АПФУ аутопсихофизические упражнения. Гимнастика для позвоночника, ЛФК

АПФУ аутопсихофизические упражнения. Гимнастика для позвоночника, ЛФК АПФУ – состоят в том, что поочередно напрягаем мышцы туловища либо шеи, что достигается путем давления кистями рук на туловище или голову и противодавления последних.

АПФУ - аутопсихофизические упражнения

Упражнения выполняются стоя, ноги пациент устанавливает на ширине плеч, при этом необходимо научится равномерно распределить вес тела на обе конечности, предупредив, что таз и обе нижние конечности во время выполнения упражнения должны быть равномерно напряжены, это «фундамент» здорового тела, а верхнюю часть туловища необходимо подстраивать под «фундамент» - это основная стойка. Все упражнения выполняются на выдохе.

АПФУ - на уровне таза

Основная стойка, ноги на ширине плеч, пациент кладет кисть на область подвздошной кости, вдох носом , на выдохе ртом давит рукой на туловище во фронтальной плоскости, напрягая мышцы туловища со стороны надавливающей руки, другая рука в это время опущена в низ. После этого следует медленное восстановление дыхания и расслабление мышц. Так же выполняется упражнение и на другой стороне тела. 
Затем , сжатую в кулак кисть руки, пациент кладет на область лобка, другая рука кладется сверху и , на выдохе ртом , производится монотонное надавливание на таз в сагитальной плоскости. Во время надавливания, мышцы брюшного пресса и соответствующей группы нижних конечностей максимально напрягаются, после чего следует прекращения давления и восстановление дыхания. Точно так же выполняется упражнение на область крестца, сопровождаемое напряжением задней группы мышц туловища и нижних конечностей.

АПФУ - уровень сердца

Уровень сердца можно считать область мечевидного отростка. 
Упражнения на этом уровне выполняются также, как и на предыдущих, только руки кладем на грудную клетку с обоих сторон, а затем на область мечевидного отростка и на спину с напряжением мышц соответственной стороны.

АПФУ - на уровне плечевого пояса

Упражнения плечевого пояса выполняются следующим образом: левое плечо захватываем правой рукой, максимально прижимая во фронтальной плоскости, а мышцы левой стороны туловища в это время максимально напрягаются. Подобно предыдущему выполняется упражнение на другой стороне тела.

Главные условия выполнения упражнений:

  • надавливание на голову или туловище начинаем и заканчиваем постепенно, ни в коем случае нельзя допускать рывков или резко прекращения упражнения;
  • продолжительность надавливания связана со способностью пациента максимального выдоха;
  • давление руками осуществляется с максимальной силой, но так, чтобы при этом не появились субъективные болезненные ощущения. Если это появилось, необходимо уменьшить силу давления.

Литература:

ДЕФАНОТЕРАПИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И СКОЛИОЗА. 
Башкирский Государственный Медицинский Университет 
Институт Дефанотерапии А.И.Бобыря.

 

 

Читайте так же

Полезен ли массаж скалкой?

Полезен ли массаж скалкой?

Не многие слышали о таком виде массажа, как массаж скалкой. Кто-то может даже не поверить, что такой существует. А между тем, это очень полезно. Не зря ведь наши прабабушки, бабушки применяли его. В данной статье поговорим именно об этом.
Одна из методик лечения позвоночника

Одна из методик лечения позвоночника

Сегодня мы расскажем о таком заболевании позвоночника как остеохондроз. Познакомимся с различными комплексами лечебной физкультуры - их значение в реабилитации больных, сходства и различия. Эффективность их применения в лечении.
Остеопороз. Первые признаки заболевания. К кому обращаться за консультацией?

Остеопороз. Первые признаки заболевания. К кому обращаться за консультацией?

Остеопороз – очень опасное заболевание костных тканей, характеризующееся потерей костной массы, хрупкостью костей и риском неожиданных переломов. Заболевание постоянно прогрессирует, поражая микроархитектуру костей, делая ее более пористой и хрупкой, сниж
Почему при шейном остеохондрозе боли сильнее, чем при других разновидностях болезни?

Почему при шейном остеохондрозе боли сильнее, чем при других разновидностях болезни?

Остеохондроз в шейном отделе позвоночника является самой тяжелой разновидностью данной болезни, и лечить его труднее, чем какой-либо другой остеохондроз. Но шейный остеохондроз встречается довольно редко, ведь почти у каждого человека нагрузка на шею равн
Электромиография и электронейрография при лечении заболеваний позвоночника

Электромиография и электронейрография при лечении заболеваний позвоночника

Всеми движениями мышечного аппарата человеческого организма управляют электрические импульсы, исходящие из головного и спинного мозга и проходящие по нервным структурам и разветвлениям. Нарушение таких связей или сбой работы какого-либо участка (мозг-нерв

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.