Нагрузка на позвоночник. Причины и последствия

Нагрузка на позвоночник. Причины и последствия Ни для кого не секрет, что поводов, вызывающих мышечные боли в позвоночнике, много, но есть 3, которые стоит отдельно выделить.

По мнению врачей, самой распространенной причиной их появления можно назвать чрезмерный современный (сидячий) образ жизни. К сожалению, большинство людей имеют привязку к рабочему месту. А малая физическая активность априори не сулит получения положительного результата для человеческого тела. Поэтому появление остеохондроза у офисных сотрудников (менеджеров, юристов, банковских служащих, кассиров и людей прочих профессий) становится обычным явлением, а лечение болезней позвоночника – систематичным занятием. 

Итак, подробнее остановимся на основных причинах появления проблем со спиной.

Сидячий образ жизни

Эта данность чревата сильным переутомлением позвоночника (спинных мышц), в случае неправильного положения тела. 

Не стоит забывать, что единственное верное положение – стоя, при нем изгибы тела не меняют свое местоположение.

Отдельное внимание нужно уделить изгибу позвоночника в поясничном отделе, именуемому «лордоз». Именно благодаря ему снижается нагрузка на позвоночник.

Если, к примеру, принять сидячее положение, лордоз исчезнет, а если закинуть ногу на ногу и расслабить спину, он изменит свое положение. Отметим, что вышеупомянутая поза вредна для здоровья и может привести к сбою кровообращения между позвонками.

В частности, к опасности ведет и нахождение тела в сидячем положении продолжительностью более, чем полтора - два часа. Спустя это время, хрящевые клетки межпозвоночных дисков начинают погибать.

Чтобы обезопасить позвоночник, нужно запомнить простое правило: приближение расстояния от коленей до подбородка пропорционально увеличивает нагрузку на позвоночник. 

Рекомендация № 1. Находясь в любом месте, пытайтесь сохранять положение позвоночника, как будто вы стоите.

Выполнение физической работы в неверном положении

Выполнение физического труда в наклоне/полунаклоне моментально приводит к перегрузке спины, что в свою очередь ведет к остеохондрозу. В этом положении нагрузка на спинной диск в 15 раз выше, нежели вес, который поднимаете.

Не рекомендуется поднимать вес до 10 кг детям и людям со слабой спиной.

Неверное поднятие веса от 30 кг несет опасность для любого человека. К примеру, неправильное поднятие 30-килограммового мешка приводит к перегрузке спинного диска более чем в 450 кг, и, как следствие, образование микротрещин, что вскоре приводит к болезням спины.

Врачи предостерегают - подъем любых грузов должен производиться с приседа. К тому же, неспроста в тренажерных залах тренеры обучают людей поднимать штангу именно с такого положения. Вертикальное положение тела - залог меньшей нагрузки на организм.

Довольно часто проблемами, связанными со спиной, страдают люди, у которых работа происходит в полунаклоненном положении. Продолжительный физический труд приводит к переутомлению спинных мышц, и любая нагрузка сразу же влияет на позвоночник.

Рекомендация № 2. Любой подъем груза должен осуществляться с присеста. 

Сильная подвижность позвоночника

Продолжительное время врачи считали, что гибкость тела должна отожествляется со здоровьем. Поэтому всевозможные виды гимнастики активно продвигались в массы.

Однако американские и европейские исследователи доказали: сильная подвижность позвоночника негативно влияет на него. Все дело в том, что при повышенной подвижности имеет место разрыв межпозвоночных соединений, что приводит к возникновению остеохондроза у спортсменов и просто активных людей.

В тренировках стандартными выполнениями считаются вращения и наклоны в положении стоя. За счет амплитуды и силы тяжести они вызывают смещения позвонков и нестабильность позвоночника.

Рекомендация № 3. Для избегания перегрузки спины необходимо упражнения на развитие гибкости выполнять в лежачем положении.

В последнее время неспроста стало популярным занятие йогой, пилатесом. Основа упражнений – выполнение плавных движений, в положении лежа, в силу мышц, а не инерции. Таким образом, их правильное выполнение не может нанести вреда позвоночнику.

Рекомендация № 4. Для поддержания тонуса спинных мышц и избегания появления остеохондроза нужно их поддавать систематической тренировке, но руководствоваться принципом постепенности. Разработанный мышечный корсет, защищает позвонки от травматизма, улучшает циркуляцию крови.

Читайте так же

Можно ли делать лечебный массаж спины дома

Можно ли делать лечебный массаж спины дома

В современном мире существует много информации, как в прессе, так и в интернет изданиях о том, как следует выполнять массаж спины. Способов множество, и все они несложные в выполнении. Однако перед этим обязательно нужно почитать об особенностях человечес
Пупочная грыжа у детей

Пупочная грыжа у детей

ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА - это одна из самых распространенных патологий, встречающаяся у новорождённых малышей. Чаще всего грыжа возникает вследствие дефекта передней брюшной стенки, слабости пупочного кольца. Провоцирующим моментом является длительное повышение вн
Позвоночник и учащённое сердцебиение

Позвоночник и учащённое сердцебиение

Сердцебиение с пульсацией свыше 90 ударов в минуту может быть результатом сдавления сосудов грудного или шейного отделов позвоночника. Межпозвоночные диски со временем теряют свою эластичность и стираются, зажимая нервные окончания и сосуды. Это, в свою о
Вертебропластика тел позвонков

Вертебропластика тел позвонков

Вертебропластика – малоинвазивная хирургическая операция на позвоночнике, подразумевающая введение специального костного цемента в тело позвонка с целью его укрепления. Применяется при лечении остеопороза, опухолевых образований, гемангиом, болевых синдро
Подушка для больных остеохондрозом

Подушка для больных остеохондрозом

Многие люди жалуются на продолжительные боли в области шеи или другого отдела позвоночного столба, головные боли и скованность в шее. Это сигнализирует о развитии остеохондроза, который требует использования специальных подушек.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.