Преимущества скандинавской ходьбы

Преимущества скандинавской ходьбы В настоящее время существуют различные средства для того, чтобы быть здоровым человеком во всех смыслах этого слова. В этой статье мы поговорим об одном из видов спорта, который помогает оставаться здоровыми и полными сил - скандинавской ходьбе.

Что представляет собой ходьба с палками?

Вы, наверное, видели, как некоторые ходят, держа в обеих руках специальные палки. Это и есть данный вид спорта.

При подобной ходьбе, как опору, используют палки для лыж, только они несколько изменены. Такую ходьбу используют в путешествиях на дальние расстояния или в горах. Это и отличает ее от обычной ходьбы.

История возникновения

Спорт этот придумал Марк Кантан в 1997 году, который является по национальности финном. Было дано даже официальное название – оригинальная скандинавская ходьба. Лыжники, которые занимаются данным видом спорта, показывают зимой результаты намного лучше прежних.

Создатель такого спорта приобрел патент и издал книгу для всех, кто хочет поучиться этой ходьбе. Именно поэтому данный спорт получил большое распространение и стал очень популярен.

В чем заключается польза?

Немецкие специалисты изучили этот вид спорта и доказали его пользу и преимущества среди других.

Когда человек выполняет подобную тренировку, он тренирует мышцы поясницы и плечи. Нагрузка на мышцы идет значительно больше, чем при обычной ходьбе.

Если человеку требуется лечение суставов ног, то данный вид спорта как нельзя лучше поможет в этом.

Так как человек опирается на палки, когда идет, то сильная нагрузка на коленные суставы снижается значительно.

Хорошее влияние оказывается на сердечно сосудистую систему, так как в несколько раз возрастает число сердечных сокращений.

Благодаря ей, также, улучшается координация движений и тренируется равновесие. Осанка у людей значительно улучшается.

Помимо вышесказанного, снижается холестерин и другие вредные вещества, которые находятся в крови людей. Начинает улучшаться работа кишечника, организм становится здоровым.

Если вы хотите похудеть, то скандинавская ходьба – это то, что вам нужно. Многим известно, что, чем больше человек двигается, тем быстрее худеет. Также, если вы не хотите в будущем набирать вес, то ходьба с палками – это отличное профилактическое средство. Никаких лишних жировых отложений не будет. Калории будут сжигаться в несколько раз быстрее, чем при обычной, пусть даже спортивной, ходьбе. Это упражнение могут выполнять, как молодые люди, так и уже в возрасте.

Противопоказания

Надо сказать, что этот вид спорта подходит для занятий всем, без исключения. Не важен высокий уровень подготовки.

Противопоказаний, как таковых, нет. Но следует прибегать к этому виду спорта осторожно тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Следует держать под контролем свой пульс и давление.

Если есть какие-то проблемы, то сначала следует проконсультироваться со специалистом, иначе, вместо пользы, вы получите вред.

Не забывайте, что нельзя сильно нагружать сразу свой организм. Делайте это постепенно. Только при этом условии можно избежать осложнений и дискомфорта при выполнении такой ходьбы. Да и организм меньше будет уставать.

На начальном этапе занятия лучше всего проводить с опытным тренером, иначе, есть риск, что нагрузка будет распределена неправильно.

В наши дни человек имеет неограниченные возможности, для поддержания своего организма в здоровом и бодром состоянии. Для этого не обязательно употреблять какие-то добавки. Самое главное, заниматься спортом. Как только появляется свободное время, посвятите его своему здоровью. Не обязательно бежать в дорогостоящие тренажерные залы, ведь, скандинавская ходьба – это доступный вид спорта, для которого понадобятся всего лишь лыжные палки и ваше время.

Не забывайте, что при каких-то запущенных случаях нельзя самостоятельно назначать себе данный вид спорта. Сходите к специалисту и проконсультируйтесь с ним. Только знающий врач сможет правильно поставить диагноз и разрешить или запретить заниматься таким видом ходьбы. Запустив какую-то болезнь, можно потом не вылечить ее. Лучше проводить профилактические меры, чем покупать дорогостоящие лекарства.

Читайте так же

Первая помощь при черепно-мозговых и позвоночных травмах

Первая помощь при черепно-мозговых и позвоночных травмах

Черепно-мозговые и позвоночные травмы достаточно распространенны при ДТП, падениях, несчастных случаях. Представляют большую угрозу здоровью и жизни пострадавшего. Первая помощь: фиксация положения, остановка кровотечения, наблюдение за жизненно важными ф
Подвывих шейного позвонка

Подвывих шейного позвонка

По данным медицинской статистики от головных болей различной этиологии страдает до 86% всех людей. Головная боль может быть симптомом более пятидесяти заболеваний, в том числе гипертонии, воспалительных процессов, а также заболеваний позвоночника.
Движение против остеохондроза

Движение против остеохондроза

Массовая заболеваемость остеохондрозом связана с прямохождением человека, при котором нагрузка на спину достаточно высока. Чтобы предупредить или уменьшить боль, необходимо научиться правильно стоять, сидеть и лежать.
Остеохондроз и его история

Остеохондроз и его история

Такое заболевание позвоночника, как остеохондроз, известно человечеству с древних времен. Историки утверждают, что специфические нарушения были обнаружены еще у египетских фараонов после вскрытия гробниц. Остеохондроз – это, как образно говорят ученые, пл
Как достичь правильной осанки

Как достичь правильной осанки

Все знают о таком понятии, как осанка по-королевски. Люди, которые имеют такую осанку, всегда привлекают к себе всеобщее внимание в любом обществе. Даже не зная человека, он вызывает восхищение к себе уже одной такой осанкой, поскольку на вид он уверен в

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.