К чему приводят нарушения походки

К чему приводят нарушения походки Нарушение походки человека во многих случаях связано с индивидуальными особенностями строения нижних конечностей, но не только. Некоторые люди во время ходьбы ставят одну или обе ноги пяткой внутрь, в результате чего происходит искривление в голеностопном

При этом искривлении у людей после тридцати лет появляются жалобы на тяжесть в ногах, утомляемость во время длительного стояния или ходьбе, боли в голеностопных и коленных суставах, икроножных мышцах, расширение вен на голенях. В дальнейшем возникают:

  • резкие боли в нижнем отделе позвоночника;
  • судороги и онемение в ногах;
  • развиваются деформирующие артрозы пальцев ног, а также голеностопных и коленных суставов;
  • шиловидные разрастания на кубовидных и пяточных костях стоп, которые вызывают резкую боль и затрудняют ходьбу.

Все это негативно отражается на походке, ограничивает подвижность человека. Вследствие этого нарушается обмен веществ, начинает развиваться ожирение с отложением солей во всем организме, что приводит к раннему старению.

Помимо нарушения походки появляются и некоторые изъяны осанки: сутулость, крыловидные лопатки, сколиоз с реберным выпячиванием. В результате развивается остеохондроз, радикулит, деформирующий спондилез и т.д.

Профилактика и лечение «косолапости»

Чтобы предотвратить поворот стопы внутрь, необходимо набить на подошву по внутреннему краю обуви полосу резины или кожи. Также дополнительно можно вложить в обувь супинаторы. Если «косолапость» сопровождается деформацией пальцев стопы и плоскостопием, нужно заменить обычную обувь ортопедической.

Методы исправления походки

Для формирования легкой и изящной походки, необходимо систематически выполнять следующие упражнения:

1. Ходьба в течение 0,5-1 минуты:

  • на полной стопе, размахивая руками в стороны и высоко поднимая колени;
  • на носках с активными движениями рук;
  • на пятках, руки на талии;
  • в положении полуприсев, руки на талии;
  • как можно выше поднимая прямые ноги и размахивая руками;
  • в положении полуприсев, руки вытянутые вперед;
  • назад, скрещивая шаг, руки, поднятые над головой;
  • на носках боком, руки положить на голову.

2. Прыжки в течение 0,5 минуты, руки на талии:

  • на носках;
  • ноги в стороны - вместе, чередуя: 15 сек - на всей стопе, затем 15 сек - на носках;
  • одна нога вперед, другая назад, также меняя положение, как и в предыдущем случае;
  • скрещивая ноги, чередуя стопы и носки;
  • через веревку или скакалку.

3. Бег в среднем или медленном темпе, индивидуально от 0,5 до 15 минут:

  • на месте;
  • с высоко поднятыми коленами, руки в движении;
  • на носках, руки на талии;
  • трусцой.

4. Ходьба на сохранение равновесия и координацию:

  • по клеткам или полоскам, меняя положение рук (на голове, поясе, за спиной, развести в стороны);
  • по узкой и широкой площади опоры (бревно, гимнастическая скамейка и т.д.), чередуя положения рук и ног (ходьба назад, прямо, боком, при этом руки отвести за спину, развести по сторонам, вытянуть вперед).

5. Всевозможные движения на снарядах, в которых участвуют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук (на перекладине, брусьях, гимнастической стенке, велотренажерах).

Читайте так же

Прямая спина – признак победителя!

Прямая спина – признак победителя!

Осанка человека - это непринуждённое положение позвоночника. Чтобы она была правильной нужно иметь здоровый позвоночник, крепкие мышцы и всегда держать спину правильно. Ведь человек с прямой спиной излучает уверенность и успешность.
Виды остеопатии

Виды остеопатии

По локализации патологического процесса, остеопатия подразделяется  на  три направления:структуральная, висцеральная, краниальная. Структуральная  остеопатия занимается изучением, диагностикой и лечением  патологий опорно-двигательного аппарата ...
Правостороннее искривление позвоночника в области груди и поясницы

Правостороннее искривление позвоночника в области груди и поясницы

Сколиоз – это боковое искривление позвоночного столба у человека. Если сколиотическая дуга направлена вправо, то сколиоз называют правосторонним. В зависимости от места расположения патологии и степени искривления позвоночного столба, сколиоз также подраз
Причины возникновения грыжи шейного отдела, симптоматика и лечение

Причины возникновения грыжи шейного отдела, симптоматика и лечение

Если вам повезло иметь здоровую спину, то эта статья, скорее всего, не для вас. В ней пойдет речь о том, что такое грыжа шейного отдела позвоночника, какие симптомы этого заболевания, и, что же сделать, если у вас все-таки диагностировали эту самую грыжу.
Симптомы грыжи позвоночника

Симптомы грыжи позвоночника

Основной симптом грыжи позвоночника - это боль, отдающая в ногу, руку, шею, затылок, межреберные промежутки с ослаблением силы мышц, мышечные боли в участках их иннервации, а также нарушением чувствительности. Это связано с тем, что выпячивание дисков с в

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.