Как бороться с болями в спине

Как бороться с болями в спине Наиболее частыми заболеваниями современного человека, являются боли в спине. Это конечно не смертельное заболевание, но при приносит неудобства, и замедляет активность. С чем это связано, и какими способами можно избежать данной проблемы?

Когда боли возникают из-за нестандартных ситуаций, после перенесенной серьезной травмы или же как следствие инфекционного заболевания, то причина возникновений вполне очевидна. Здесь ставит диагноз врач, и лечение становится однозначным. Но вот, что делать, если возникают боли из-за растяжений или же, из-за длительной неподвижности.

Почему возникают боли?

Чаще всего причиной могут стать атрофированные мышцы. Многие могут посчитать, что такое явление как растяжка, резкий рывок и чересчур тяжелый груз, неаккуратное движение в сторону, все это невозможно спрогнозировать и происходит совсем неожиданно для человека. Все это действительно так, однако кто-то может неделями ощущать боль, и при этом постоянно бояться вздохнуть при очередном повороте или наклоне, а у другого человека спина способна выдержать подобные нагрузки.

Мышцы спины ответственны за состояние позвоночника, именно им мы благодарны за возможность двигаться корпусом в разные стороны. Когда спинные мышцы натренированы, они гибкие, эластичные и сильные, то конечно им под силу выдержать серьезные нагрузки, и в итоге они, страхуя и поддерживая спину, не допускают травм.

Потому чаще всего на боль в спине жалуются люди, у которых сидячая работа, к примеру, те, кто постоянно находятся у компьютера. Когда человек сидит длительное время в одном положении, то для позвоночника это работа сложная. Мышцы "ленивые" устают очень быстро и потому появляются ноющие боли в области поясницы.

Что делать, чтобы избежать болей в спине

Выход может быть один, это физические нагрузки. Какой именно вид активности выбрать для укрепления позвоночника, каждому стоит подбирать индивидуально, так как однозначного ответа не существует. Важно больше двигаться, тренироваться, при этом упор стоит делать именно на поясничные мышцы. Большинство людей, берутся за выполнение упражнений, как только возникает боль, но стоит ей утихнуть, как сразу же начинают забывать про тренировки. И лишь некоторые продолжают делать упражнения, а намерения остальных уходит до следующих болей.

Но стоит понимать, что если мышцы не нагружать регулярными упражнениями, то они начинают терять способность полностью сокращаться, в итоге их функция ослабевает. И в дальнейшем, они не смогут достаточно натягиваться в нужное состояние, выполняя свою функцию, и вместе с другими тканями обеспечивать необходимую опору. Чтобы сохранить мышцы в нужной форме, будет достаточно регулярных простых упражнений. Делая упражнения можно повысить одновременно и подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и предупредить дегенеративные изменения.

Растяжение спины, что делать?

Сразу возникает желание лечь и не двигаться, однако это рекомендуется делать, если другое положение тела невозможно из-за болей. Даже в таком состоянии крайне важно, как можно скорее начать восстановление и становиться активным. Это объясняется тем, что мышцы быстро атрофируются, а потому период восстановления может растянуться на долгие годы. Помочь себе можно при помощи кубиков льда, которые снимают отечность, успокоить растяжение. После этого стоит прогреть теплыми компрессами спину, и чтобы разогреть мышцы поскорее стоит вернуться к былой активности.

Важно понимать, что при лечении растяжения, постоянный покой и длительный постельный режим, только усугубляют состояние, а потому двигательная активность, в таком случае, является важным показателем. Для предупреждения растяжений, также возможно применение разных укрепляющих поясов, эластичных бинтов, а также профилактика. Повышение выносливости, разработка мышц на гибкость помогут избежать многих проблем. Помните о пользе разминки, перед тем как приступать к физическим нагрузкам. Разминка способна значительно предотвратить возможное растяжение мышц, так как позволяет разогреть тело, и улучшить кровоток в тканях и органах.

Читайте так же

Применение блокады для лечения шейного и поясничного отдела позвоночника

Применение блокады для лечения шейного и поясничного отдела позвоночника

Боли в спине всегда очень неприятны, сильно утомляют и изматывают, заметно снижают двигательные функции и мешают нормальной жизни человека. Попробуйте, например, повернуть или наклонить голову, когда тянут мышцы затылка и боль отдает по всему позвоночнику
Как выявить лордоз?

Как выявить лордоз?

Лордоз - это одна из разновидностей искривления позвоночника, при котором позвоночный столб изогнут вперед, в отличие от кифоза (искривления назад) и сколиоза (бокового искривления). Часто искривления позвоночника проявляются уже в детстве, поэтому у роди
Выбор правильной ортопедической подушки

Выбор правильной ортопедической подушки

Самочувствие человека находится в прямой зависимости от качества сна, на который влияют множество факторов, в том числе и правильно подобранная подушка. Данная статья ознакомит с некоторыми особенностями ортопедических подушек и поможет в их выборе.
Основные принципы лечения остеопороза

Основные принципы лечения остеопороза

Лечение остеопороза преследует главную цель - остановить потерю костной ткани и активизировать восстановительные процессы в костях организма пациента.
Пупочная грыжа у детей

Пупочная грыжа у детей

ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА - это одна из самых распространенных патологий, встречающаяся у новорождённых малышей. Чаще всего грыжа возникает вследствие дефекта передней брюшной стенки, слабости пупочного кольца. Провоцирующим моментом является длительное повышение вн

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.