Проявите заботу о своей спине

Проявите заботу о своей спине Наш позвоночник как надежная кольчуга защищает находящийся в нем спинной мозг, благодаря чему человек двигается. Поэтому от состояния позвоночника зависит не только красивая походка, но и безболезненное осуществление всех двигательных функций.

Сохранить позвоночник в здоровом состоянии на протяжении долгих лет – задача вполне осуществимая, если уделять этому важному органу необходимое внимание. 

Какой должна быть правильная осанка

Вырабатывать правильную осанку необходимо с раннего возраста, когда позвоночник находится в особенно уязвимом состоянии. Это очень важно, поскольку от осанки зависит, насколько хорошо будут справляться со своими задачами легкие, будет ли нарушаться циркуляция крови, а соответственно и снабжение ею всех органов. К тому же человек с красивой осанкой всегда притягивает к себе восхищенные взгляды.

Чтобы позвоночник сохранил свою природную конфигурацию, и не пришлось сталкиваться с такими проблемами как лечение позвоночника, необходимо следить за тем, чтобы спина находилась в прямом положении. Это должно стать хорошей привычкой, причем выглядеть совершенно непринужденно.

Для хорошей осанки важно держать в правильном положении голову. Ее не стоит слишком откидывать назад или наклонять вперед, тем более ни к чему втягивать ее в плечи. А вот живот как раз нужно немного втягивать, управляя его мышцами. 

В результате этих незатейливых манипуляций с собственной фигурой достигается вид подтянутого человека. Даже настроение после этого улучшается.

Искусство правильно сидеть

Научившись правильно стоять, не менее важно приучить себя выбирать правильную позу при сидении. Все дело в том, что в положении сидя нагрузка на позвоночник ничуть не меньше, чем в положении стоя. А в нем мы проводим большую часть жизни. К сожалению, нынешний стиль работы многих привязывает к компьютеру или автомобильному рулю. Проведя в неправильном положении рабочую смену, невозможно не только выпрямить спину или осуществить поворот головы, но отказываются слушаться руки, а особенно – ноги.

Если говорить о сидячей работе, то здесь в первую очередь нужно обратить внимание, на чем вы сидите. Обязательным элементом должна быть удобная спинка и наличие подлокотников. Хорошо, если стул имеет функцию регулировки высоты, с помощью которой можно подобрать нужное положение. Недопустимо сидеть на краю стула.

Ноги под столом должны располагаться комфортно, помещаться под ним в свободном положении. Ступням на полу следует придать ровное положение.

Предотвратить затекание ног, спины, шеи, а значит улучшить кровообращение нужно сменой сидячего положения. Значит нужно не реже, чем один раз в час сделать перерыв, во время которого можно сходить в соседний кабинет или пройтись по коридору, а заодно отнести необходимые документы. Хорошо сделать несколько разминочных упражнений или выйти на улицу, но, разумеется, не для перекура.

Несколько сложнее складывается ситуация у водителей, которые подолгу находятся за рулем. Им также необходимо выходить из машины, чтобы провести разминку спинных, шейных и ножных мышц. В идеальном случае это должно происходить каждый час. Как и офисным работникам, водителям нужно установить свое кресло на удобной высоте и оптимальном расстоянии от руля. Не стоит пренебрегать подголовниками, они помогут обеспечить правильное положение головы. 

Как правильно переносить грузы

С этим занятием приходится сталкиваться довольно часто. Ничего опасного в нем нет, если переносимый груз не превышает десяти килограммов. Если нагрузка выше, то лучше использовать для этих целей тележку. Ваша спина будет вам за это очень благодарна. 

Ко всему прочему, необходимо обладать знаниями, как правильно перемещать груз. Если расстояние небольшое, а груз тяжелый, то необходимо присесть возле него, поставив при этом ноги на ширину плеч. Сумку следует обхватить руками, прижать ее к себе, а затем только встать. 

В том случае, если сумок две и они разные по весу, необходимо производить смену рук, а также останавливаться для отдыха. Когда перенос грузов носит постоянный процесс, лучше прибегнуть к помощи рюкзака. При этом лямки на нем должны быть широкими, а во время ходьбы следует слегка наклоняться вперед.

Лишний вес – тоже груз

При избыточном весе позвоночник постоянно находится в перегруженном состоянии. Это все равно, что носить с собой сумку весом в 10-15 кг. Позвоночные диски испытывают дополнительную компрессию, что в конце концов приводит к их изнашиванию и деформации, появлению протрузий и грыж.

Проявляя заботу о своем позвоночнике, не следует испытывать его на прочность, имея лишний вес. Проще расстаться с несколькими ненужными килограммами, чем заниматься лечением спины и выглядеть, как развалина.

Читайте так же

Нужен ли ребенку остеопат?

Нужен ли ребенку остеопат?

Нет ничего хуже для родителей, чем заболевший малыш. Вы видите, что он плохо спит, плохо ест и вообще его мучает какая-то проблема. Как же ее найти? Оказывается, есть такая наука – остеопатия, и она может вам помочь
МРТ диагностика остеопороза

МРТ диагностика остеопороза

Остеопороз – это заболевание, для которого характерно избыточная потеря костной ткани. Это не самостоятельное заболевание, а результат нарушения обмена веществ, причем причины этого нарушения могут быть различны: менопауза у женщин, нарушение всасывания ж
Беременность при грыже межпозвоночных дисков

Беременность при грыже межпозвоночных дисков

Принято считать, что беременность и грыжа межпозвоночных дисков – явления несовместимые. Однако не стоит отчаиваться, все возможно! При соответствующем лечении и выполнении всех рекомендаций лечащего врача женщина не только сохранит свое здоровье, но выно
Ошибки при диагностике заболеваний позвоночника

Ошибки при диагностике заболеваний позвоночника

Термин «диагноз» с греческого означает - распознавание, заключение о сущности болезни и состоянии пациента. Именно с распознавания болезни и начинается диагностический процесс.
Растяжка позвоночника в домашних условиях

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Сегодняшняя занятость, стремительная скорость жизни и другие факторы неблагоприятно влияет на здоровье человека. Не является исключением и позвоночник. Поговорим о том, следует ли растягивать позвоночник в домашних условиях и как это сделать.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.