Преимущества скандинавской ходьбы

Преимущества скандинавской ходьбы В настоящее время существуют различные средства для того, чтобы быть здоровым человеком во всех смыслах этого слова. В этой статье мы поговорим об одном из видов спорта, который помогает оставаться здоровыми и полными сил - скандинавской ходьбе.

Что представляет собой ходьба с палками?

Вы, наверное, видели, как некоторые ходят, держа в обеих руках специальные палки. Это и есть данный вид спорта.

При подобной ходьбе, как опору, используют палки для лыж, только они несколько изменены. Такую ходьбу используют в путешествиях на дальние расстояния или в горах. Это и отличает ее от обычной ходьбы.

История возникновения

Спорт этот придумал Марк Кантан в 1997 году, который является по национальности финном. Было дано даже официальное название – оригинальная скандинавская ходьба. Лыжники, которые занимаются данным видом спорта, показывают зимой результаты намного лучше прежних.

Создатель такого спорта приобрел патент и издал книгу для всех, кто хочет поучиться этой ходьбе. Именно поэтому данный спорт получил большое распространение и стал очень популярен.

В чем заключается польза?

Немецкие специалисты изучили этот вид спорта и доказали его пользу и преимущества среди других.

Когда человек выполняет подобную тренировку, он тренирует мышцы поясницы и плечи. Нагрузка на мышцы идет значительно больше, чем при обычной ходьбе.

Если человеку требуется лечение суставов ног, то данный вид спорта как нельзя лучше поможет в этом.

Так как человек опирается на палки, когда идет, то сильная нагрузка на коленные суставы снижается значительно.

Хорошее влияние оказывается на сердечно сосудистую систему, так как в несколько раз возрастает число сердечных сокращений.

Благодаря ей, также, улучшается координация движений и тренируется равновесие. Осанка у людей значительно улучшается.

Помимо вышесказанного, снижается холестерин и другие вредные вещества, которые находятся в крови людей. Начинает улучшаться работа кишечника, организм становится здоровым.

Если вы хотите похудеть, то скандинавская ходьба – это то, что вам нужно. Многим известно, что, чем больше человек двигается, тем быстрее худеет. Также, если вы не хотите в будущем набирать вес, то ходьба с палками – это отличное профилактическое средство. Никаких лишних жировых отложений не будет. Калории будут сжигаться в несколько раз быстрее, чем при обычной, пусть даже спортивной, ходьбе. Это упражнение могут выполнять, как молодые люди, так и уже в возрасте.

Противопоказания

Надо сказать, что этот вид спорта подходит для занятий всем, без исключения. Не важен высокий уровень подготовки.

Противопоказаний, как таковых, нет. Но следует прибегать к этому виду спорта осторожно тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Следует держать под контролем свой пульс и давление.

Если есть какие-то проблемы, то сначала следует проконсультироваться со специалистом, иначе, вместо пользы, вы получите вред.

Не забывайте, что нельзя сильно нагружать сразу свой организм. Делайте это постепенно. Только при этом условии можно избежать осложнений и дискомфорта при выполнении такой ходьбы. Да и организм меньше будет уставать.

На начальном этапе занятия лучше всего проводить с опытным тренером, иначе, есть риск, что нагрузка будет распределена неправильно.

В наши дни человек имеет неограниченные возможности, для поддержания своего организма в здоровом и бодром состоянии. Для этого не обязательно употреблять какие-то добавки. Самое главное, заниматься спортом. Как только появляется свободное время, посвятите его своему здоровью. Не обязательно бежать в дорогостоящие тренажерные залы, ведь, скандинавская ходьба – это доступный вид спорта, для которого понадобятся всего лишь лыжные палки и ваше время.

Не забывайте, что при каких-то запущенных случаях нельзя самостоятельно назначать себе данный вид спорта. Сходите к специалисту и проконсультируйтесь с ним. Только знающий врач сможет правильно поставить диагноз и разрешить или запретить заниматься таким видом ходьбы. Запустив какую-то болезнь, можно потом не вылечить ее. Лучше проводить профилактические меры, чем покупать дорогостоящие лекарства.

Читайте так же

Техника работы с тяжестями в быту и ваше здоровье

Техника работы с тяжестями в быту и ваше здоровье

Ведение домашнего хозяйства требует частого «общения» с тяжёлыми предметами – ящиками, мебелью, мешками и иными «спутниками жизни». Попробуем понять, как сохранить до старости возможность работы с тяжестями, не навредив здоровью.
Профилактика и лечение позвоночника в санаториях Кавказских Минеральных Вод

Профилактика и лечение позвоночника в санаториях Кавказских Минеральных Вод

Одной из составляющих при лечении, а так же при восстановлении после операционных или других видов терапии опорно-двигательного аппарата, является санаторно-курортное лечение. Это отдых и смена обстановки, а также профилактика и реабилитация заболеваний к
Сосудорасширяющие препараты, назначаемые при остеохондрозе

Сосудорасширяющие препараты, назначаемые при остеохондрозе

Сосудорасширяющие препараты – это фармакологические вещества, которые предназначены для снижения тонуса гладких мышц (расслабления) стенок кровеносных сосудов, увеличения их просвета и нормализации кровотока.
Доклад на первом съезде мануальных терапевтов России. Ноябрь 1999 год, МОСКВА

Доклад на первом съезде мануальных терапевтов России. Ноябрь 1999 год, МОСКВА

Дефанотерапия, её суть и преимущества перед известными (канонизированными) методиками мануальной терапии.
Рефлексотерапия: медицинский метод лечения

Рефлексотерапия: медицинский метод лечения

Рефлексотерапия – это комплекс специальных методов влияния на биологически активные точки, состоящие из нервных окончаний. Рефлексотерапия является невероятно эффективным методом лечения различных заболеваний и включает в себя несколько методов проведени

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.