Дыхательные упражнения при остеопорозе

Дыхательные упражнения при остеопорозе Остеопороз - это заболевание, которым чаще страдают женщины старше пятидесяти (постменопаузуальный период) и пожилые люди. Однако и молодые люди, и мужчины не застрахованы от остеопороза. В этих случаях причиной остеопороза могут быть различные заболевани

Но все же в большей степени в группе риска заболеть остеопорозом находятся женщины в постменопаузуальный период и пожилые люди. У этих категорий людей остеопороз является результатом возрастных изменений, преодолеть которые нельзя, но можно уменьшить их негативное воздействие. Для этого, помимо основных действий по профилактике остеопороза (правильное питание, двигательная активность, достаточное пребывание на открытом воздухе, прием препаратов кальция и витамина D), необходимы и другие общеукрепляющие мероприятия. К таковым относится, например, дыхательная гимнастика йогов. По мнению некоторых специалистов, проводивших наблюдение за пациентами, использование этой гимнастики повышает иммунитет и позволяет организму лучше справляться с остеопорозом, неизбежным в силу возрастных изменений.

Дыхательная гимнастика йогов для начинающих может состоять из одного единственного упражнения - полного дыхания. Для его выполнения нужно очень медленно, вдыхая через нос, наполнить вначале нижнюю часть легких (район диафрагмы), затем среднюю (район груди), и, наконец, верхнюю (область ключиц). После небольшой паузы необходимо также медленно через нос выдохнуть воздух, освобождая вначале нижнюю, потом среднюю, и в конце - верхнюю часть легких. Желательно, чтобы при вдохе и выдохе пациент успевал неспешно сосчитать до семи-восьми, однако начинать можно и с меньших интервалов. Упражнение необходимо выполнять минимум восемь-десять раз в день. В дальнейшем можно перейти к другим дыхательных упражнений, узнать о которых можно у квалифицированного специалиста (инструктора) по йоге. Естественно, при остеопорозе дыхательные упражнения необходимо сочетать с другими лечебными методами: питанием, насыщенном кальцием и другими микроэлементами, щадящими занятиями физкультурой, прогулками, солнечными ваннами и прочим.  

 

Читайте так же

Переломы и смещения позвонков

Переломы и смещения позвонков

Травмы позвоночника приводят к переломам тел и дужек позвонков. Чаще всего переломы выражаются сдавливанием тела позвонка, т.н. компрессионный перелом, из-за чего в передней его части уменьшается высота. Этот тип травм характерен для падений в период голо
Дискография позвоночника

Дискография позвоночника

Дискография – метод рентгенографического исследования межпозвоночных дисков, при котором применяется контрастное вещество. Позволяет выявить протрузии и грыжи дисков, рекомендуется перед проведением хирургических операций на позвоночнике. Может вызывать р
Что такое ишиас и как проявляется его симптоматика

Что такое ишиас и как проявляется его симптоматика

При ишиасе человек ощущает острые боли «стреляющего» типа, которые напоминают удар тока. Также в пораженной ноге может ощущаться жжение, покалывание и эффект «мурашек». При этом характер боли может меняться от легкого до интенсивного. При ишиасе наблюдает
Как сделать, чтобы день вышел удачным?

Как сделать, чтобы день вышел удачным?

Довольно часто люди сталкиваются с проблемами ввиду неправильного пробуждения. При этом не каждый понимает, в чем же причина плохого настроения. На самом деле всего этого можно избежать, если знать, как нужно вставать утром правильно.
Миорелаксационная тракционная терапия

Миорелаксационная тракционная терапия

Следует помнить, что заболевания позвоночника могут причинить серьёзные проблемы и их лечение нельзя запускать. Причиной большинства таких заболеваний может являться компрессия (сжатие) межпозвоночных дисков.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.