Можно ли делать лечебный массаж спины дома

Можно ли делать лечебный массаж спины дома В современном мире существует много информации, как в прессе, так и в интернет изданиях о том, как следует выполнять массаж спины. Способов множество, и все они несложные в выполнении. Однако перед этим обязательно нужно почитать об особенностях человечес

Если Вы планируете делать лечебный массаж спины дома, то предварительно получите разрешение Вашего доктора, поскольку есть ряд болезней, при которых массирование строго запрещено, в особенности в стадиях обострения. Главным критерием является не только умение массировать спину по правилам, но также знание о том, в каких именно случаях его стоит делать, а в каких нет. В любом случае при наличии таковых, лечение болезней позвоночника требует вмешательство специалиста в этой области.

Строение спины

Задняя часть туловища, которая располагается от шеи до поясницы, называется спиной. Она образовывается из позвоночников, задних областей ребер и мягких тканей, расположенных в данных образованиях. В центре спины находится борозда, внутри нее наблюдаются позвонки и хребет. С обеих сторон спины проходят мышцы, как ее ограничители. Мускулатура спины представляет собой 5 слоев мышц. Спина поддерживает туловище в прямом положении и обеспечивает движение позвоночника, ребер, так же как и рук и плеч. 

Методы выполнения классического массажа для лечения спины

Для того чтобы правильно выполнять массаж спины, нужно перед этим понять основные приемы такого массажа. Их всего четыре:

  • Поглаживание – представляет собой легкое движение руки по телу с периодичными надавливаниями на спину разной силы. Кожа при таком способе остается неподвижным. Есть ряд методов поглаживаний: обхватывающее, граблеобразное, глажения и некоторые другие. Таким способом кожа начинает лучше дышать. 
  • Растирание – в таком случае рука массажиста двигается, сдвигая и растягивая кожу во все стороны. Можно двигать рукой как прямо, так и по кругу или по спирали. Также есть способы растирания, называющейся пиление, пересекание и так далее. С помощью данного способа улучшается кровообращение в тех тканях, которые массируются. 
  • Разминание – вначале ту часть, которая требует массажа, нужно зафиксировать, затем сдавить, сжимать и раскатывать. С помощью данного способа улучшается функция мышечных сокращений на спине, растягиваются апоневрозы и фасции мышц спины. Также эта методика способствует снижению напряжения мышц и повышению трудоспособности организма человека. 
  • Вибрация – для успешного выполнения данного этапа рука массажиста двигается по спине массируемого человека, передавая колебания. Такой метод бывает непрерывным или прерывистым, а также лабильным или стабильным.

Правильный способ делать лечебный массаж дома

Для того чтобы сделать правильный массаж в домашних условиях, следует помнить о положении, в котором должен находиться массируемый, поскольку это является базой для правильного выполнения массажа спины. Человеку, которого будут массировать, нужно лежать верх спиной, немного согнув локти и расположив руки вдоль туловища. Нужно положить маленькие подушки под грудную клетку, живот, а также лоб человека, которому требуется массаж.

Массирование нужно начинать с легких поглаживаний спины, затем следуют плоскостное, глубокое и обхватывающее поглаживания. Массаж делается обеими руками. Вначале нужно массировать с нижней части наверх до ямок над ключицами, далее от подвздошных гребней до впадин подмышек. 

После этого можно перейти на этап растирания: начинать следует с гребнеобразных растираний, затем продолжить круговыми растираниями с отягощением, в конце применить пиление. С окончанием растираний нужно вновь начинать поглаживания. 

Разминания обязательно делают двумя руками: можно начинать с восходящих и нисходящих разминаний, далее следуют продольные и поперечные. Далее опять переходят на поглаживания. Немаловажно также помнить о том, что поглаживания надо делать после любого разминания, чтобы мышцы спины максимально расслабились для следующего этапа массажа. 

Последний этап массажа – это вибрация. Для массирования спины используются такие методы, как рубления, поколачивания, похлопывания, вибрации – как прерывистые, так и точечные. Между лопатками желательно уменьшать силу вибраций.

Массаж следует заканчивать легкими поглаживаниями, чтобы еще больше расслабить мышцы спины. 

Читайте так же

Головная боль в затылке

Головная боль в затылке

Головная боль или цефалгия – наиболее широко распространенный неспецифический симптом различных заболеваний или патологических состояний организма, характеризующийся неприятными ощущениями в области головы и верхней части шеи.
Хронические боли в спине – профилактика лучше лечения

Хронические боли в спине – профилактика лучше лечения

Институт Медицины США, в ответ на недавний запрос из Конгресса, издал подробный отчет, касающийся проблемы хронических болей в спине.
Физические упражнения при сколиозах различной степени

Физические упражнения при сколиозах различной степени

Лечебные мероприятия при сколиозе базируются на лечебной физкультуре, мануальной терапии, физиотерапевтических процедурах и применении необходимых медицинских препаратов.
Парапарез конечностей: причины и лечение

Парапарез конечностей: причины и лечение

Парапарез – неврологический синдром, охватывающий две конечности, характеризующийся непрохождением нервных сигналов и ослаблением мышечной активности вплоть до полного обездвиживания. Лечение назначается комплексное: терапия основного заболевания и физиоп
Головные боли во время беременности

Головные боли во время беременности

Многие женщины во время беременности сталкиваются с головной болью. Подобные жалобы пациентки предъявляют врачам в первом и третьем триместрах. Крайне редко головная боль в таких случаях является опасным сигналом.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.