Как нужно сидеть на стуле...

Как нужно сидеть на стуле... Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час

Незначительная, на первый взгляд, деталь – правильное сидение на стуле – может серьезно повлиять на состояние позвоночника и здоровье в целом. Вместе с тем, многие люди просто не знают о том, как надо правильно сидеть на стуле. Особенно на это стоит обратить внимание родителям и учителям: дети школьного возраста проводят в сидячем положение значительную часть времени, и именно в этот период формируется предрасположенность к тем или иным заболеваниям позвоночника.

 Прежде всего, необходимо подобрать правильный стул: оптимальная высота стула такая, при которой ноги свободно упираются в пол. Желательно, чтобы стул был не слишком мягким, однако чересчур жестким он тоже не должен быть. Садиться на стул надо не далее, чем на 2/3 длины бедер, при этом желательно не прислоняться к спине. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, не наклоняя головы, подтянув живот и приподняв грудную клетку. Плечи и шею также надо распрямить. Сама поза должна быть естественной и свободной. Следует избегать однообразных движений: поворотов туловища и головы в одну сторону, это может привести к микротравмам позвоночника. Каждые 15-20 минут необходимо менять позу, а раз в час-полтора (для детей этот промежуток должен быть короче) желательно вставать со стула и делать небольшую разминку мышц и суставов (можно просто походить). 

Понятно, что при длительном сидении может возникать усталость и желание опереться на спинку стула или стол. Это свидетельствует о слабости мышц спины, так называемого «мышечного корсета». Для его укрепления необходимо регулярно делать специальную гимнастику, тогда через некоторое время человек сможет гораздо дольше сидеть прямо, не уставая, что положительно скажется на его осанке. Укрепление «мышечного корсета» важно и для профилактики остеохондроза, так как он ослабляет нагрузку на позвоночник и сдерживает дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

0006-005-Prjamaja-osanka-zdorovoe-buduschee-rebenka.jpg
Как-правильно-сидеть.jpg
kak pravilno sidet.jpg
kak_pravilno_sidet_za_kompyuterom.jpg

Читайте так же

Физиотерапия и сколиоз

Физиотерапия и сколиоз

Сколиоз – это болезнь позвоночника, при которой происходит боковое искривление позвоночника и он становится похожим на латинскую буку «S». К сожалению, проблема заболевания широко распространена и основная ее аудитория – это дети.
Йога при остеохондрозе: комплекс упражнений для начинающих

Йога при остеохондрозе: комплекс упражнений для начинающих

Ключевым пунктом в лечении и профилактике остеохондроза позвоночника является ЛФК и адекватные физические нагрузки. Слишком активные и экстремальные виды спорта противопоказаны. Йога считается более оптимальным вариантом, так как отличается мягким и щадящ
Помощь позвоночнику при остеохондрозе с помощью окунаний и обливаний

Помощь позвоночнику при остеохондрозе с помощью окунаний и обливаний

Человек, являясь одним из творений природы, в своей основе имеет в виде главной составляющей воду. Ей принадлежит в нем около 80%. К тому же это еще и носитель энергии. Негативно заряженная вода, выходя из организма, освобождает его от многих проблем, свя
Гимнастические упражнения для будущих мам в различные периоды беременности

Гимнастические упражнения для будущих мам в различные периоды беременности

Очень много беременных женщин утверждают, что на период «интересного положения» им нужно только лежать и ходить, не давая организму никакой нагрузки. В данной статье мы докажем, что это вовсе не так, что каждая будущая мамочка должна вести активный образ
Cпондилолиз позвоночника, связанный с дефектом дуги позвонка

Cпондилолиз позвоночника, связанный с дефектом дуги позвонка

Любые заболевания позвоночника так или иначе осложняют жизнь человека. И порой не всегда можно своевременно распознать серьезное заболевание, сказывающееся на качестве жизни пациента. Спондилолиз одно из таких заболеваний, требующих особого внимания и опр

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.