вполне излечимо безоперационным путем, но в крайних случаях может применяться хирургичес
Как лечить остеохондроз народными методами

Как лечить остеохондроз народными методами

Народные средства лечения являются помощниками традиционной медицине. Они оказывают хорошее профилактическое действие, а также поддерживают уже достигнутый эффект после стандартного курса лечения. Так и с остеохондрозом, при правильном применении народной
Лечение боли в копчике

Лечение боли в копчике

Боль в копчике или кокцигодиния встречается достаточно редко. В основном этому заболеванию подвержены женщины после 40-летнего рубежа, это напрямую связано с анатомией женского организма.
Боли в ногах при грыжах поясничного отдела

Боли в ногах при грыжах поясничного отдела

Грыжей в медицине называется выпячивание или выпадение какого-либо органа или его части в естественные либо патологические внутренние полости. Грыжи межпозвоночных дисков, при которых происходит выпячивание фрагментов межпозвоночного диска в позвоночный к

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.