Как нужно сидеть на стуле...

Как нужно сидеть на стуле... Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час

Незначительная, на первый взгляд, деталь – правильное сидение на стуле – может серьезно повлиять на состояние позвоночника и здоровье в целом. Вместе с тем, многие люди просто не знают о том, как надо правильно сидеть на стуле. Особенно на это стоит обратить внимание родителям и учителям: дети школьного возраста проводят в сидячем положение значительную часть времени, и именно в этот период формируется предрасположенность к тем или иным заболеваниям позвоночника.

 Прежде всего, необходимо подобрать правильный стул: оптимальная высота стула такая, при которой ноги свободно упираются в пол. Желательно, чтобы стул был не слишком мягким, однако чересчур жестким он тоже не должен быть. Садиться на стул надо не далее, чем на 2/3 длины бедер, при этом желательно не прислоняться к спине. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, не наклоняя головы, подтянув живот и приподняв грудную клетку. Плечи и шею также надо распрямить. Сама поза должна быть естественной и свободной. Следует избегать однообразных движений: поворотов туловища и головы в одну сторону, это может привести к микротравмам позвоночника. Каждые 15-20 минут необходимо менять позу, а раз в час-полтора (для детей этот промежуток должен быть короче) желательно вставать со стула и делать небольшую разминку мышц и суставов (можно просто походить). 

Понятно, что при длительном сидении может возникать усталость и желание опереться на спинку стула или стол. Это свидетельствует о слабости мышц спины, так называемого «мышечного корсета». Для его укрепления необходимо регулярно делать специальную гимнастику, тогда через некоторое время человек сможет гораздо дольше сидеть прямо, не уставая, что положительно скажется на его осанке. Укрепление «мышечного корсета» важно и для профилактики остеохондроза, так как он ослабляет нагрузку на позвоночник и сдерживает дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

0006-005-Prjamaja-osanka-zdorovoe-buduschee-rebenka.jpg
Как-правильно-сидеть.jpg
kak pravilno sidet.jpg
kak_pravilno_sidet_za_kompyuterom.jpg

Читайте так же

Остеопатия ― настоящее чудо медицины

Остеопатия ― настоящее чудо медицины

Казалось бы, уровень развития современной медицины позволяет определять и лечить все известные человечеству заболевания. Многие думают, что наличие в больницах ультрасовременной техники гарантирует получение стопроцентно верных результатов, которые помогу
Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками

Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками

Болевые ощущения в спинном отделе способны быть симптомами разнообразных заболеваний. Не требуется терпеть боль, ведь можно применять тренажер для растягивания. Статья посвящена особенностям использования тренажеров для растягивания.
Симптомы и лечение миозита спинных мышц

Симптомы и лечение миозита спинных мышц

При миозите мышц спины возникает воспалительный процесс волокон, сопровождающийся болевыми ощущениями. Болезнь может переходить в хронические формы, поэтому важно правильно её диагностировать и своевременно обратиться к врачу.
Сохранение позвоночника в здоровом состоянии

Сохранение позвоночника в здоровом состоянии

Позвоночник является «стрежнем» тела, влияющим на самочувствие и красоту. Он придает телу форму и поддерживает его правильное положение. Важно лечить болезни позвоночника и следить за его здоровьем, ведь оно влияет на здоровье всего организма.
Боли при грыже Шморля

Боли при грыже Шморля

Термин «грыжа» употребляется врачами с древних времен и обозначает выхождение какого-либо органа из его естественной полости. При грыже весь орган или его часть как бы «вылезает» за пределы своей полости, через естественное либо патологически образовавшее

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.