Базовая физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Базовая физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника Одним из основных факторов успешного лечения пациента с грыжей является регулярное занятие лечебной физкультурой. Уверенный настрой и постоянные занятия укрепят физическое и моральное состояние, что быстрее приведет к полному выздоровлению.

Грыжа поясничного отдела позвоночника у современного человека является, пожалуй, одним из основных заболеваний спины. Прямохождение человека привело к тому, что на область поясницы приходится вся основная двигательная и статичная нагрузка. И именно она подвержен таким заболеваниям, как остеохондроз и грыжа.

Что представляет собой грыжа

Позвоночник человека состоит из косточек-позвонков, между которыми находятся соединительно-уплотнительные межпозвонковые диски. В центре диска размещено пульпозное ядро, которое имеет полужидкую структуру и равномерно распределяет всю нагрузку, идущую на позвонок. Соответственно, если происходят необратимые изменения в пульпозном ядре (подсыхание, утрата подвижности), видоизменяется и фиброзное кольцо, обрамляющее диск. В нем может образоваться трещина, которая постепенно увеличивается, прорывается, содержимое пульпозного ядра выходит наружу диска и формирует грыжу.

Симптомы и причины образования грыжи

Симптомы:

  • непроходящая боль в области таза, отдающая в ногу; при ее усилении происходит прострел в поясницу
  • постепенное онемение в нижних конечностях; в тяжелых случаях – паралич ног
  • уменьшение объема мышц ног; изменение состояния кожных покровов
  • нарушения в работе кишечника и мочеполовой системы

Основные причины:

  • остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • травмы, полученные при падении, ударах спины
  • подъем и перенос тяжелых предметов при несоблюдении правильного положения тела
  • патологии опорно-двигательного аппарата
  • долгое нахождение в бездейственном положении
  • избыточный вес
  • слабость и неразвитость мышц спины

При появлении хотя бы нескольких вышеперечисленных симптомов необходима консультация специалиста. В зависимости от тяжести протекания заболевания врач назначает или оперативное, или медикаментозное лечение. И во всех случаях одним из основных факторов выздоровления после снятия острых симптомов является лечебная гимнастика.

Физкультурные занятия при грыже поясничного отдела

Специалист по лечебной физкультуре индивидуально подбирает набор упражнений, способствующих укреплению мышц, обрамляющих позвоночник, улучшению кровообращения в спине.

При острой стадии лечебная физкультура почти противопоказана. Рекомендуются специальные позы, позволяющие разгрузить позвоночник и уменьшить болевые проявления:

  • лечь на бок, ноги согнуть под углом 90 градусов, постараться максимально расслабиться
  • лечь на живот, подложив под него небольшую мягкую подушку
  • лечь на спину, поочередно сгибая в колене подтягивать то правую, то левую ногу, до возникновения болевых ощущений.

После снятия острых симптомов и улучшения подвижности можно приступить к основному комплексу упражнений под контролем специалиста.

Комплекс базовых упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Предлагаемые упражнения выполняются, лежа на спине на удобном упругом коврике в медленном темпе, контролируя дыхание. Повторы упражнений от 5 до 10 раз. При появлении болевых ощущений упражнение лучше прервать.

  • Из исходного положения согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол, плавно поднимать таз и грудь на возможную для себя высоту. Плавно вернуться в ровное положение.
  • Лежа на спине и немного согнув ноги, плавно напрягать и ослаблять мышцы пресса.
  • Из исходного положения поочередно поднимать противоположные руку и ногу, статика несколько секунд, повторить движение противоходом.
  • Лежа на спине и положив руки под затылок, плавно согнуть и подтянуть к груди ногу, аккуратно вытянуть. Повторить движение другой ногой.

В дальнейшем врач расширит базовый комплекс необходимыми дополнительными упражнениями. В любом случае необходимо избегать скручиваний, прыжков, толчков, так как они могут только травмировать еще не окрепший позвоночник.

Читайте так же

Типы существующих инвалидных колясок

Типы существующих инвалидных колясок

Существует несколько видов инвалидных колясок: кресла-каталки — больного перевозит другой человек; кресла-коляски — сам больной приводит ее в действие
Остеохондроз и апитерапия

Остеохондроз и апитерапия

Апитерапия - это лечение различных заболеваний пчелиными укусами и другими продуктами пчеловодства (прополис, мед, перга, пыльца, воск, пчелиный яд).
Тракция или посттравматическое вытяжение скелета

Тракция или посттравматическое вытяжение скелета

Тракция, репозиция и скелетное вытяжение – методы лечения травматических повреждений, переломов костей скелета. Может использоваться как при переломах конечностей, так и для лечения заболеваний позвоночника: остеохондроза, спондилеза, искривлений осанки,
Чем лечить остеохондроз?

Чем лечить остеохондроз?

Статья посвящена описанию того, как развивается воспалительный процесс в организме на уровне гормонов, а также описанию двух групп препаратов, применяемых для лечения остеохондроза, и механизмов их воздействия на воспаление.
Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Все ли упражнения утренней гимнастики приносят пользу?

Мало найдется людей, которые не слышали песенку Высоцкого о пользе гимнастики. Но, оказывается, не каждое упражнение может принести пользу. Есть пять упражнений, выполнение которых утром может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.