Базовая физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Базовая физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника Одним из основных факторов успешного лечения пациента с грыжей является регулярное занятие лечебной физкультурой. Уверенный настрой и постоянные занятия укрепят физическое и моральное состояние, что быстрее приведет к полному выздоровлению.

Грыжа поясничного отдела позвоночника у современного человека является, пожалуй, одним из основных заболеваний спины. Прямохождение человека привело к тому, что на область поясницы приходится вся основная двигательная и статичная нагрузка. И именно она подвержен таким заболеваниям, как остеохондроз и грыжа.

Что представляет собой грыжа

Позвоночник человека состоит из косточек-позвонков, между которыми находятся соединительно-уплотнительные межпозвонковые диски. В центре диска размещено пульпозное ядро, которое имеет полужидкую структуру и равномерно распределяет всю нагрузку, идущую на позвонок. Соответственно, если происходят необратимые изменения в пульпозном ядре (подсыхание, утрата подвижности), видоизменяется и фиброзное кольцо, обрамляющее диск. В нем может образоваться трещина, которая постепенно увеличивается, прорывается, содержимое пульпозного ядра выходит наружу диска и формирует грыжу.

Симптомы и причины образования грыжи

Симптомы:

  • непроходящая боль в области таза, отдающая в ногу; при ее усилении происходит прострел в поясницу
  • постепенное онемение в нижних конечностях; в тяжелых случаях – паралич ног
  • уменьшение объема мышц ног; изменение состояния кожных покровов
  • нарушения в работе кишечника и мочеполовой системы

Основные причины:

  • остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • травмы, полученные при падении, ударах спины
  • подъем и перенос тяжелых предметов при несоблюдении правильного положения тела
  • патологии опорно-двигательного аппарата
  • долгое нахождение в бездейственном положении
  • избыточный вес
  • слабость и неразвитость мышц спины

При появлении хотя бы нескольких вышеперечисленных симптомов необходима консультация специалиста. В зависимости от тяжести протекания заболевания врач назначает или оперативное, или медикаментозное лечение. И во всех случаях одним из основных факторов выздоровления после снятия острых симптомов является лечебная гимнастика.

Физкультурные занятия при грыже поясничного отдела

Специалист по лечебной физкультуре индивидуально подбирает набор упражнений, способствующих укреплению мышц, обрамляющих позвоночник, улучшению кровообращения в спине.

При острой стадии лечебная физкультура почти противопоказана. Рекомендуются специальные позы, позволяющие разгрузить позвоночник и уменьшить болевые проявления:

  • лечь на бок, ноги согнуть под углом 90 градусов, постараться максимально расслабиться
  • лечь на живот, подложив под него небольшую мягкую подушку
  • лечь на спину, поочередно сгибая в колене подтягивать то правую, то левую ногу, до возникновения болевых ощущений.

После снятия острых симптомов и улучшения подвижности можно приступить к основному комплексу упражнений под контролем специалиста.

Комплекс базовых упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Предлагаемые упражнения выполняются, лежа на спине на удобном упругом коврике в медленном темпе, контролируя дыхание. Повторы упражнений от 5 до 10 раз. При появлении болевых ощущений упражнение лучше прервать.

  • Из исходного положения согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол, плавно поднимать таз и грудь на возможную для себя высоту. Плавно вернуться в ровное положение.
  • Лежа на спине и немного согнув ноги, плавно напрягать и ослаблять мышцы пресса.
  • Из исходного положения поочередно поднимать противоположные руку и ногу, статика несколько секунд, повторить движение противоходом.
  • Лежа на спине и положив руки под затылок, плавно согнуть и подтянуть к груди ногу, аккуратно вытянуть. Повторить движение другой ногой.

В дальнейшем врач расширит базовый комплекс необходимыми дополнительными упражнениями. В любом случае необходимо избегать скручиваний, прыжков, толчков, так как они могут только травмировать еще не окрепший позвоночник.

Читайте так же

Секвестрированная грыжа позвоночника

Секвестрированная грыжа позвоночника

Одним из самых сложных, трудноизлечимых и неприятных вариантов развития межпозвоночной грыжи является секвестрированная грыжа. Безоперационное лечение грыжи данной разновидности довольно затруднительно и может вызвать ряд осложнений, поэтому специалисты н
Какие существуют методы лечения подросткового сколиоза?

Какие существуют методы лечения подросткового сколиоза?

Сколиоз у подростков требует особого внимания, так как если опоздать с постановкой диагноза, то лечение уже будет малоэффективным. Далее вы узнаете, как выявить подобную форму сколиоза, что предшествует ему, и какие меры позволяют излечить эту болезнь.
Основные правила проведения массажа при сколиозе

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Если болит спина, то первым делом врачи определяют, нет ли у человека признаков сколиоза. Именно данное изменение позвоночного столба зачастую и является причиной не проходящих болей, напряжения и дискомфорта в области спины. В любом случае. важно выявить
Как проявляет себя и чем лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба?

Как проявляет себя и чем лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба?

Остеохондрозом на сегодняшний день страдает огромное количество людей на нашей планете. При данной патологии нарушается нормальная структура межпозвоночных дисков, ослабевают связки и деформируются сами позвонки. Как с этим справиться?
Сколиоз у детей и его опасные проявления

Сколиоз у детей и его опасные проявления

Заболевание, связанное с искривлением позвоночника вбок, очень распространено у детей подросткового возраста. Его называют сколиозом. Главное – он поддается полному излечению. Болезнь возникает в момент ускоренного роста организма.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.