Дыхательные упражнения при остеопорозе

Дыхательные упражнения при остеопорозе Остеопороз - это заболевание, которым чаще страдают женщины старше пятидесяти (постменопаузуальный период) и пожилые люди. Однако и молодые люди, и мужчины не застрахованы от остеопороза. В этих случаях причиной остеопороза могут быть различные заболевани

Но все же в большей степени в группе риска заболеть остеопорозом находятся женщины в постменопаузуальный период и пожилые люди. У этих категорий людей остеопороз является результатом возрастных изменений, преодолеть которые нельзя, но можно уменьшить их негативное воздействие. Для этого, помимо основных действий по профилактике остеопороза (правильное питание, двигательная активность, достаточное пребывание на открытом воздухе, прием препаратов кальция и витамина D), необходимы и другие общеукрепляющие мероприятия. К таковым относится, например, дыхательная гимнастика йогов. По мнению некоторых специалистов, проводивших наблюдение за пациентами, использование этой гимнастики повышает иммунитет и позволяет организму лучше справляться с остеопорозом, неизбежным в силу возрастных изменений.

Дыхательная гимнастика йогов для начинающих может состоять из одного единственного упражнения - полного дыхания. Для его выполнения нужно очень медленно, вдыхая через нос, наполнить вначале нижнюю часть легких (район диафрагмы), затем среднюю (район груди), и, наконец, верхнюю (область ключиц). После небольшой паузы необходимо также медленно через нос выдохнуть воздух, освобождая вначале нижнюю, потом среднюю, и в конце - верхнюю часть легких. Желательно, чтобы при вдохе и выдохе пациент успевал неспешно сосчитать до семи-восьми, однако начинать можно и с меньших интервалов. Упражнение необходимо выполнять минимум восемь-десять раз в день. В дальнейшем можно перейти к другим дыхательных упражнений, узнать о которых можно у квалифицированного специалиста (инструктора) по йоге. Естественно, при остеопорозе дыхательные упражнения необходимо сочетать с другими лечебными методами: питанием, насыщенном кальцием и другими микроэлементами, щадящими занятиями физкультурой, прогулками, солнечными ваннами и прочим.  

 

Читайте так же

Сколиоз IV степени. Диагностика, лечение

Сколиоз IV степени. Диагностика, лечение

Сколиоз – довольно распространенное заболевание позвоночника. Самой тяжелой формой деформации позвоночника считается IV степень, при которой угол отклонения от нормальной оси составляет более 50о. Такое искривление хорошо заметно (формируется горб) и легк
Особенности заболевания - компрессионный перелом позвоночника

Особенности заболевания - компрессионный перелом позвоночника

Что собой представляет такой недуг как компрессионный перелом позвоночника? Каким образом можно обнаружить данный недуг, какие симптомы характерны для компрессионного перелома позвоночника, как эффективнее вылечить компрессионный перелом позвоночника?
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно неприятное, но часто встречающееся заболевание. Причины возникновения болезни: особенности строения шейного отдела, малоактивный образ жизни, вредные привычки и т.д. Для профилактики и лечения остеохондроз
Головные боли. Головные боли неясного происхождения

Головные боли. Головные боли неясного происхождения

Жалобы на головную боль различного характера часто слышат такие врачи, как невропатолог и терапевт. Они могут быть кратковременными, если человек страдает от простуды, и неприятные ощущения исчезают после выздоровления. Но также бывают и частые головные б
Головокружение при шейном остеохондрозе

Головокружение при шейном остеохондрозе

Головокружения, как и головные боли, являются основными признаками шейного остеохондроза. Они не рассматриваются и не лечатся как отдельные патологии, а только в комплексе с основным заболеванием. Достаточно хорошо поддаются консервативной терапии.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.