Несколько правил здорового позвоночника

Несколько правил здорового позвоночника Состояние позвоночника влияет на здоровье в целом, а так как он является не только опорой для тела, от него зависит многое другое в организме. Поэтому не обращать внимание на состояние позвоночника, а тем более запускать уже имеющиеся нарушения, может быт

Поговорим о некоторых правилах, позволяющих не допустить возникновения многих неприятностей с позвоночником, в числе которых и те, что принято относить к возрастным, однако не являющимися приговором. 

Условия для сна 

Так как на сон у человека уходит большая часть жизни, не может не иметь значение самочувствие в это время. Любое положение в ночное время суток является важным для организма. Горизонтальное положение также важно, потому что это не просто смена положения, а возможность разгрузки позвоночника. 

Однако оно выполняет такую роль лишь в том случае, если спальное место организовано с учетом всех нюансов, способствующих этому. Все иные спальные места, кроме кровати с полужестким матрасом следует исключить, чтобы никогда не возникали проблемы с позвоночником.

Осанка 

Надо сказать, что у позвоночника большую часть бодрствования непростая задача. Это не только поддержка тела вертикально, но и роль опоры для костно-мышечного аппарата, а также роль каркаса и защиты для внутренних органов. 

Так что «идеальная осанка», к которой некоторые стремятся не по причине здоровья, как раз является не только эстетическим эталоном, но и оптимумом, по максимуму облегчающим позвоночнику его роль. Логично, что нарушение осанки влечет за собой нарушение нормального существования мышц, близлежащих сосудов, а также самого позвоночника, что усугубляет ситуацию и провоцирует ухудшение состояния внутренних органов, и, соответственно, нарушение их работы. 

Спортивные занятия для физиологической осанки 

Формирование осанки в наши дни отдано воле случая, так как образ жизни совершенно не только не способствует этому, а даже наоборот. Здесь на помощь могут прийти занятия спортом. Многие упражнения укрепляют мышцы спины, в народе данное явление еще называют «укрепление мышечного каркаса», куда входят мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении. 

Сейчас существует много видов спорта, выбирать можно все что угодно, от йоги, пилатеса, до фитнеса и бодифлекса. Если вы не имеете времени ходить на тренировки, то можно освоить комплекс упражнений дома. При этом, если все в порядке с опорно-двигательной системой, то будет достаточно систематических занятий. 

При наличии патологии, нужно будет выполнять (по крайней мере, в начале) физкультурный комплекс, назначенный специалистом, а позже продолжить заниматься тем видом спорта, который вам по душе.

Лишний вес 

Проблемы с весом нарушают и перераспределяют давление на позвоночник нетипичным образом, что не является физиологичным. Так что, это закономерно, что таких людей сопровождают и проблемы, касающиеся позвоночника и всего, что зависит от его здоровья. Прямой позвоночник, кроме эстетики также обеспечивает легкость движения, красоту походки.

Рабочее место 

Большинство работающих людей подолгу занимают неправильное положение тела. Эти многие часы нагружают позвоночник, приводя к различным рода нарушениям. При многолетней нагрузке начинается дегенерация, влекущая за собой хронический болевой синдром и нарушение функций. 

Это можно предотвратить грамотной организацией, как рабочего места, так и рабочего процесса. Все нужно сделать так, чтобы максимальное время суток поддерживать позвоночник в адекватном положении. При этом на протяжении рабочего дня нужно давать позвоночнику периодический отдых. 

Физическая активность 

Для опорно-двигательного аппарата полезен активный образ жизни, так как это способствует задействованию многих групп мышц, благодаря чему не возникает застоев и перенапряжений, как вокруг позвоночника, так и в нем самом. Человеку необходимо движение, следует стараться не пренебрегать лишней возможностью подвигаться, предпочтите ходьбу поездке, подъем по ступенькам лифту, прогулки и активный отдых сидению перед телевизором или в интернете.

Читайте так же

Остеопороз как следствие нарушения обмена веществ

Остеопороз как следствие нарушения обмена веществ

Остеопороз характеризуется нарушением структуры костной ткани и снижением ее плотности. Целые участки костной ткани исчезают, кость теряет свою архитектуру, становится рыхлой и может сломаться даже при небольших нагрузках.
Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника

Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника

Хлыстовая травма – это обозначение поражений шейного отдела позвоночника, которые возникают при резких колебаниях шеи вперед или назад с последующей отдачей в обратную сторону. Причинами ее появления чаще всего становятся ДТП, но и другие травмы могут при
Виды остеопатии

Виды остеопатии

По локализации патологического процесса, остеопатия подразделяется  на  три направления:структуральная, висцеральная, краниальная. Структуральная  остеопатия занимается изучением, диагностикой и лечением  патологий опорно-двигательного аппарата ...
Сколиоз шейного отдела позвоночника и способы его лечения

Сколиоз шейного отдела позвоночника и способы его лечения

Часто люди начинают лечить заболевание, когда уже столкнутся с ним лицом к лицу. Это касается и сколиоза. Сколиоз – это распространённая патология, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Сколиоз имеет несколько форм, четыре степени, различные
Механотерапия

Механотерапия

Механотерапия – это высокоэффективный лечебный комплекс, который состоит из упражнений, выполняемых пациентом на специальных аппаратах для активного и пассивного движения, сконструированных для развития двигательной активности в отдельных суставах.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.