Движение - это жизнь

Движение - это жизнь Двигайтесь, и остеохондроз никогда не овладеет вами. Во время размеренной ходьбы мышцы организма получают необходимую нагрузку, усиливается кровоснабжение. Соблюдайте культуру ходьбы, и максимальная польза от прогулок обеспечена.

Вначале - небольшой дискомфорт в области поясницы, затем начинают проявляться болевые ощущения, время от времени ослабляющиеся или усиливающиеся. Позже вам ставят диагноз пояснично-крестцового радикулита, а если еще и в стадии обострения, то такие моменты запоминаются надолго. Чтобы не иметь проблем с позвоночником, не получить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, правильно и регулярно двигайтесь, тем самым, создавая благоприятную основу для движения дисков позвоночника и для поступления жидкости в межпозвонковые диски. 

Однако во всем необходимо чувствовать и соблюдать меру.

Периферическое сердце в действии

Только ходьба позволяет создать отличную нагрузку мышечной системе. Мышцы иначе называют периферическим сердцем. При правильной ходьбе у человека полностью восстанавливается дыхание, крупные мышцы заставляют интенсивнее двигаться кровь по телу снизу вверх. Кровь в организме, длительно находящемся в сидячей позе, застаивается, а во время спокойной ходьбы большие мышцы усиливают кровоснабжение со стороны ног и брюшной полости по направлению к сердцу.

Лечебная ходьба и нагрузка на организм 

Ежедневная прогулка от семи до восьми километров - это минимум движения для каждого человека. Десять тысяч шагов каждый день - это основа бодрости и здоровья. Современный техногенный век почти в 5 раз сократил ежедневное расстояние пешей прогулки каждого городского жителя.

Нагрузку при лечебной ходьбе нужно увеличивать постепенно, начиная с двух - трех километров в течение получаса. Ведь сегодня для вас проблемно подняться на второй этаж или дойти до определенной отметки, а через несколько месяцев все можно постигнуть без особого труда. Лечебная ходьба не скоростная, а медленная дает организму выносливость к физической нагрузке. 

Бесценная польза прогулок для стимуляции работы органов

Полный человек собственным огромным весом чрезмерно перегружает позвоночник и суставы, а во время быстрых движений все возрастает в разы. Вот почему тучным людям рекомендуют спокойную, размеренную ходьбу. 

При ходьбе человек худеет. Один час быстрой прогулки сжигает тридцать пять грамм жировых отложений. Ходьба стимулирует работу всех органов тела и активизирует действие пищеварительной системы. Ходьба - профилактическая основа для борьбы с остеохондрозом. 

Иногда длительная болезнь надолго укладывает человека в постель и совершенно выбивает из колеи. В организме, находящем без движения, наступает атрофия мышечной системы, третья часть крови, наполняющей кровеносную систему, застаивается, ухудшается работа всех органов. И только движение способно поставить человека на ноги, заставляя крупные мышцы разносить кровь по всему телу.

Дозированная ходьба в лечебных целях

 В санаториях доктора рекомендуют дозированную лечебную ходьбу:

  • медленный темп предполагает пройти от семи до девяти десятков шагов в течение одной минуты;
  • среднему темпу показано от девяти до двенадцати десятков шагов в течение того же периода времени;
  • быстрая ходьба предусматривает от двенадцати до четырнадцати десятков шагов минуту.

Культура ходьбы и смысл прогулок на свежем воздухе 

Культурный человек ходит с приподнятым подбородком, а подтянутый живот и развернутые плечи делают его открытым и жизнерадостным. Ссутулившаяся личность не вызывает особого интереса в обществе, даже если и пытается показать свое присутствие.

Ходьба на лыжах позволяет вовлечь в работу всю опорно-двигательную систему. Действующие мышцы значительно усиливают кровоток по всему организму, тем самым активизируя обменные процессы в организме. Лыжные прогулки заставляют суставы двигаться, повышая крепость костей и связок.

Смысл полезной ходьбы заключается в ее регулярности и определенной системности. Во избежание травм во время лыжных прогулок ходите по ровной территории. 

Наслаждайтесь природной красотой, и остеохондроз позвоночника никогда не посмеет победить ваш организм! 

Читайте так же

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Основные правила проведения массажа при сколиозе

Если болит спина, то первым делом врачи определяют, нет ли у человека признаков сколиоза. Именно данное изменение позвоночного столба зачастую и является причиной не проходящих болей, напряжения и дискомфорта в области спины. В любом случае. важно выявить
Крест биологической трагедии ископаемой женщины несёт наш ребёнок

Крест биологической трагедии ископаемой женщины несёт наш ребёнок

Большинство младенцев появляются на свет с подвывихом первого или второго шейного позвонка. Это - рудимент той эпохи, когда вынужденные быстро передвигаться на двух ногах самки нового биологического вида "учились" рожать детёнышей с большой головой.
Типология остеопороза

Типология остеопороза

Остеопороз - это прогрессирующее системное заболевание скелета, которое характеризуется нарушением структуры костной ткани и снижением ее плотности. При возникновении этого заболевания даже небольшие нагрузки на кости могут привести к перелому, так как он
Упражнения для позвоночника для лечения и профилактики

Упражнения для позвоночника для лечения и профилактики

Проведение специальных упражнений ― это отличная профилактика для спины. Ежедневое выполнение специального комплекса не займет у вас времени, а вот оздоровительное действие упражнений вы заметите очень быстро. Они позволяют восстановить силу и жизненный т
От чего возникает межпозвоночная грыжа

От чего возникает межпозвоночная грыжа

Сегодня от межпозвоночной грыжи страдает большое количество людей. Чтобы избежать заболевания и минимизировать последствия, когда оно уже есть, необходимо знать причины возникновения, как себя вести, когда и как лечить?

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.