Патологические процессы, происходящие в шейном отделе позвоночника, встречаются часто. Сопровождаются ухудшением кровоснабжения мягких тканей данной зоны, мозговым кровотоком. Это может стать причиной серьезных заболеваний.
Какие упражнения лечебной гимнастики укрепляют шейный отдел позвоночного столба?
Вследствие ухудшения местного кровообращения очень часто возникают болевые ощущения в мышцах шеи, а также головные боли, головокружение, снижение остроты зрения. Это значит, что шутить с данной патологией ни в коем случае нельзя, нужно моментально идти на прием к врачу и начинать лечебную программу по укреплению позвоночного столба.
Методы профилактики патологии позвоночника
Всемирно признанными лучшими профилактическими средствами заболеваний данного отдела позвоночника считаются занятия лечебной гимнастикой, а также процедуры массажа. При помощи специально разработанных спортивными врачами упражнений вы сможете качественно расслабить или привести в хороший тонус мышечный корсет спины, благодаря чему увеличатся функциональные способности, а также снимется излишнее напряжение.
После укрепления мышц спины, которые станут прекрасной надежной опорой для верхнего отдела позвоночного столба благодаря своему тонусу и эластичности, вы увидите, как все болезни уйдут сами по себе. Главным правилом в данном случае является регулярное занятие физическими упражнениями, при этом нагрузка на мышцы спины должна увеличиваться очень медленно и постепенно.
Советы специалистов в области лечебной гимнастики
Для эффективного и абсолютно безопасного для вас лечебного процесса вы должны обращать внимание на некоторые важные рекомендации:
- все процедуры лечебной гимнастики следует выполнять очень медленно, не ускоряя и не замедляя установленный в самом начале ритм. В том случае, если вы будете совершать движения очень резко и с большой скоростью, то это может значительно усилить боли, мало того, таким образом вы легко сможете нанести травму напряженным мышечным волокнам;
- в случае неожиданного появления болевых ощущений во время совершения каких-либо упражнений, вам необходимо сразу же остановиться. Если вы отмечаете подобные боли или хруст в суставах очень часто во время выполнения упражнений, то лучше на время прекратить подобные занятия и сходить в больницу на консультацию к врачу;
- если вы чувствуете не боль, а дискомфорт в области спины, то, скорее всего, вам просто стоит несколько уменьшить интенсивность выполняемой нагрузки;
- все виды упражнений лечебной гимнастики должны выполняться на идеально ровном покрытии;
- в первое время количество повторений в упражнениях не должно быть большим, а нагрузка должна быть совсем незначительной, ее можно постепенно увеличивать только со временем;
- не забывайте осуществлять вытяжение позвоночного столба, благодаря которому вы избавитесь от напряжения, а также обеспечите себе более качественный результат проведенного лечения.
Пример комплексных упражнений для шейного отдела позвоночника
Если вас беспокоит остеохондроз шейного отдела позвоночника или какие-либо другие нарушения данной зоны, то вам идеально подойдет следующий комплекс упражнений. Эта гимнастика показана даже тогда, когда присутствуют острые боли, только при этом следует соблюдать медленный темп и большую осторожность при выполнении упражнений.
После проведения данного комплекса вы почувствуете легкость, эластичность мышц, а также улучшится подвижность ваших позвонков. Каждое упражнение следует повторять трижды, постепенно увеличивая нагрузку.
Первое упражнение следует выполнять на стуле в сидячем положении. Нужно максимально поворачивать голову в правую и левую сторону. Но для начала амплитуду поворотов можно несколько уменьшить.
Исходное положение тела в пространстве при втором упражнении аналогично первому. Не спеша, следует опускать голову, касаясь подбородком грудины. Эти два упражнения улучшают подвижность позвонков, растягивают связки и мышцы, а также делают их более эластичными.
Третье упражнение заключается в медленном разгибании шеи с втягиванием подбородка.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Массаж для беременных – вредно или полезно?Для мамы нет ничего важнее здоровья ее ребенка, и чтобы обеспечить стабильное развитие нового крепкого организма, она поддерживает себя в порядке, посещая сеансы массажа и йоги. Ведь именно отдых...
-
Как самостоятельно определить плоскостопиеПлоскостопие — это заболевание, которое негативно влияет на работу всей опорно-двигательной системы. Поэтому правильная самостоятельная диагностика заболевания с помощью различных методов способна...
-
Спутник современности – деформирующий остеоартрозЧем старше человек, тем чаще его беспокоит боль в суставах. При движении возникает боль, и сустав теряет подвижность. Налицо признаки хронического заболевания – остеоартроза, не только поражающего...
-
Лечение бурсита коленного суставаБурсит – это один из видов воспаления, при котором образуется выпот. Патология обычно затрагивает полость сустава. Если происходит травмирование бурсы, то, как следствие, туда попадает инфекция и...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Таня
2013-12-09 09:48:08Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!... Читать дальше
-
Наталья
2018-08-23 15:23:48д-з: грыжа, спондилез доктор: Торопцев Д.А. Дмитрий Анатольевич! Моё огромное восхищение и преклонение перед Вашим мастерством, можно сказать высоким искусством! Отдельное неизгладимое впечатление вашими умелыми, сильными, прекрасными руками! Магическая, оздоравливающая работа врача-волшебника! Читать дальше
-
Дмитрий
2019-10-09 22:32:21Выражаю огромную благодарность Михаилу Анатольевичу Бобырю, а также Дмитрию Анатольевичу, Руслану Хайдаровичу и Михаилу Михайловичу что помогли избавиться от болей в спине и вернули к нормальной жизни! Читать дальше
-
Виктория
2020-03-10 15:31:40В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше