Правильная осанка – залог здоровья

Правильная осанка – залог здоровья Еще с самого раннего детства нам рассказывали о том, что делать, чтобы сохранить красивую осанку, но не все этим советам следовали. Теперь многие страдают от проблем со спиной. В этой статье поговорим о том, как сохранить хорошую осанку.

Вспомните себя в школе. Наверняка, в каждом классе висел плакат о том, как правильно сидеть за партой. Но кто обращал на него внимание в таком возрасте? А начинать следить за своей осанкой следует именно с этого возраста. 

Красивая осанка дома

Не каждый родитель замечает, что его ребенок излишне горбится или не так сидит. Позвоночник ребенка еще не сформирован окончательно, когда его отдают в школу. А ведь именно в школьные годы и начинает у многих портиться осанка. 

На что стоит обращать внимание родителям?

  1. Обеденный стол ребенка должен подходить ему по размеру. А именно, когда он сидит за столом, должна быть возможность коснуться кистью руки подбородка, поставив локоть на стол. Должно быть что-то среднее – не низко и не высоко. Именно благодаря этому ребенок сможет держать спину ровной. 
  2. Все дети любят смотреть телевизор, но задумывались ли вы о том, подходит ему кресло и диван или нет? Даже если они удобные, ребенок может горбиться, сидя на них. Поэтому стоит следить за этим. Телевизор ребенку следует смотреть либо лежа, либо сидя, не горбясь и не перекашивая спину в какую-либо сторону. Под ноги, также, нельзя подкладывать стул. 

Правильная осанка в школе

Как уже говорилось выше, проблемы с осанкой возникают еще в школе. Ребенку тяжело привыкнуть к новой обстановке. Он учится писать. Если не имеет еще таких навыков, то ему сложно. Ведь в школе учат правильно сидеть, когда пишешь, а сохранять при этом ровно спину достаточно тяжело. Ведь все мысли только о том, как красиво написать букву и слово, и свое положение он подстраивает под написание, сидит так, как ему удобно.

Именно здесь важно не упустить момент и объяснить ребенку, как правильно сидеть. Все ведь очень просто. Ноги должны стоять на полу, спину следует держать ровно, руки должны лежать на парте, а между грудью и столом должно быть расстояние, которое равно ладони.

Если уже с раннего возраста приучить ребенка к такому положению за столом, то в старших классах он именно так и будет сидеть. 

Еще одна проблема – это компьютер. Дети постоянно за ним сидят. Монитор компьютера должен стоять только строго по центру, чтобы ребенок не поворачивался никуда, а смотрел только вперед. Стул не должен быть офисным. Приобретите обычный стул, на котором ребенок будет сидеть устойчиво. На таком стуле у ребенка позвоночник лучше фиксируется. А на стуле с поворотным механизмом ребенок будет постоянно вертеться. Ведь вы не хотите, чтобы он заработал искривление позвоночника

К взрослому человеку эти рекомендации не относятся. Можно и монитор ставить так, как ему хочется, и стул приобретать офисный. 

Профилактика проблем с позвоночником

Прежде всего, каждый день по утрам следует делать гимнастику. Это относится и к детям, и к взрослым. Не только самому нужно проснуться, но и «разбудить» наш организм. Для начала следует размять шею, руки и ноги, а затем переходить к остальным мышцам.

Массаж тоже помогает сохранить хорошую осанку. Можно самим научиться простому массажу и делать его перед сном ребенку. Но лучше, конечно, обращаться к профессионалам в этом деле. Часто это делать не обязательно. Достаточно профилактики. Перед этим нужно сходить к врачу, чтобы он осмотрел спину.

Поменьше сидите вместе со своим ребенком дома. Вы должны больше двигаться. Организуйте какую-нибудь игру во дворе.

Не следует слишком нагружать рюкзак ребенка. Многие любят его носить на одном плече, а это тоже очень неблагоприятно сказывается на спине. Облегчить ношу можно, переложив что-нибудь в пакет. 

Дайте понять своему ребенку, что за спиной он должен начать следить уже сейчас, если не хочет проблем с ней в будущем. Даже несколько минут, проведенные с кривой спиной, аукнутся потом. 

Если ребенок не начнет держать спину ровно в младших классах, то уже к подростковому возрасту у него разовьется сколиоз или даже остеохондроз, будут мучить боли в спине. Лучше предотвратить это все, чем потом мучиться с тяжелым и дорогим лечением. 

Читайте так же

Какой метод лечения остеохондроза наиболее эффективен?

Какой метод лечения остеохондроза наиболее эффективен?

В последнее время у большинства людей обнаруживается такое заболевание, как остеохондроз. Когда больные обращаются за помощью, врачи дают им много советов. Однако не всегда следование данным рекомендациям помогает вновь стать здоровым.
Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.
Как правильно сидеть на стуле

Как правильно сидеть на стуле

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э
Разновидности методов медицинского обследования отдела позвоночника

Разновидности методов медицинского обследования отдела позвоночника

В данной статье будут рассмотрены основные методики медицинского обследования позвоночника. Мы подробно расскажем о таком разделе медицины как рентгенография, а также, что такое компьютерная и магнитно-резонансная томография.
Дефанотерапия в лечении позвоночника

Дефанотерапия в лечении позвоночника

Название лечебной методики дефанотерапия произошло от французского слова «дефанс» (напряжение). Основой ее является тракционно-импульсное воздействие на позвоночник, устраняющее не только боль, но и причины ее возникновения.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.