Несколько правил здорового позвоночника

Несколько правил здорового позвоночника Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт

Поговорим о некоторых правилах, позволяющих не допустить возникновения многих неприятностей с позвоночником, в числе которых и те, что принято относить к возрастным, однако не являющимися приговором. 

Условия для сна 

Так как на сон у человека уходит большая часть жизни, не может не иметь значение самочувствие в это время. Любое положение в ночное время суток является важным для организма. Горизонтальное положение также важно, потому что это не просто смена положения, а возможность разгрузки позвоночника. 

Однако оно выполняет такую роль лишь в том случае, если спальное место организовано с учетом всех нюансов, способствующих этому. Все иные спальные места, кроме кровати с полужестким матрасом следует исключить, чтобы никогда не возникали проблемы с позвоночником.

Осанка 

Надо сказать, что у позвоночника большую часть бодрствования непростая задача. Это не только поддержка тела вертикально, но и роль опоры для костно-мышечного аппарата, а также роль каркаса и защиты для внутренних органов. 

Так что «идеальная осанка», к которой некоторые стремятся не по причине здоровья, как раз является не только эстетическим эталоном, но и оптимумом, по максимуму облегчающим позвоночнику его роль. Логично, что нарушение осанки влечет за собой нарушение нормального существования мышц, близлежащих сосудов, а также самого позвоночника, что усугубляет ситуацию и провоцирует ухудшение состояния внутренних органов, и, соответственно, нарушение их работы. 

Спортивные занятия для физиологической осанки 

Формирование осанки в наши дни отдано воле случая, так как образ жизни совершенно не только не способствует этому, а даже наоборот. Здесь на помощь могут прийти занятия спортом. Многие упражнения укрепляют мышцы спины, в народе данное явление еще называют «укрепление мышечного каркаса», куда входят мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении. 

Сейчас существует много видов спорта, выбирать можно все что угодно, от йоги, пилатеса, до фитнеса и бодифлекса. Если вы не имеете времени ходить на тренировки, то можно освоить комплекс упражнений дома. При этом, если все в порядке с опорно-двигательной системой, то будет достаточно систематических занятий. 

При наличии патологии, нужно будет выполнять (по крайней мере, в начале) физкультурный комплекс, назначенный специалистом, а позже продолжить заниматься тем видом спорта, который вам по душе.

Лишний вес 

Проблемы с весом нарушают и перераспределяют давление на позвоночник нетипичным образом, что не является физиологичным. Так что, это закономерно, что таких людей сопровождают и проблемы, касающиеся позвоночника и всего, что зависит от его здоровья. Прямой позвоночник, кроме эстетики также обеспечивает легкость движения, красоту походки.

Рабочее место 

Большинство работающих людей подолгу занимают неправильное положение тела. Эти многие часы нагружают позвоночник, приводя к различным рода нарушениям. При многолетней нагрузке начинается дегенерация, влекущая за собой хронический болевой синдром и нарушение функций. 

Это можно предотвратить грамотной организацией, как рабочего места, так и рабочего процесса. Все нужно сделать так, чтобы максимальное время суток поддерживать позвоночник в адекватном положении. При этом на протяжении рабочего дня нужно давать позвоночнику периодический отдых. 

Физическая активность 

Для опорно-двигательного аппарата полезен активный образ жизни, так как это способствует задействованию многих групп мышц, благодаря чему не возникает застоев и перенапряжений, как вокруг позвоночника, так и в нем самом. Человеку необходимо движение, следует стараться не пренебрегать лишней возможностью подвигаться, предпочтите ходьбу поездке, подъем по ступенькам лифту, прогулки и активный отдых сидению перед телевизором или в интернете.

Читайте так же

Основные принципы гимнастики Норбекова для сохранения здоровья спины

Основные принципы гимнастики Норбекова для сохранения здоровья спины

Проблемы с позвоночником можно вылечить альтернативными методами. Гимнастика Норбекова предлагает выполнение комплекса упражнений, направленных на восстановление гибкости отделов позвоночника под эгидой хорошего настроения и правильного психологического н
Нарушение межпозвонковых дисков и головная боль

Нарушение межпозвонковых дисков и головная боль

Такое явление, как головные боли, для современного человека далеко не новость. Они сопровождают нас достаточно часто, поэтому многие научились принимать их, как что-то неизбежное и лечиться таблетками обезболивающего.
Что делать если болит в спине слева, ниже поясницы

Что делать если болит в спине слева, ниже поясницы

Проблемы со здоровьем и самочувствием могут возникнуть у каждого. В современном цивилизованном обществе, где преобладает малоподвижный способ жизни, стрессы и неправильные нагрузки, нехватка времени для правильного и сбалансированного питания способствуют
Избавляемся οт мучительных гοлοвных бοлей

Избавляемся οт мучительных гοлοвных бοлей

У каждοгο челοвека, даже здοрοвοгο, кοгда-нибудь бοлела гοлοва. Любοе прοстуднοе забοлевание с пοвышением температуры типа ОРЗ, ОРВИ οбязательнο даст интенсивную гοлοвную бοль.
Лордоз

Лордоз

Лордоз – естественный прогиб позвоночного столба в поясничной или шейной области. Формируется лордоз в первый год жизни ребенка. Если естественные изгибы слишком увеличены или, наоборот, отсутствуют, то это является патологическим лордозом.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.