Как бороться с болями в спине

Как бороться с болями в спине Наиболее частыми заболеваниями современного человека, являются боли в спине. Это конечно не смертельное заболевание, но при приносит неудобства, и замедляет активность. С чем это связано, и какими способами можно избежать данной проблемы?

Когда боли возникают из-за нестандартных ситуаций, после перенесенной серьезной травмы или же как следствие инфекционного заболевания, то причина возникновений вполне очевидна. Здесь ставит диагноз врач, и лечение становится однозначным. Но вот, что делать, если возникают боли из-за растяжений или же, из-за длительной неподвижности.

Почему возникают боли?

Чаще всего причиной могут стать атрофированные мышцы. Многие могут посчитать, что такое явление как растяжка, резкий рывок и чересчур тяжелый груз, неаккуратное движение в сторону, все это невозможно спрогнозировать и происходит совсем неожиданно для человека. Все это действительно так, однако кто-то может неделями ощущать боль, и при этом постоянно бояться вздохнуть при очередном повороте или наклоне, а у другого человека спина способна выдержать подобные нагрузки.

Мышцы спины ответственны за состояние позвоночника, именно им мы благодарны за возможность двигаться корпусом в разные стороны. Когда спинные мышцы натренированы, они гибкие, эластичные и сильные, то конечно им под силу выдержать серьезные нагрузки, и в итоге они, страхуя и поддерживая спину, не допускают травм.

Потому чаще всего на боль в спине жалуются люди, у которых сидячая работа, к примеру, те, кто постоянно находятся у компьютера. Когда человек сидит длительное время в одном положении, то для позвоночника это работа сложная. Мышцы "ленивые" устают очень быстро и потому появляются ноющие боли в области поясницы.

Что делать, чтобы избежать болей в спине

Выход может быть один, это физические нагрузки. Какой именно вид активности выбрать для укрепления позвоночника, каждому стоит подбирать индивидуально, так как однозначного ответа не существует. Важно больше двигаться, тренироваться, при этом упор стоит делать именно на поясничные мышцы. Большинство людей, берутся за выполнение упражнений, как только возникает боль, но стоит ей утихнуть, как сразу же начинают забывать про тренировки. И лишь некоторые продолжают делать упражнения, а намерения остальных уходит до следующих болей.

Но стоит понимать, что если мышцы не нагружать регулярными упражнениями, то они начинают терять способность полностью сокращаться, в итоге их функция ослабевает. И в дальнейшем, они не смогут достаточно натягиваться в нужное состояние, выполняя свою функцию, и вместе с другими тканями обеспечивать необходимую опору. Чтобы сохранить мышцы в нужной форме, будет достаточно регулярных простых упражнений. Делая упражнения можно повысить одновременно и подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и предупредить дегенеративные изменения.

Растяжение спины, что делать?

Сразу возникает желание лечь и не двигаться, однако это рекомендуется делать, если другое положение тела невозможно из-за болей. Даже в таком состоянии крайне важно, как можно скорее начать восстановление и становиться активным. Это объясняется тем, что мышцы быстро атрофируются, а потому период восстановления может растянуться на долгие годы. Помочь себе можно при помощи кубиков льда, которые снимают отечность, успокоить растяжение. После этого стоит прогреть теплыми компрессами спину, и чтобы разогреть мышцы поскорее стоит вернуться к былой активности.

Важно понимать, что при лечении растяжения, постоянный покой и длительный постельный режим, только усугубляют состояние, а потому двигательная активность, в таком случае, является важным показателем. Для предупреждения растяжений, также возможно применение разных укрепляющих поясов, эластичных бинтов, а также профилактика. Повышение выносливости, разработка мышц на гибкость помогут избежать многих проблем. Помните о пользе разминки, перед тем как приступать к физическим нагрузкам. Разминка способна значительно предотвратить возможное растяжение мышц, так как позволяет разогреть тело, и улучшить кровоток в тканях и органах.

Читайте так же

Повреждения (травмы) спинного мозга

Повреждения (травмы) спинного мозга

Повреждения (травмы) спинного мозга чаще всего приводят к постоянной недееспособности или параличу и потере чувствительности ниже места травмы. Паралич, который затрагивает только нижнюю часть тела, называют параплегия, если затронута большая часть тела с
Грозит ли вам остеопороз?

Грозит ли вам остеопороз?

Остеопороз - это заболевание, которое возникает из-за недостатка кальция в организме. Чтобы определить, угрожает ли вам дефицит этого полезного вещества, можно провести тест. Если хотя бы одно из утверждений, будет соответствовать вашей ситуации, то вы по
Электротерапия – лечение заболеваний электрическим током или магнитными полями

Электротерапия – лечение заболеваний электрическим током или магнитными полями

Лечение электрическим током (электротерапия), магнитными или электромагнитными полями – одно из направлений физиотерапии, целебные свойства которого основаны на воздействии контролируемых заряженных частиц на организм. Уже достаточно давно известно, что т
Остеохондроз шеи – приговор или можно жить?

Остеохондроз шеи – приговор или можно жить?

Не отчаивайтесь, если у вас этот диагноз. Вылечить его нельзя, но прочитав эту статью, вы поймете, что это такое, и как свести до минимума проявления этого недуга на вашем организме. И мы рассмотрим симптомы и виды назначаемых препаратов.
Протрузия - причины, диагностика, лечение

Протрузия - причины, диагностика, лечение

Распространенность протрузий сегодня значительно шире, чем говорит официальная статистика. Это заболевание - начальный этап поражения межпозвоночного диска. При нем фиброзное кольцо пока еще цело, но уже образовался выступ. Это грозит разрывом и появление

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.