Движение - это жизнь

Движение - это жизнь Двигайтесь, и остеохондроз никогда не овладеет вами. Во время размеренной ходьбы мышцы организма получают необходимую нагрузку, усиливается кровоснабжение. Соблюдайте культуру ходьбы, и максимальная польза от прогулок обеспечена.

Вначале - небольшой дискомфорт в области поясницы, затем начинают проявляться болевые ощущения, время от времени ослабляющиеся или усиливающиеся. Позже вам ставят диагноз пояснично-крестцового радикулита, а если еще и в стадии обострения, то такие моменты запоминаются надолго. Чтобы не иметь проблем с позвоночником, не получить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, правильно и регулярно двигайтесь, тем самым, создавая благоприятную основу для движения дисков позвоночника и для поступления жидкости в межпозвонковые диски. 

Однако во всем необходимо чувствовать и соблюдать меру.

Периферическое сердце в действии

Только ходьба позволяет создать отличную нагрузку мышечной системе. Мышцы иначе называют периферическим сердцем. При правильной ходьбе у человека полностью восстанавливается дыхание, крупные мышцы заставляют интенсивнее двигаться кровь по телу снизу вверх. Кровь в организме, длительно находящемся в сидячей позе, застаивается, а во время спокойной ходьбы большие мышцы усиливают кровоснабжение со стороны ног и брюшной полости по направлению к сердцу.

Лечебная ходьба и нагрузка на организм 

Ежедневная прогулка от семи до восьми километров - это минимум движения для каждого человека. Десять тысяч шагов каждый день - это основа бодрости и здоровья. Современный техногенный век почти в 5 раз сократил ежедневное расстояние пешей прогулки каждого городского жителя.

Нагрузку при лечебной ходьбе нужно увеличивать постепенно, начиная с двух - трех километров в течение получаса. Ведь сегодня для вас проблемно подняться на второй этаж или дойти до определенной отметки, а через несколько месяцев все можно постигнуть без особого труда. Лечебная ходьба не скоростная, а медленная дает организму выносливость к физической нагрузке. 

Бесценная польза прогулок для стимуляции работы органов

Полный человек собственным огромным весом чрезмерно перегружает позвоночник и суставы, а во время быстрых движений все возрастает в разы. Вот почему тучным людям рекомендуют спокойную, размеренную ходьбу. 

При ходьбе человек худеет. Один час быстрой прогулки сжигает тридцать пять грамм жировых отложений. Ходьба стимулирует работу всех органов тела и активизирует действие пищеварительной системы. Ходьба - профилактическая основа для борьбы с остеохондрозом. 

Иногда длительная болезнь надолго укладывает человека в постель и совершенно выбивает из колеи. В организме, находящем без движения, наступает атрофия мышечной системы, третья часть крови, наполняющей кровеносную систему, застаивается, ухудшается работа всех органов. И только движение способно поставить человека на ноги, заставляя крупные мышцы разносить кровь по всему телу.

Дозированная ходьба в лечебных целях

 В санаториях доктора рекомендуют дозированную лечебную ходьбу:

  • медленный темп предполагает пройти от семи до девяти десятков шагов в течение одной минуты;
  • среднему темпу показано от девяти до двенадцати десятков шагов в течение того же периода времени;
  • быстрая ходьба предусматривает от двенадцати до четырнадцати десятков шагов минуту.

Культура ходьбы и смысл прогулок на свежем воздухе 

Культурный человек ходит с приподнятым подбородком, а подтянутый живот и развернутые плечи делают его открытым и жизнерадостным. Ссутулившаяся личность не вызывает особого интереса в обществе, даже если и пытается показать свое присутствие.

Ходьба на лыжах позволяет вовлечь в работу всю опорно-двигательную систему. Действующие мышцы значительно усиливают кровоток по всему организму, тем самым активизируя обменные процессы в организме. Лыжные прогулки заставляют суставы двигаться, повышая крепость костей и связок.

Смысл полезной ходьбы заключается в ее регулярности и определенной системности. Во избежание травм во время лыжных прогулок ходите по ровной территории. 

Наслаждайтесь природной красотой, и остеохондроз позвоночника никогда не посмеет победить ваш организм! 

Читайте так же

Как правильно делать зарядку по утрам?

Как правильно делать зарядку по утрам?

О пользе гимнастики по утрам сказано уже довольно много. Только вот существует целый ряд физических упражнений, которые не рекомендуется включать в комплекс, к тому же, они могут нанести ощутимый вред организму. Рассмотрим более подробно, что же это за уп
Хондроз и остеохондроз – два заболевания или одно?

Хондроз и остеохондроз – два заболевания или одно?

Чаще всего при боли в спине врачи ставят диагноз «хондроз» или «остеохондроз». Названия созвучны, и большинство людей думает, что это одно и то же заболевание. На самом же деле это разные болезни, хотя они и имеют общие черты.
Как обеспечить комфорт спине

Как обеспечить комфорт спине

В наше современное время чего только не придумано научно-техническим прогрессом для создания комфорта, облегчения и предотвращения появления болей в позвоночнике. Это в равно степени относится как к рабочим условиям, так и к домашним.
Как справиться с нарушением осанки?

Как справиться с нарушением осанки?

В детстве мы часто слышали «держи спину ровно, горбатым будешь». К сожалению, взрослые редко прислушиваются к этому правилу и получают уже в молодом возрасте кривую осанку. С помощью простых упражнений можно значительно улучшить состояние спины и позвоноч
Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела

Ранее считалось, что это заболевание вызывается отложениями солей в позвоночнике. Но причиной является разрастание костной ткани, которая находится по бокам от позвоночника. Именно эта костная ткань травмирует находящиеся рядом мышцы и ткани, вызывая боли

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.