Восстановление саморегуляции организма для лечения головной боли

Восстановление саморегуляции организма для лечения головной боли Лечение головной боли - это воздействие на ее источник, а именно на избыточную активность болевых систем организма. Поэтому и лечение направлено на восстановление нормального состояния организма и его возможностей к саморегуляции. Это требует создания так

Для возвращения организма в доболезненное нормальное состояние следует соблюдать ряд правил, которые восстанавливают правильное реагирование адаптационных систем к нагрузкам.

1.     Нормализация биологического источника энергии - сна.

Образование и расход энергии - это сложные процессы, которые зависят от активности нейрогормонов и чувствительности к ним нейронов. В организме человека эти процессы протекают во сне и большей частью в первой фазе сна, которая наиболее эффективна до полуночи. С 3 часов ночи уже запускается энергорасходная система, так как во сне организм также тратит энергию. Поэтому спать нужно ложиться за 1,5-2 часа до полуночи, подготовившись ко сну заранее - исключить шумные мероприятия, избыточную физическую активность и сильные эмоциональные нагрузки. Сон - это базовый механизм здоровья организма.

2.     Исключение пищевой и прочей стимуляции.

Лечение головной боли предусматривает отказ от систематического употребления любого вида пищевой стимуляции (кофе, чай, какао, шоколад), никотина, алкоголя. Все стимуляторы провоцируют выброс резервной энергии организма, не насыщая его своей. Временная бодрость быстро сменяется усталостью из-за перерасхода собственных резервов, что опять толкает на употребление стимуляторов.

3.     Нормализация питания.

Природа создала человека как всеядное существо, поэтому нельзя ограничивать в каких-либо продуктах. Основные требования правильного питания:

  • обязательный завтрак для запуска работы ЖКТ и всех систем организма;
  • не допускать перерывов в приемах пищи более 5 часов;
  • употреблять как можно более натуральные продукты;
  • исключить из рациона полуфабрикаты, консерванты, замороженные продукты, и продукты, обработанные для длительного хранения;
  • минимальное употребление специй;
  • в качестве соусов нужно использовать натуральное растительное масло, сметану, сливки, лимонный сок, домашний майонез.

В ежедневном рационе должны присутствовать продукты животного происхождения, рыба (желательно морская), домашние яйца и кисломолочные продукты, овощи в любом виде, кроме консервов и маринадов, квашенные овощи, фрукты в цельном виде, а не в форме свежевыжатых соков.

4.     Правильные физические нагрузки.

Обязательные физические нагрузки должны быть пропорциональны возрасту. До 30 лет возможны максимальные нагрузки, ограниченные состоянием самочувствия. После 30 лет нагрузки действуют как стрессовая мобилизация энергии, поэтому оптимально для физкультуры выбирать пешую ходьбу, плавание, гимнастику без тренажеров и гантелей.

5.     Закаливание.

Закаливание и контрастные души полезны для организма, но перепад температур не должен превышать 50С от температуры тела, превышение лимита приводит к избыточной стимуляции.

6.     Комфортное эмоциональное состояние.

Общение с приятными людьми приносит радость, особенно с родными и близкими. Не меньшее удовольствие доставляет и самореализация человека в профессии, в семье, в досуге. Интерес к жизни стимулирует организм человека к саморегуляции и самовосстановлению.

7.     Медикаментозное воздействие на болевые системы организма.

Лекарственные препараты делятся на 2 группы - обезболивающие и профилактические.

Первыми не стоит пользоваться чаще, чем 2-3 раза в месяц, поскольку они блокируют выработку простагландинов, которые защищают от боли, повышают возбудимость нервной системы, повышают тонус мышц, артериальное давление, нарушают сердечный ритм и раздражают слизистую желудка. Особенно вредны препараты, которые наряду с обезболивающим компонентом содержат кофеин, кодеин, эрготамин, которые усугубляют возбудимость нервной системы и формируют зависимость от них.

Препараты второй группы используются в систематическом длительном лечении для снижения активности болевой системы организма. Эти препараты не приводят к зависимости, но имеют свои особенности, поэтому назначаются исключительно врачами, которые контролируют ход лечения.

8.     Хорошие врачи.

Лечение головной боли - это главная задача, а врач - основной инструмент. Залог успешного лечения и крепкого здоровья - общение с хорошими врачами.

Читайте так же

Упражнения для шейного отдела позвоночника. Предохраняющие меры от остеохондроза.

Упражнения для шейного отдела позвоночника. Предохраняющие меры от остеохондроза.

Данная статья расскажет Вам о том, что такое остеохондроз. Общие методы избегания недуга как для людей с вертикальной нагрузкой, так и для людей с сидячим образом деятельности. Как нужно приводить свое тело в тонус перед началом выполнения методики от заб
У вас сутулость? Поможем избавиться!

У вас сутулость? Поможем избавиться!

В этой статье речь пойдет о сутулости и неровной осанке. Мы поможем Вам разобраться с причинами ее возникновения, разберемся с некоторыми психологическими первопричинами, которые способствуют ухудшению самочувствия и внешнего вида, а также дадим несколько
Массажное кресло как средство профилактики сколиоза у детей

Массажное кресло как средство профилактики сколиоза у детей

Проблемы с позвоночником у детей, как правило, впервые появляются во время учебы в школе. Минимизировать риск развития серьезных заболеваний спины поможет массаж, но, к сожалению, возможность посещать массажиста есть не у всех. Что же делать?
Эффективность иглоукалывания при лечении грыжи позвоночника

Эффективность иглоукалывания при лечении грыжи позвоночника

Иглоукалывание (акупунктура или иглотерапия) – одно из направлений в традиционной китайской медицине, суть которого заключается в воздействии на организм человека путем вкалывания специальных игл в особые (биологически активные) точки на кожных покровах и
Головные боли. Народные способы снятия головной боли

Головные боли. Народные способы снятия головной боли

Головная боль имеет массу причин возникновения: переохлаждение, переутомление, стресс, авитаминоз, нервное потрясение и многое другое. Также по-разному она проявляется. Пациент, который жалуется на головную боль, в зависимости от причин появлении недуга и

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.