Какие физические упражнения необходимо выполнять при остеохондрозе

Какие физические упражнения необходимо выполнять при остеохондрозе Остеохондроз является весьма неприятным заболеванием, и о нем знают многие люди. Большинство из них знают симптоматику проявления этой болезни. Поэтому речь в данной статье пойдет об упражнениях, которые являются одним из элементов подобного лечения.

Лечение заболевания остеохондроз

Лечение остеохондроза, как и других заболеваний, связанных со спиной, весьма однообразно, исключая случаи, в которых не избежать операционных вмешательств. 

До начала выполнения физических упражнений обязательна консультация врача.

Первоначальный этап физической нагрузки подразумевает избавление больного от болевого синдрома. Первые дни больной должен соблюдать постельный режим, далее некоторый период ограничивается активность. Сразу же с этим подключают лечение медикаментами (нестероидными противовоспалительными). Препараты устраняют воспаление, отек, что снижает компрессию нервных окончаний. 

При сильных болях назначаются обезболивающие медицинские препараты. В комплексе легче устранять болевой синдром. 

После устранения боли стартует второй этап, на котором активно используются физиопроцедуры, лечебная физкультура и массаж. Стоит отметить, что очень важно, чтобы массаж делал специалист, а комплекс ЛФК подбирался индивидуально. Лишь так будет достигнут положительный эффект.

В какое время и как нужно приступать к лечебной гимнастике?

Комплексные упражнения с физической нагрузкой для лечения заболевания подбирается врачом для каждого больного. Гимнастику начинают делать после завершения болезненного периода, который был купирован. Важно, что лечебная физическая нагрузка укрепляет мышечный и связочный аппараты спины.

Очень важно, что каждое из упражнений по своей природе физиологичны, что не переутомляет больного и не приводит к растяжению мышц.

Ни в коем случае не стоит делать упражнения в период обострения. Также не стоит делать тех упражнений, которые являются болезненными при выполнении. К таким упражнениям можно периодически возвращаться. 

Также не нужно перегружать мышечный аппарат. Напряженные упражнения чередуются с легкими. 

Физические упражнения, позволяющие облегчить состояние грудного остеохондроза

Есть некоторые действенные упражнения, облегчающие состояние больного:

  1. Тело ровно, ноги на уровне плеч, спина обязательно прямая. Очень медленно сгорбиться, подобрав подбородок к области живота, а плечи сводя вместе. Застыть на 10 секунд и также медленно вернуться в исходную точку, выгнуть спину, голову откинуть назад, а лопатки свести вместе. Застыть на 10 секунд и занять исходную позицию. Делается десять раз;
  2. Тело прямо, плечи по очереди поднимаются на максимально возможную высоту. По 10 на оба плеча. После этого приподнять их вместе, застыть на несколько секунд, потом опустить их и расслабиться. Делать 10 раз;
  3. Медленные действия плечами по кругу, вперед и назад. В каждую сторону по десять раз;
  4. Тело ровно, ноги слитно, руки опущены вниз. Наклониться в сторону, имитируя потягивание до коленки рукой. Застыть на несколько секунд. Сделать аналогично на другой бок. Делать десять раз;
  5. Кулаки подставить под спину в области лопаток. Руками толкать вперед, как бы прогибая спину. Застыть на некоторое время. Далее плавно сменить состояние спины на противоположное, для этого небольшой наклон вперед, обнимая свое туловище руками и делая спинку как бы сутулой. Десять подходов.

Упражнения для лечения поясничного остеохондроза:

  1. Стоите прямо, руки на поясе, ноги по плечам. Плавно совершайте наклоны вперед, оставляя спину прямой. Выпрямляться аналогичным образом, отклоняясь при этом назад до упора. Десять подходов;
  2. Ровное туловище, руки на пояс, ноги по уровню плеч. 10 наклонов в обе стороны с максимально возможным изгибом спины;
  3. На четвереньках с идеально ровной спиной, отходя руками в одну сторону с изгибом спины. Застыть, после чего перейти в противоположную сторону, опять застыть на мгновение и вернуться в начальную точку. Десять подходов;
  4. Лежите на спине на ровной поверхности. Расслабленное состояние. Мышцы пресса напрягаются, как бы вжимая при этом спину в ту поверхность, на которой вы лежите. Застыть на мгновение и расслабиться;
  5. Лежать на спине, согнув ноги в коленках. Локтями руки идут до коленки противоположной нижней конечности. Вторым локтем делать также. Десять подходов для каждой руки;
  6. Руки вверх закинуть за голову, потягиваясь и до упора вытягивая вверх спину. Застыть на мгновение, а потом расслабиться. Выполнять несколько раз.

Лечение шейного остеохондроза ЛФК

Для лечения шейного остеохондроза лечебной физической культурой имеется масса различных упражнений, которые делаются и в положении стоя, и в положении лежа. Лучше всего посмотреть их наглядное выполнение на видеозаписях. 

Читайте так же

Подбор индивидуальных упражнений с видеоконтролем

Подбор индивидуальных упражнений с видеоконтролем

Под сколиозом принято понимать устойчивое искривление позвоночника во фронтальной (поперечной) плоскости. Неправильное положение позвонков способствует напряжению и быстрому утомлению мышц спины, а также увеличению нагрузки на межпозвоночные диски , что
Диагноз – остеохондроз

Диагноз – остеохондроз

Многие люди, едва почувствовав скованность в спине, спешат бить тревогу и ставить себе неутешительный диагноз – остеохондроз. Однако далеко не каждое неприятное ощущение в позвоночнике указывает на данный недуг. Но знать об остеохондрозе стоит.
Какие существуют опухоли спинного мозга (позвоночника)?

Какие существуют опухоли спинного мозга (позвоночника)?

Опухоль спинного мозга, доброкачественная или раковая (злокачественная), произрастает в пределах или вокруг спинного мозга Спинной мозг содержит пучки нервов, которые поддерживают связь и передают сообщения и информацию между мозгом и телом.
Грыжи позвоночника. Рентгенография межпозвонковых дисков.

Грыжи позвоночника. Рентгенография межпозвонковых дисков.

Для определения состояния межпозвонковых дисков, в том числе для выявления наличия грыжи межпозвонкового диска и определения стадии заболевания, может применяться такой диагностический метод, как рентгенография межпозвонковых дисков, или дискография.
Какие уколы назначают при лечении радикулита

Какие уколы назначают при лечении радикулита

Очень часто такое заболевание позвоночника, как радикулит, развивается на фоне перенесенных травм спинных или шейных позвонков, при наличии отдельных болезней позвоночника (остеохондроз, спондилез и другие), а также в результате различных инфекционных пат

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.