Чтобы позвоночник был здоров...

Чтобы позвоночник был здоров... Здоровый позвоночник – здоровый организм. Позвоночник как основная ось человеческого организма берет на себя весьма значимую функцию. От его состояния нередко зависит общее самочувствие человека. Как сделать так, чтобы позвоночник не болел?

Почему болит позвоночник?

Согласно статистическим данным, которыми обладают представители Всемирной организации здравоохранения. чуть менее ста процентов людей, находящихся в трудоспособном возрасте, имеют существенные трудности, связанные с патологиями позвоночника. Кроме того, ситуацию усложняет еще и малое внимание к данной проблеме. В целом небольшое количество времени, потраченное ежедневно на выполнение несложных упражнений, может изменить ситуацию в корне. Но люди зачастую не придают этому значения.

Особо следует говорить о том, как помочь позвоночнику людям, находящимся в среднем возрасте. В это время люди уже начинают высказывать жалобы на заболевания позвоночника, но при этом как таковых патологий в позвоночном столбе еще не наблюдается. 

Организм взрослого уже сформировавшегося человека постоянно подвергается двум негативным процессам:

  • Разрушение межпозвоночных дисков,
  • Атрофии мышечного корсета и связок спины.

Первое явление может наблюдаться в связи с постоянным курением, несбалансированностью рациона питания, долгого пребывания в одной позе, межпозвонковый промежуток при этом существенно сокращается и диски начинают теснить руг друга.

Атрофия же является следствием недостаточной физической нагрузки на организм. Накладываясь на первую причину, атрофия приводит к тому, что диски теряют фиксацию относительно друг друга, по причине этого сдавливается и спинной мозг. Отсюда возникают нестерпимые боли.

Обновление организма

Человеческий организм устроен таким образом, что в нем происходят постоянные процессы обновления. Но такое положение возможно только при соблюдении условия постоянного активного кровоснабжения в определенной области. Рассматривая межпозвонковые диски, можно отметить, что в возрасте до 25 лет диски обеспечены собственными кровеносными сосудами. Работающее сердце в это время позволяет питать не только внутренние органы, но и межпозвоночные диски.

По истечении данного периода времени начинается диффузионная подпитка дисков. Вполне понятно, что она будет возможна только при активном кровоснабжении, а также при легкой вертикальной нагрузке. В процессе обеспечения дисков соответствующей нагрузкой они начинают напоминать поролоновую губку: промежуток между позвонками изменяется, сжимая диски, далее происходит «набухание», когда диски впитывают питание из окружающей их среды.

Виды мышц и упражнения для них

Человеческие мышцы спины подразделяются на две группы: внешние и внутренние. Мышцы, относящиеся к первой группе, внешне различимы и прекрасно поддаются тренировке при помощи выполнения обычных упражнений. Внешние мышцы позволяют создать красивый рельеф фигуры, но в поддержании позвоночника их роль мала.

Внутренние мышцы тяжелее тренируются, кроме того, даже при традиционном массаже их довольно проблематично прощупать. Но именно они и создают прочный корсет для поддержания позвоночника. Их сила, гибкость, развитость – вот залог здорового позвоночника, даже несмотря на то, что на первый взгляд их значение бывает недооценено. 

Проработать эти мышцы все же возможно, необходимо только приложить небольшие усилия и, конечно же, желание. Для поддержания мышц в рабочем состоянии требуется регулярное проведение специальных упражнений.

Первый вид упражнений - упражнения, направленные на декомпрессию позвоночного столба, растяжение. Посредством выполнения упражнений данного вида можно увеличить межпозвонковое пространство, тем самым снимая нагрузку на корешки спинного мозга.

Второй тип упражнений предусматривает увеличение гибкости спины, мышц и связок.

Третий вид упражнений направлен на увеличение силы связок и мышечного корсета позвоночного столба.

Важно помнить, что позвоночник нуждается не в пассивном наблюдении, а в активном принятии мер по его укреплению и тогда можно будет позабыть о проблемах, связанных с заболеваниями спины.

Читайте так же

Остеопороз. Диагностика и лечение

Остеопороз. Диагностика и лечение

Самый простой и доступный метод первичной диагностики остеопороза - специальные тесты на риск его развития. Всемирная организация здравоохранения разработала методику FRAX, которая оценивает риск возникновения у человека переломов.
Снижение риска падений и переломов. Рекомендации по предупреждению падений у пожилых людей

Снижение риска падений и переломов. Рекомендации по предупреждению падений у пожилых людей

Близится зима, гололёд, одежда ограничивающая движение - это может провоцировать падения, очень опасные при заболеваниях остеопорозом
Причины возникновения и методы лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Причины возникновения и методы лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Остеохондроз – болезнь нашего времени. Ему подвержены, как молодые люди, так и пожилые. Существует множество причин, возникновения этого заболевания, и разработано множество методов для его лечения, включая хирургическое вмешательство.
Электротерапия – лечение заболеваний электрическим током или магнитными полями

Электротерапия – лечение заболеваний электрическим током или магнитными полями

Лечение электрическим током (электротерапия), магнитными или электромагнитными полями – одно из направлений физиотерапии, целебные свойства которого основаны на воздействии контролируемых заряженных частиц на организм. Уже достаточно давно известно, что т
Вредная модная обувь

Вредная модная обувь

Если проанализировать самые популярные среди молодежи виды и модели обуви, то в топ списка попадут, конечно, туфли или ботильоны с высоким каблуком и платформой, кеды, балетки, сабо и сланцы, а среди зимней обуви лидируют угги.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.