Почему важно поддерживать правильную осанку?

Почему важно поддерживать правильную осанку? Неправильно считают те, кто думает, что от неправильной осанки не может появиться боль. Наш позвоночник только в привычном положении не доставляет нам проблем, но стоит перестать следить за его положением, как начинаются проблемы.

Еще когда мне было 20 лет, меня стала беспокоить боль в спине. Но мне это не приносило больших проблем. Периодически она то наступала, то переставала. Подобные обострения не мешали моему движению. И до 30-ти лет я жил так, что такой дискомфорт сам по себе исчезал. Мне приходилось прибегать к лечению, но больших усилий я не прилагал. Не получал я и каких-либо советов от врача. Только однажды мне пришлось взять больничный. И спустя несколько недель от боли в спине не осталось и следа, а в прочие дни дискомфорт не был слишком ощущаемым. 

Что заставило меня лечить поясницу? 

Мне было ясно, что все это было связано с неправильной осанкой, но пока лечение позвоночника не было актуальной проблемой. Я периодически выполнял упражнения, призванные исправить ее. Однако желаемого эффекта получить не удалось. Но это не было связано с самими упражнениями. Речь была обо мне, так как у не прилагал больших усилий. Дело в том, что я не имел сильного стимула. Какой смысл в лечении, раз боль не доставляет мне проблем и быстро исчезает?

Когда мне стукнуло 35, боли стали беспокоить меня чаще, при этом они стали сильнее. Конечно, я делал все возможное, чтобы исправить осанку, понимая, в каком именно положении мне будет легче. 

И результата я добился, в некоторых случаях удавалось и вовсе подавить боль. Но длилось это недолго. Поэтому справиться с такой неприятностью только за счет силы воли весьма затруднительно. Однако все шло к тому, что мне становилось хуже. 

Как-то раз один тренер поделился со мной новой методикой тренировок. Конечно, тут дело было не в лечении. Я на тот момент много времени уделял единоборствам, а подобные упражнения должны были помочь нарастить мне силу и скорость. Достичь же этого предполагалось за счет оптимизации движений. 

К сожалению, некоторые упражнения я делал не так, как того требовала методика. Однако и это привело к определенным изменениям. Хотя они были несопоставимы с теми результатами, которые сумел достичь мой тренер, выполнявший все согласно правилам. 

Использование нового подхода в лечении 

Эффекта удалось достичь за счет «расправления поясницы». В данном случае речь идет о том, что нужно уменьшить гиперлордоз поясницы и в то же время вернуть спине привычное положение. 

Все внимание уделяется пояснице не по той причине, что ее нужно выправить. Я лично вообще не ставил цели ее вылечить. К тому же, если повлиять на какой-то сегмент позвоночника, то это обязательно скажется на остальных. Тот факт, что у меня развился «поясничный» гиперлордоз, и стал причиной, что он затронул весь позвоночник. И какие бы корректирующие упражнения я не выполнял, все равно это скажется на позвоночнике в целом. А если воздействовать на поясничный и шейный отделы, которые отличаются наибольшей подвижностью, то с ними больших проблем не возникает. 

Как это работает? 

Допустим, что структура позвоночника жесткая. В этом случае, если его нижняя часть примет иное положение, то это приведет и к перемещению головы. Этого быть не должно. Именно благодаря гибкости, не происходит подобного смещения, когда иные отделы начинают двигаться. В этом нет ничего удивительного, так как изначальной задачей позвоночника является устранение нагрузок и обеспечение устойчивого положения головы. Поэтому неверно считать, что именно с прямохождением связан дискомфорт, возникающий в спине. Главное, чтобы была правильная осанка. 

Если мышечный блок нарушает структуру позвоночника, то это заставляет его функционировать в непривычном положении. При этом он подвергается влиянию непривычных нагрузок. И в подобной ситуации наблюдается не только деформация позвоночника. 

Попытайтесь сделать так: выгните поясницу вперед таким образом, чтобы голова сохраняла устойчивое положение. С животом ничего делать не нужно, так как он и без того выступит вперед. Посмотрите, осталось ли прежним положение головы и таза? 

Когда голова начинает смещаться, в тот же момент эту деформацию устраняет прогиб шеи, которая скручивается там, где голова соединяется с шеей. При подобном положении таз выступит вперед. В случае длительного пребывания позвоночника в неестественном положении голова надолго сохраняет компенсаторное положение. Это касается и наклона таза. Хотя мышцы шеи и поясницы все время напряжены, это не приводит к возникновению боли. Происходит подобное из-за того, что для нас со временем новое положение становится естественным. 

На фоне этого грудная клетка становится более плоской. В то же самое время меняется и положение плеч, которые смещаются вперед.

Читайте так же

Грыжи позвоночника. Профилактика грыжи межпозвонкового диска.

Грыжи позвоночника. Профилактика грыжи межпозвонкового диска.

Грыжа межпозвонкового диска – это заболевание позвоночника, являющееся следствием дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках. Собственно термином «грыжа» в медицине обозначают выпадение какого-либо органа или его части из естественной полости.
Основные принципы методики Валентина Дикуля

Основные принципы методики Валентина Дикуля

Что представляет собой данный комплекс занятий, его индивидуальные и выдающиеся возможности, события, предшествующие её появлению, а также принципы ее работы, показания к занятиям и как их проводить - это и многое другое в нашей статье.
Что представляет собой спондилез позвоночника на поясничном уровне? Каким образом можно от него избавиться?

Что представляет собой спондилез позвоночника на поясничном уровне? Каким образом можно от него избавиться?

Спондилезом на сегодняшний день страдает большое количество людей на нашей планете, при этом ежегодно число этих больных увеличивается. О причинах, клинике, диагностике и лечении заболевания мы и поговорим подробно в данной статье.
Образ жизни при переломе

Образ жизни при переломе

Остеопороз делает кости незащищенными и хрупкими, поэтому переломы на его фоне возникают даже при малейшей травме. К сожалению, доктор диагностирует остеопороз уже после того, как произошел перелом. Если перелом все-таки произошел, то необходимо максималь
Растяжка позвоночника: самые эффективные упражнения

Растяжка позвоночника: самые эффективные упражнения

Для растяжения позвоночника созданы специальные упражнения. Кроме того, их нужно правильно сочетать с движениями по выпрямлению спины. Обязательно требуется соблюдать правила. Тренировки должны быть регулярными, чтобы добиться улучшений.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.