Упражнения для грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника Боли в позвоночнике, искривление, затрудненное дыхание - это тревожные симптомы, которые должны стать сигналом к немедленному действию.

Существуют определенные упражнения, которые следует использовать при любой форме заболевания грудного отдела позвоночника. При этом нужно внимательно следить за своими ощущениями и не доводить их до предела. Цель данного комплекса - улучшить кровоснабжение и подвижность грудного отдела позвоночника. Таким образом можно добиться легкости в движениях и более глубокого дыхания.    

  1. Предлагаем вам выполнить очень эффективное упражнение для спины и грудного отдела. Займите исходное положение: сядьте на стул с крепкой и невысокой спинкой. Замкните руки в «замок» и положите их на затылок. Прогнитесь назад, чтобы спинка стула уперлась в вашу спину. Прогните грудной отдел позвоночника на вдохе. Наклоняясь вперед, сделайте выдох. Повторите данную комбинацию четыре раза. Вместо спинки стула можете использовать подлокотник кресла.
  2. Лягте на пол, на спину, подложите под грудь маленький валик диаметром около десяти сантиметров. Это может быть скалка с намотанным на нее полотенцем. Руки положите за голову и прогните спину назад, сделав при этом вдох. На выдохе поднимите верхнюю часть тела. Чтобы разработать разные части спины, передвигайте валик вдоль всего позвоночника. Повторите это упражнение четыре раза. 
  3. Следующее упражнение называется прогибом грудной клетки при помощи полотенца. Займите сидячее или лежачее положение. Нижнюю часть грудной клетки оберните полотенцем и стяните материю на себя. Сделайте это на выдохе. Затем вдохните воздух, ослабьте натяжение и медленно выдохните, постепенно натягивая полотенце. Повторите от шести до одиннадцати раз. Это упражнение помогает развивать способность легких к глубокому дыханию.
  4. Исходное положение этого упражнения заключается в сидении или стоянии на прочном основании. Ноги следует держать немного врозь. Руки выпрямите над головой и обхватите левое запястье правой рукой. Наклонитесь в левую сторону как можно сильнее и немного потяните правую руку. Справа вы должны ощутить скованность боковых мышц грудной клетки. Далее поменяйте положение рук. Наклонитесь вправо и потяните левую руку. Повторите данное упражнение пять-десять раз в каждую из сторон.

При помощи этого комплекса вы быстрее пойдете на поправку.

Читайте так же

Укрепляем спину с помощью бассейна

Укрепляем спину с помощью бассейна

После проведенных операций восстановить организм довольно сложно, да и швы приносят болезненные ощущения. Чтобы избежать таких мучений следует укреплять мышцы спины и заниматься специальными упражнениями. Самыми эффективными считаются занятия в воде. Так
Физкультурная профилактика остеохондроза

Физкультурная профилактика остеохондроза

В лечении удовольствия мало, лучше заранее выполнять профилактические действия, которые предотвратят появление остеохондроза. В частности, отличным средством профилактики является физкультура, особенно это важно для детей и подростков.
Ушиб позвоночника и особенности его лечения

Ушиб позвоночника и особенности его лечения

Довольно часто многие сталкиваются с таким болезненным явлением, как ушиб позвоночника. Происходит это ввиду того, что у позвоночного столба нет надежной защиты, которая могла бы предохранить от внешних воздействий. Дело в том, что он имеет весьма небольш
Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Какая польза исходит от растягивания мышц и связок в районе позвоночника?

Уже давно доказано, что основная задача по сохранению состояния позвоночника выполняется мышцами и спинными связками. Увидеть их обычным глазом – невозможно. Так как же происходит процесс растяжки мышц и связок? Об этом и пойдет речь.
Физиотерапия. Физиотерапия при артрите

Физиотерапия. Физиотерапия при артрите

Артрит - это название целого ряда заболеваний, которые связаны с воспалением, увеличением (опуханием) и болью в суставах. Комплексное лечение не проходит без помощи физиотерапии, которая предлагает разные процедуры для устранения подобных проблем.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.