Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи

Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Очень часто причинами возникновения боли в спине являются неправильные движения и интенсивные физические упражнения. Поэтому подозрение на позвоночную грыжу считается весомым аргументом в отказе от физической активности. Ведь она дает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Поэтому необходимо исключить резкие движения со скручиваниями спины. Речь идет о футболе, балете, поднятии тяжестей.

Упражнения в большинстве случаев не устраняют острую боль в спине, которая вызвана ущемлением нерва в результате смещения межпозвонкового диска. Наоборот, избыточная нагрузка лишь усугубляет симптомы позвоночной грыжи. Но спустя четыре-восемь недель после появления симптомов данного заболевания восстановительные упражнения для спины подавляют симптомы смещения диска.

Если у вас появилась позвоночная грыжа, то через две недели после этого вы можете приступать к аэробным нагрузкам. Это - плавание, ходьба или езда на велотренажере. Лучше отказаться от занятий бегом. Можете заняться им уже после исчезновения болевых ощущений и по возвращению тонуса мышц.

Люди, страдающие позвоночной грыжей, не должны выполнять любые упражнения, которые оказывают дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Займитесь этим лишь после полного восстановления мышц спины. Так что исключите из тренировок подъемы ног из положения лежа и лицом вниз, приседания на прямых ногах и другие подобные упражнения. Кроме того, противопоказаны упражнения, если боль от смещения межпозвонкового диска усугубляется физическими нагрузками.

Чтобы подавить и постепенно ликвидировать хроническую боль в спине (по причине позвоночной грыжи), нужно составить правильный и регулярный комплекс упражнений. Это позволит укрепить отдельные группы мышц, поддержать позвоночник, увеличить выносливость и гибкость. Для того, чтобы облегчить протекания подобных состояний делайте две группы упражнений: на увеличение гибкости ради облегчения боли, и на укрепление для восстановления тонуса мышц спины. Йога и пилатес также эффективны. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю и вы победите боль.

Читайте так же

Больное сердце или ущемление нерва?

Больное сердце или ущемление нерва?

Внезапно возникшая боль в области сердца может оказаться межреберной невралгией. Приступообразные и ноющие боли распространяются по ходу ствола нерва, сопровождаясь неприятными ощущениями, такими как покалывание, онемение, жжение.
Так ли безопасны головные боли?

Так ли безопасны головные боли?

Головные боли знакомы всем, и очень часто терапевты на приёме слышат именно такую жалобу от пациентов. Но при этом мало кто обращается к врачу при одной лишь боли в голове, считая её чем-то не столь значительным, тем, что не стоит особого внимания.
Укрепляем мышцы спины с помощью зарядки

Укрепляем мышцы спины с помощью зарядки

Зарядка выступает лишь одним из методов, обеспечивающих лечение осанки наиболее эффективным способом. Кифоз, сколиоз и остеохондроз – это только наиболее известные из всех существующих заболеваний спины.
Консервативное лечение невралгии затылочного нерва

Консервативное лечение невралгии затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва - это заболевание, при котором поражается большой (а в некоторых случаях - еще и малый) затылочный нерв. Основной симптом затылочной невралгии - характерная головная боль, локализующаяся в затылке и отдающая в шею и область гла
Рис поможет вылечить остеохондроз

Рис поможет вылечить остеохондроз

Многие слышали о таком диагнозе как остеохондроз. Что же делать? Очищение организма рисовой крупой способно помочь побороть эту проблему, очистить организм больного от вредных токсинов, улучшить общее самочувствие, увеличить качество жизни.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.