Здоровье начинается с правильного режима питания

Здоровье начинается с правильного режима питания Еще в 18 веке лучшие врачи свято верили в необходимость строгого режима питания. Доктора из прошлого больше разбирались в вопросах человеческого здоровья, умели искать взаимосвязи и лечить больного, а не болезнь

В наше время правильным режимом питания могут похвастаться только маленькие дети, родители которых внимательно следят за графиком кормлений и количеством съеденного, но и это правило далеко не всегда выполняется. Что касается взрослых, они или едят слишком часто и слишком много, или перекусывают на бегу, иногда ограничиваясь одной трапезой в день, которая происходит далеко за полночь.  

Ученые в очередной раз обратили внимание общественности на необходимость правильного питания, и в этот раз они говорили не о качестве самой еды, а о правилах ее употребления. Организм человека – это комплекс сложнейших процессов, каждый из которых связан с остальными. Организм старается подстраиваться под наш ритм жизни и график работы, но это ему не всегда удается, ведь ритм жизни у нас слишком динамичен, а рабочий график постоянно меняется.

Замечено, что люди, работающие посменно, имеют массу проблем со здоровьем, и ученые наконец-то нашли причину такой высокой заболеваемости данной категории граждан. Причина в отсутствии строгого режима питания. Как же нужно питаться, чтобы помочь своему организму оставаться здоровым?  

Завтрак в утренние часы с 8 до 9, обед в 2-3 часа дня, и ужин не позднее 6-7 вечера – это правильные интервалы питания. При этом очень важно ничего не есть ночью, точнее с 8 вечера до 8 утра. Если в силу особенностей вашей работы вы не можете уложиться в эти часы, то создайте собственный график питания. Главное условие – следовать ему каждый день, тогда ваш организм подстроится под нужный режим и проблем не возникнет.  

Если у вас посменный график работы, то создавая режим питания, четко рассчитайте часы приема пищи, как будто вы используете для расчетов каско калькулятор. Важно учесть, что в выходные дни вы должны питаться в те же часы, что и в рабочее время.  

Правильный режим питания не только помогает сохранять здоровье, он еще и положительно влияет на регуляцию веса. При наличии лишних килограммов уже после месяца строгого режима питания вы почувствуете, что похудели и обрели легкость. Правильный режим питания – это такая же надежная защита за столом, как страхование каско – за рулем вашего автомобиля.

Автор: Воронцова Екатерина

 

Читайте так же

Применение ортопедических подушек при поражении шейного отдела позвоночника

Применение ортопедических подушек при поражении шейного отдела позвоночника

Современная медицина предлагает ряд эффективных методик лечения шейного остеохондроза. Весомую роль в терапии играют и ортопедические подушки. Они уменьшают боль, достаточно удобны и позволяют больному нормально спать.
Подушка для больных остеохондрозом

Подушка для больных остеохондрозом

Многие люди жалуются на продолжительные боли в области шеи или другого отдела позвоночного столба, головные боли и скованность в шее. Это сигнализирует о развитии остеохондроза, который требует использования специальных подушек.
Оздоровительный эффект двигательных нагрузок

Оздоровительный эффект двигательных нагрузок

Для эффективного лечения пояснично-крестцового радикулита необходимо соблюдать двигательный режим, потому что только во время движения жидкость поступает в межпозвонковые диски
АПФУ аутопсихофизические упражнения. Гимнастика для позвоночника, ЛФК

АПФУ аутопсихофизические упражнения. Гимнастика для позвоночника, ЛФК

АПФУ – состоят в том, что поочередно напрягаем мышцы туловища либо шеи, что достигается путем давления кистями рук на туловище или голову и противодавления последних.
Возможные осложнения хирургического лечения позвоночной грыжи

Возможные осложнения хирургического лечения позвоночной грыжи

Существуют также альтернативные виды хирургического лечения грыжи межпозвонковых дисков – эндоскопическая дискэтомия и микрохирургическая дискэтомия. Эндоскопическая дискектомия считается более современным методом лечения позвоночной грыжи, нежели традици

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.