Массажные процедуры для ног – это не только приятное, но и полезное действие. На ступне человека расположено больше 5 нервных окончаний к нашим внутренним органам. Можно сказать, наша стопа является ключом к профилактике многих заболеваний.
Пошаговая инструкция для массажа ног
Весь день вы находитесь в постоянном движении, а ваши ноги как средство передвижения вынуждены переживать все побочные эффекты вашей деятельности. Усталость, напряжение, ноющие боли. Это происходит даже в том случае, если ваша работа заключается в сидячем положении перед компьютером и продолжается в течение семи часов. За этот промежуток времени кровь в сосудах застаивается и, как следствие, возникает не только варикозное расширение вен, но и другие заболевания ног. Но всего этого легко избежать при помощи лимфодренажного или обычного массажа стоп и голени.
Как правильно выполнить массаж для ног
Массажем вы:
- воздействуете на активные точки и нервные окончания, которые связаны с внутренними органами;
- улучшаете кровообращение;
- прогоняете усталость;
- снимаете напряжение во всех мышечных тканях и расслабляетесь.
Он является активной профилактикой различных проблем с ногами и организма в целом.
Пошаговая инструкция по массажной процедуре для ног
Массажную процедуру на стопе, да и любую другую, необходимо начинать с мягких поглаживаний. А если вы ещё провели день в обуви на высокой платформе и каблуке, то в данный момент даже принять правильное положение стопа не сможет. В процессе сгибов вас будут беспокоить болезненные ощущения, которых можно избежать, если применить массаж стоп в правильной последовательности.
- Советуем использовать жирный крем, можно даже детский или специальное массажное масло. Это не только удобно, но и полезно для кожи. Он отвечает за питание, разглаживание и смягчение сухой кожи ног. Налейте немного средства на ладонь и распределите его по всей ноге, стопе, лодыжке и пространства между пальцев.
- Первое с чего вам следует начать – это с мягкого и нежного поглаживания стоп.
- Массаж лучше всего проводить в сидячем положении, а ногу удерживать на весу.
- Продолжите массировать пальцы ног. Сначала вдоль каждого пальца, затем поперёк.
- Массажируйте межпальцевое пространство.
- Теперь можно плавно волнообразными движениями перейти к подошве.
- Подошву можно массажировать несколькими движениями. Кулаком, при этом все движения должны быть волнообразными и/или согните средние фаланги пальцев и продолжите массажную процедуру круговыми движениями. Следуйте от пальцев стопы к пятке.
- На пятке сделайте несколько щипков и кругообразными движениями разотрите их пальцами. Тем же способом продолжайте массировать стопу и плавно перемещайтесь к сухожилию и икроножной мышце.
- Мягкими, плавными и прямыми движениями поглаживайте голеностопный сустав. После разогрева этой части стопы приступайте к растираниям. Лёгкие скользящие движения от низа к верху и слегка надавливайте.
- сильная головная боль проходит после данных процедур.
Массажные процедуры для стоп и ног очень полезны, но в связи с ограниченностью во времени и занятостью на работе мы не можем осуществлять данную процедуру раньше вечернего времени. Для того, чтобы ваши ножки меньше уставали, необходимо в течение дня дать им возможность расслабиться. Небольшая гимнастика для стоп снимет накопившееся напряжение, разгонит кровь по венам и снимет усталость.
Польза и варианты массажных процедур для стоп
Снимите обувь. Вам необходимо встать на ноги и попеременно переносить вес тела с пятки на носок. Делайте это упражнение в течение 1 минуты. Оно поможет улучшить кровообращение. Положите на пол карандаш, ручку или любой другой продолговатый предмет с достаточным диаметром захвата для пальцев ног, и попытайтесь поднять его пальцами каждой ступни. Кроме этого, есть ещё ходьба на носочках или на внутренней и внешней стороне стоп. Далее попробуйте проделать круговые вращения стопами ног в разные стороны.
Утренняя разминка для ног и вечерние массажные процедуры снимут отёки ног и являются активными профилактическими действиями в борьбе с варикозным расширением вен. Также это предотвратит увеличение косточки на пальцах.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Диагностика кифоза (кифометр)Кифоз, вместе с лордозом, сколиозом и кифосколиозом, относиться к заболеваниям позвоночника, для которых характерно искривление позвоночного столба.
-
Дерматоизит - симптоматика и методы леченияДерматоизит, или болезнь Вагнера, является заболеванием системным. Оно характеризуется поражением мышечных групп (гладких и скелетных). Также сопровождается болезненными высыпаниями на коже. Может...
-
При подагре рыбные блюда внесут разнообразие в ваш рационПодагра давно мешает жить полноценной жизнью, вносит свои поправки в режим питания, заставляет больных соблюдать диету. Но диета может быть вкусной, полезной и разнообразной. Рыбные блюда при таком...
-
Использование перцового пластыря при остеохондрозеОстеохондроз – это заболевание позвоночника, при котором отмечается поражение межпозвоночных дисков. Оно сопровождается огромным количеством неприятных симптомов. Для его лечения применяются...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Татьяна
2016-07-03 16:58:29Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше
-
Ирина
2019-10-24 16:43:01Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
-
Оксана Борисова
2017-02-01 09:43:30Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
-
Игорь Киреев
2014-09-17 12:06:42Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше