Чтобы позвоночник был здоров...

Чтобы позвоночник был здоров... Здоровый позвоночник – здоровый организм. Позвоночник как основная ось человеческого организма берет на себя весьма значимую функцию. От его состояния нередко зависит общее самочувствие человека. Как сделать так, чтобы позвоночник не болел?

Почему болит позвоночник?

Согласно статистическим данным, которыми обладают представители Всемирной организации здравоохранения. чуть менее ста процентов людей, находящихся в трудоспособном возрасте, имеют существенные трудности, связанные с патологиями позвоночника. Кроме того, ситуацию усложняет еще и малое внимание к данной проблеме. В целом небольшое количество времени, потраченное ежедневно на выполнение несложных упражнений, может изменить ситуацию в корне. Но люди зачастую не придают этому значения.

Особо следует говорить о том, как помочь позвоночнику людям, находящимся в среднем возрасте. В это время люди уже начинают высказывать жалобы на заболевания позвоночника, но при этом как таковых патологий в позвоночном столбе еще не наблюдается. 

Организм взрослого уже сформировавшегося человека постоянно подвергается двум негативным процессам:

  • Разрушение межпозвоночных дисков,
  • Атрофии мышечного корсета и связок спины.

Первое явление может наблюдаться в связи с постоянным курением, несбалансированностью рациона питания, долгого пребывания в одной позе, межпозвонковый промежуток при этом существенно сокращается и диски начинают теснить руг друга.

Атрофия же является следствием недостаточной физической нагрузки на организм. Накладываясь на первую причину, атрофия приводит к тому, что диски теряют фиксацию относительно друг друга, по причине этого сдавливается и спинной мозг. Отсюда возникают нестерпимые боли.

Обновление организма

Человеческий организм устроен таким образом, что в нем происходят постоянные процессы обновления. Но такое положение возможно только при соблюдении условия постоянного активного кровоснабжения в определенной области. Рассматривая межпозвонковые диски, можно отметить, что в возрасте до 25 лет диски обеспечены собственными кровеносными сосудами. Работающее сердце в это время позволяет питать не только внутренние органы, но и межпозвоночные диски.

По истечении данного периода времени начинается диффузионная подпитка дисков. Вполне понятно, что она будет возможна только при активном кровоснабжении, а также при легкой вертикальной нагрузке. В процессе обеспечения дисков соответствующей нагрузкой они начинают напоминать поролоновую губку: промежуток между позвонками изменяется, сжимая диски, далее происходит «набухание», когда диски впитывают питание из окружающей их среды.

Виды мышц и упражнения для них

Человеческие мышцы спины подразделяются на две группы: внешние и внутренние. Мышцы, относящиеся к первой группе, внешне различимы и прекрасно поддаются тренировке при помощи выполнения обычных упражнений. Внешние мышцы позволяют создать красивый рельеф фигуры, но в поддержании позвоночника их роль мала.

Внутренние мышцы тяжелее тренируются, кроме того, даже при традиционном массаже их довольно проблематично прощупать. Но именно они и создают прочный корсет для поддержания позвоночника. Их сила, гибкость, развитость – вот залог здорового позвоночника, даже несмотря на то, что на первый взгляд их значение бывает недооценено. 

Проработать эти мышцы все же возможно, необходимо только приложить небольшие усилия и, конечно же, желание. Для поддержания мышц в рабочем состоянии требуется регулярное проведение специальных упражнений.

Первый вид упражнений - упражнения, направленные на декомпрессию позвоночного столба, растяжение. Посредством выполнения упражнений данного вида можно увеличить межпозвонковое пространство, тем самым снимая нагрузку на корешки спинного мозга.

Второй тип упражнений предусматривает увеличение гибкости спины, мышц и связок.

Третий вид упражнений направлен на увеличение силы связок и мышечного корсета позвоночного столба.

Важно помнить, что позвоночник нуждается не в пассивном наблюдении, а в активном принятии мер по его укреплению и тогда можно будет позабыть о проблемах, связанных с заболеваниями спины.

Читайте так же

Как выявить лордоз?

Как выявить лордоз?

Лордоз - это одна из разновидностей искривления позвоночника, при котором позвоночный столб изогнут вперед, в отличие от кифоза (искривления назад) и сколиоза (бокового искривления). Часто искривления позвоночника проявляются уже в детстве, поэтому у роди
Как определить грыжу позвоночника

Как определить грыжу позвоночника

Грыжа позвоночника - это грыжа межпозвонковых дисков, которая возникает вследствие тяжелой формы остеохондроза позвоночника. В основном этой болезни подвержены люди в возрасте от тридцати до пятидесяти лет.
Дискография в исследовании позвоночных дисков

Дискография в исследовании позвоночных дисков

Дискография - это рентгеноконтрастный метод исследования межпозвоночных дисков, который используется как провокационный тест для выявления причин болевого синдрома при полисегментарных дископатиях.
Дерматомиозит: особенности терапии

Дерматомиозит: особенности терапии

Выраженную патологию кожной и мышечной ткани в медицине принято называть дерматомиозитом или системным заболеванием Вагнера. Ввиду того, что эта болезнь до сих пор мало изучена, конкретные причины возникновения патологического состояния на сегодняшний ден
Мануальная терапия ― прекрасное средство против болей в спине

Мануальная терапия ― прекрасное средство против болей в спине

Эта статья поведает вам об одном из лучших способов безоперационного лечения болезней спины ― мануальной терапии. Вы узнаете о главных особенностях данной методики, о том, в каких случаях ее применяют. Также эта статья расскажет обо всех этапах лечения и

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.