Дыхательные упражнения при остеопорозе

Дыхательные упражнения при остеопорозе Остеопороз - это заболевание, которым чаще страдают женщины старше пятидесяти (постменопаузуальный период) и пожилые люди. Однако и молодые люди, и мужчины не застрахованы от остеопороза. В этих случаях причиной остеопороза могут быть различные заболевани

Но все же в большей степени в группе риска заболеть остеопорозом находятся женщины в постменопаузуальный период и пожилые люди. У этих категорий людей остеопороз является результатом возрастных изменений, преодолеть которые нельзя, но можно уменьшить их негативное воздействие. Для этого, помимо основных действий по профилактике остеопороза (правильное питание, двигательная активность, достаточное пребывание на открытом воздухе, прием препаратов кальция и витамина D), необходимы и другие общеукрепляющие мероприятия. К таковым относится, например, дыхательная гимнастика йогов. По мнению некоторых специалистов, проводивших наблюдение за пациентами, использование этой гимнастики повышает иммунитет и позволяет организму лучше справляться с остеопорозом, неизбежным в силу возрастных изменений.

Дыхательная гимнастика йогов для начинающих может состоять из одного единственного упражнения - полного дыхания. Для его выполнения нужно очень медленно, вдыхая через нос, наполнить вначале нижнюю часть легких (район диафрагмы), затем среднюю (район груди), и, наконец, верхнюю (область ключиц). После небольшой паузы необходимо также медленно через нос выдохнуть воздух, освобождая вначале нижнюю, потом среднюю, и в конце - верхнюю часть легких. Желательно, чтобы при вдохе и выдохе пациент успевал неспешно сосчитать до семи-восьми, однако начинать можно и с меньших интервалов. Упражнение необходимо выполнять минимум восемь-десять раз в день. В дальнейшем можно перейти к другим дыхательных упражнений, узнать о которых можно у квалифицированного специалиста (инструктора) по йоге. Естественно, при остеопорозе дыхательные упражнения необходимо сочетать с другими лечебными методами: питанием, насыщенном кальцием и другими микроэлементами, щадящими занятиями физкультурой, прогулками, солнечными ваннами и прочим.  

 

Читайте так же

Чем помочь больной шее при остеохондрозе

Чем помочь больной шее при остеохондрозе

Боли в области шеи обычно обусловлены таким недугом, как шейный остеохондроз. Приходится признать, что данный диагноз устанавливается пациентам все чаще. Побороть недуг вполне возможно, если дополнить назначенное лечение занятиями гимнастикой.
Синдром гипермобильности суставов

Синдром гипермобильности суставов

Слишком гибкие люди, которые умеют выворачивать руки или ноги на 360 градусов – это порой не натренированные трюкачи, как думают многие, - это люди, страдающие синдромом гибермобильности. Другими словами, слишком гибкими суставами и позвонками.
Руки вместо скальпеля

Руки вместо скальпеля

Статья главного научного сотрудника "Института человека" при Академии Наук РФ, профессора Игоря Леонидовича Андреева в декабрьском номере журнала "Российская Федерация сегодня" за 2001 год.
Оперировать или нет – вот в чем вопрос!

Оперировать или нет – вот в чем вопрос!

В статье рассматривается вопрос о том, когда целесообразно проводить хирургические манипуляции, а когда они могут навредить. Рассмотрены случаи, когда сильнодействующие медикаменты и прочие альтернативные варианты были более удачным решением.
Здоровье позвоночника – залог полноценной жизни

Здоровье позвоночника – залог полноценной жизни

​Костно-мышечную систему человеку в целом можно представить как совокупность рычагов и двигателей. От слаженной работы всех структур зависит правильное распределение нагрузки на суставы.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.