Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упреждаем боль

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упреждаем боль Если у вас возникла боль в шейном отделе позвоночника и руке - это может быть связано с заболеванием шейного отдела позвоночника, то есть шейным остеохондрозом. Вот несколько советов как уменьшить боль при острых, а также хронических формах заболевания:

  1. Избегайте переохлаждений и сквозняков, они могут привести к усилению напряженности в мышцах, а это часто служит основной причиной заболевания. В холодную погоду при высокой влажности воздуха, обязательно надо закутать шею шарфиком и носить головной убор.
  2. При головных болях следует помассировать виски, особенно тем людям, которые страдают от достаточно сильной боли в плечевом поясе и шее. При напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы височные мышцы. Если осторожно и медленно массировать кончиками пальцев виски, то головную боль можно ослабить. Делайте круговые движения в области височных мышц (над ухом и по направлению к глазу).
  3. Круговые движения головой при таких заболеваниях строго противопоказаны. Вращения дают довольно сильную нагрузку на шейный отдел в целом, а особенно на его нижнюю часть. Такие движения приведут к усилению боли и к продлению периода обострения.
  4. Если сильная боль отдаётся в руку, то в течение всего периода обострения заболевания следует освободить её от каких-либо нагрузок.
  5. Обязательно обратите внимание на свою постель. Матрац должен быть максимально упругим, а подушка квадратной, чтобы голова и шея хорошо подпирались, она должна находиться не ниже плеч.
  6. Если вы спите исключительно на животе, то у вас есть все предпосылки к прогрессированию боли в шейном поясе позвоночника. Шейный бандаж поможет отучиться от такого положения. Возможно, будет достаточно и высокой жесткой подушки под голову, благодаря ей положение на боку станет удобным и привычным.
  7. Если не один из предложенных вариантов вам не помогает, и вы продолжаете спать на животе, попытайтесь под грудную клетку на ту сторону, в которую обычно поворачиваете голову, положить подушку - этим вы значительно уменьшите ротацию головы. Помните! Спать на животе при заболевании шейного отдела позвоночника СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНО!
  8. У людей в возрасте, с довольно сильной проявленной сутулостью горизонтальное положение головы очень часто способствует разгибанию в шейном отделе позвоночника. Настоятельно рекомендуется использовать высокую, жесткую подушку людям, у которых есть предрасположение к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, а также жалобы на головную боль и головокружение. Шейный отдел позвоночника должен находиться в оптимальном положении, для этого чаще проверяйте высоту подушки.
  9. Обязательно носите шейный бандаж во время длительной работы, связанной с напряжением мышц шеи и наклонами головы, например, езда на машине или во время чтения.
  10. Регулярно занимайтесь плаванием: плавайте на спине или стилем брасс.
  11. Не менее двух раз в год (весной и осенью) рекомендуется проходить курс лечебного массажа.

Читайте так же

Беременность и позвоночник

Беременность и позвоночник

Во время беременности организм женщины претерпевает изменения, которые затрагивают практически все системы, в особенности позвоночник. Это связано в первую очередь с перераспределением центра тяжести на весь период роста плода, особенно в последние тримес
Лечение сколиоза

Лечение сколиоза

Сколиоз или искривление позвоночника – это отклонение позвоночного столба от анатомически правильной вертикальной оси. Визуализируется в фронтальной плоскости спины и характеризуется боковым патологическим изменением в виде буквы С или S.
Виды массажа

Виды массажа

Массаж – лечебный комплекс приемов рефлекторного и механического воздействия на органы и ткани в виде давления, трения, вибрации, которые осуществляются руками доктора или специальным аппаратом с целью достижения лечебного эффекта.
Ортопедические стельки для правильной работы ног, спины и головы

Ортопедические стельки для правильной работы ног, спины и головы

В статье описываются роль стопы, как части костного и мышечного аппарата человеческого организма, при движении и в стоячем положении человека. Также объясняется правильное положение стопы, так неправильная постановка ноги приводит к различным заболеваниям
Целенаправленная работа с грудным отделом позвоночника

Целенаправленная работа с грудным отделом позвоночника

Целенаправленная работа с мышцами грудной клетки и грудного отдела позвоночник. Постизометрическая саморелаксация мышц грудной клетки и грудного отдела позвоночника.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.