Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата Одним из важных условий профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеопороза, остеохондроза, артроза и т.п.) является контроль над лишним весом и соблюдение диеты.

У людей с избыточным весом нагрузка на суставы значительно больше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Нормализация веса позволяет заметно снизить болевые ощущения в суставах и спине. Чтобы похудеть, необходимо выполнять соответствующие упражнения и соблюдать специальную диету. Суточная норма калорий для людей, которые не занимаются физическим трудом, составляет:

- для женщин - 1500-1700 килокалорий;

- для мужчин - не выше 2500 килокалорий.

Калорийность пищи можно снизить за счет уменьшения содержания в ней простых углеводов и жиров. Потребление же витаминов, микроэлементов и белков должно соответствовать суточным нормам.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата необходимо, чтобы с едой в организм поступало достаточное количество кальция, минералов и витаминов. Большое количество кальция содержится во всех молочных продуктах: молоке, твороге, сырах, йогуртах. Чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от продуктов, которые содержат железо (гречневая крупа, яблоки и т.д.) и фосфор (морепродукты).

Нарушает усвоение кальция и алюминий, который откладывается в костной ткани и мешает восстановлению костной и хрящевой пластинки. Он попадает в организм с продуктами питания, которые были упакованы в изготовленную из алюминия тару (консервные банки и т.д.).

Крепкий чай, кофе, алкогольные и слабоалкогольные напитки выводят из организма до 25-30 % суточной нормы кальция. Также к вымыванию кальция из костной ткани может привести избыточное употребление в пищу поваренной соли и мяса.

Для нормального усвоения кальция организму необходимы разные микроэлементы и витамины. Они содержатся в лекарственных и пищевых добавках: картофеле, моркови, капусте, крыжовнике, черной смородине, шиповнике.

Хорошее воздействие на суставы оказывают жирные кислоты - омега-3, которые содержатся в лососе, в печени трески, форели и рыбьем жире. Однако людям, которые страдают подагрой нельзя злоупотреблять рыбой. При подагре полезны овощи, такие как свекла, лук, картофель, морковь и огурцы, а также кислые сорта ягод и фруктов.

При артритах хорошо помогает диета на основе овощей и фруктов желтого или оранжевого цвета. Из них можно приготавливать разные соки или употреблять в сыром виде. При артритах нужно избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию: перец, помидоры и т.д. При хронических артритах рекомендуется регулярно (несколько курсов в год) проводить молочно-растительную диету.

При патологии суставного аппарата желательно полностью исключить из рациона питания жареное мясо, колбасные изделия, шпинат, щавель и бобовые продукты. Еду нужно тушить или готовить на пару.

Читайте так же

Психоматика болезней спины

Психоматика болезней спины

С болями в спине сталкивается практически каждый человек: от этого недуга страдают как пожилые люди, так и молодежь. Идя по улицам любого города, нельзя не заметить множество рекламных плакатов, которые призывают лечить спину своевременно – это говорит о
Креольский массаж для здоровья и похудения

Креольский массаж для здоровья и похудения

Массаж бамбуковыми палочками как будто специально придуман для жителей мегаполиса. Подойдет тем, кто заботиться о своем здоровье, ищет действенный способ избавиться от стресса и зарядиться хорошим настроением.
Физиотерапия. Оздоровительные упражнения для позвоночника по системе здоровья Кацудзо Ниши

Физиотерапия. Оздоровительные упражнения для позвоночника по системе здоровья Кацудзо Ниши

Хорошее здоровье – залог нормальной и полноценной жизни. А здоровье состоит из нескольких аспектов. Так считал Кацудзо Ниши. Он разработал и доказал свои особенные принципы, создав уникальную систему здоровья.
Упражнения для укрепления спины ребёнка и массаж

Упражнения для укрепления спины ребёнка и массаж

Для начала давайте определимся с решением данного вопроса. Очень просто определить своё состояние, пользуясь небольшими подсказками из теста, созданного с этой целью.
Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

По всему телу человека расположено множество нервных окончаний. Самая большая их часть концентрирована на ступне человека. Массируя нерв, мы подаем сигнал определенному органу к работе. Поэтому нужно постоянно делать массаж ступней ног.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.