Как нужно сидеть на стуле...

Как нужно сидеть на стуле... Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час

Незначительная, на первый взгляд, деталь – правильное сидение на стуле – может серьезно повлиять на состояние позвоночника и здоровье в целом. Вместе с тем, многие люди просто не знают о том, как надо правильно сидеть на стуле. Особенно на это стоит обратить внимание родителям и учителям: дети школьного возраста проводят в сидячем положение значительную часть времени, и именно в этот период формируется предрасположенность к тем или иным заболеваниям позвоночника.

 Прежде всего, необходимо подобрать правильный стул: оптимальная высота стула такая, при которой ноги свободно упираются в пол. Желательно, чтобы стул был не слишком мягким, однако чересчур жестким он тоже не должен быть. Садиться на стул надо не далее, чем на 2/3 длины бедер, при этом желательно не прислоняться к спине. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, не наклоняя головы, подтянув живот и приподняв грудную клетку. Плечи и шею также надо распрямить. Сама поза должна быть естественной и свободной. Следует избегать однообразных движений: поворотов туловища и головы в одну сторону, это может привести к микротравмам позвоночника. Каждые 15-20 минут необходимо менять позу, а раз в час-полтора (для детей этот промежуток должен быть короче) желательно вставать со стула и делать небольшую разминку мышц и суставов (можно просто походить). 

Понятно, что при длительном сидении может возникать усталость и желание опереться на спинку стула или стол. Это свидетельствует о слабости мышц спины, так называемого «мышечного корсета». Для его укрепления необходимо регулярно делать специальную гимнастику, тогда через некоторое время человек сможет гораздо дольше сидеть прямо, не уставая, что положительно скажется на его осанке. Укрепление «мышечного корсета» важно и для профилактики остеохондроза, так как он ослабляет нагрузку на позвоночник и сдерживает дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

0006-005-Prjamaja-osanka-zdorovoe-buduschee-rebenka.jpg
Как-правильно-сидеть.jpg
kak pravilno sidet.jpg
kak_pravilno_sidet_za_kompyuterom.jpg

Читайте так же

Мумие и остеохондроз

Мумие и остеохондроз

От различных синдромов, являющихся проявлениями остеохондроза, страдает не менее половины взрослых жителей России. Об этом свидетельствуют данные медицинской статистики.
Иглоукалывание при остеохондрозе

Иглоукалывание при остеохондрозе

Иглоукалывание очень древний способ китайского врачевания. Был разработан специально для снятия болевых эффектов. Для него необходимы очень точные знания анатомии, нахождения всех нервных точек на теле человека. Такой способ лечения применяется для снятия
Карипазим - выводы об «эффективности»...

Карипазим - выводы об «эффективности»...

Карипазим – это препарат растительного происхождения, получивший распространение в последнее время в качестве средства для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз и грыжа межпозвонкового диска. Однако большинство специалистов не
Радиоизотопные исследования

Радиоизотопные исследования

Радиоизотопные исследования - это исследования активности метаболических процессов в костных тканях при помощи регистрации накоплений РФП (остеотропного радиофармпрепарата), которые позволяют выявить патологические костные очаги активного метаболизма, нап
Профилактика искривлений позвоночника у детей

Профилактика искривлений позвоночника у детей

Правильное функционирование позвоночника - это одно из самых важных условий здоровья человека. От его состояния зависит правильная работа многих жизненно важных систем организма: нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и прочих.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.