Питание здорового позвоночника

Питание здорового позвоночника Неправильное питание ребенка зачастую ведет к развитию нарушения осанки. Что же нужно кушать, чтобы наш позвоночник и мышцы тела могли бы получать все нужные им вещества, которые проходят вместе с едой

Наш рацион питания изобилует множеством напитков и продуктов, но из всех продуктов, некоторые можно отнести к категории «полезные». Есть те продукты, которые едим с удовольствием, но что же делать с «полезной» пищей, которую нужно также включать в свой рацион, не смотря на ее не вкусность.

Факт остается фактом, но наш организм не всегда хочет идти на поводу у интеллекта. С этим нужно что-то делать, ведь рацион питания, в котором мало полезных продуктов приводит к тому, что возникает недостаток определенных полезных веществ, что в будущем может привести к нарушению обмена веществ. Из этого следует, что и органы будут работать не в положенном режиме, и из-за этого мы болеем день ото дня.

В нашей статье хотелось бы рассказать вам о некоторых компонентах пищи, которые напрямую влияют на опорно-двигательный аппарат и его функционирование.

В книжке по анатомии можно узнать о том, что кости позвоночного столба, состоят из нескольких составляющих – это органическая и минеральная. Также есть упоминание о фосфоре и кальции, которые также играют определенную роль в образовании костей.

Кальций –  популярный в природе элемент, который встречается в костной ткани. Таким образом, все клетки кости, существуют, чтобы перерабатывать, а также складировать этот элемент, а точнее его соли. Когда в организме дефицит кальция, то он вымывается из кости, после чего человек болеет остеопорозом – это изменение или нарушение накопления кальция, которое приводит к ломкости костей и их хрупкости.

Когда у человека нехватка кальция, то необходимо своими силами попытаться исправить этот недостаток. Есть даже такие случаи, когда беременные женщины и дети подросткового возраста едят штукатурку и мел для увеличения этого минерала в организме.

Но не нужно забывать о том, что кальций используется не только к костной системе организма, но и в некоторых других процессах, основой которых является мышечное сокращение. Давайте представим такую связь между нехваткой кальция и работой опорно-двигательного аппарата. Если мало кальция в организме, то это слабые мышцы и кости, что в последствии приведет к нарушении осанки,  а нарушение осанки это остеохондроз и сколиоз. А в сумме эти заболевания будут отрицательно влиять на работу внутренних органов и на обмен веществ. А нарушенный обмен веществ – от недостатка кальция. Этот круг, в котором все замыкается на недостатке кальция.

Также из-за недостатка кальция у человека может пострадать нервная система, что приводит к капризности человека, и его приводит к раздражительности. Если недостаток кальция не восполнить, то это может привести к тому, что будут появляться судороги, конвульсии и мышечные спазмы.

Давайте же теперь перечислим, те продукты, которые являются природным источников кальция – это почки, печень, сырые яйца, молочные продукты (йогурт, кефир).

Фосфор. Стоит сказать о том, что в костной системе кальций находится не в чистом виде, а в виде фосфатов, которые являются основой костной ткани. Скомбинировав употребление витамина A и D, можно не только укрепить костную систему, но и поспособствовать росту костной структуры опорно-двигательного аппарата. Представьте себе, что даже в избыточных количествах кальция ваша костная система может нарушиться, и все из-за недостатка фосфора. Из этого следует, что употребление фосфора в необходимых количествах способствует развитию остеоцитов.

Фосфор находится в таких продуктах, как рыба и рыбий жир, салат, отруби, горох, огурцы, капуста, шпинат.

Магний. Этот элемент в нашем организме в небольших количествах, но значение его велико в построение костной ткани. Данный элемент защищает наш организм от выхода минеральной составляющей кости в кровь, тем самым, сохраняя структуру кости.

Источники магния: бобовые культуры, огурцы, подсолнечные семечки, мед, изюм, чернослив.

Марганец. Этот элемент служит для питания межпозвоночных дисков, которые из-за устройства организма не имеют собственных кровеносных сосудов. Также марганец необходим для переноса различных питательных веществ и кислорода из крови в клетки организма.

Если в организме наблюдается недостаток марганца, то может появиться ранний остеохондроз, а позвоночные диски быстро сохнут, и становятся меньше по размеру, что может привести к грыжи диска.

Природными источниками этого компонента являются: яичный желток, мясо птицы, натуральные сыры, салат, водоросли, лук, бананы, грецкие орехи и бобовые растения.

Витамины A и D выполняют работу катализаторов в процессе образования костной ткани. Эти витамины служат для поддержания нормального состояния костной ткани. Эти витамины поддерживают нормальный обмен кальция и фосфора, а также имеют влияние на нервную систему человека. Если есть недостаток в этих витаминах, то это может сказаться на работе костной ткани, которая заметно ослабнет.

Витамин D присутствует в продуктах: молоко, сливочное масло, сырые яйца, рыба. Также этот элемент может вырабатываться при помощи попадания солнечных лучей, таким образом, многие советуют принимать солнечные ванные при заболевании костной системы.

Витамин С также является свого рода катализаторов обменных функций в процессе получения полезных веществ и кислорода. Но также выполняет и свою функцию в организме – это питание коллагена (важного составляющего связок). 
Недостаток этого витамина ведет к повышению ломкости сосудов и их слабости, а также к выпадению зубов.

Содержится Витамин C в основном в ягодах (клюква, смородина), цитрусах (лимон, апельсин, мандарин), капусте и сладком перце.

Если человек соблюдает диетические рекомендации указанные выше, то может избежать многих болезней и заболеваний позвоночника, а также ускорить процесс выздоровления.

Автор: Федонини Николай

Читайте так же

Что такое грыжа позвоночника?

Что такое грыжа позвоночника?

В далекие времена предки современного человека ходили на четырех конечностях и не знали, что такое протрузии и грыжи. Онтогенез сыграл с человеком злую шутку: именно прямохождение сделало наш позвоночник – главную опору всего организма – сравнительно слаб
Знакомство с китайским массажем

Знакомство с китайским массажем

Этой историей я хочу рассказать читателям о том, как впервые на себе попробовал незнакомый для меня вид массажа. Китайский массаж совершенно не похож ни на какой другой. Мои впечатления от него были настолько необычными, что я не мог не поделиться ими.
Чем опасно нарушение осанки

Чем опасно нарушение осанки

Нарушения осанки сами по себе не является заболеваниями, но могут быть причиной многих патологических процессов в организме: различные искривления позвоночника, ухудшение работы мышц, ослабление мышечного корсета, систематические головные боли.
Первые симптомы шейного остеохондроза

Первые симптомы шейного остеохондроза

Чтобы понять, что такое остеохондроз и с чем его едят, нужно знать из чего состоит позвоночник, какие факторы на него влияют. Это и другое мы разберём в этой статье. А также поговорим о симптомах остеохондроза
Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Данному заболеванию подвержены лица разного возраста, большой процент людей приходится на группу 30-50 лет. Остеохондроз накладывает отпечаток на трудоспособность человека, доставляют дискомфорт.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.