Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи

Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Очень часто причинами возникновения боли в спине являются неправильные движения и интенсивные физические упражнения. Поэтому подозрение на позвоночную грыжу считается весомым аргументом в отказе от физической активности. Ведь она дает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Поэтому необходимо исключить резкие движения со скручиваниями спины. Речь идет о футболе, балете, поднятии тяжестей.

Упражнения в большинстве случаев не устраняют острую боль в спине, которая вызвана ущемлением нерва в результате смещения межпозвонкового диска. Наоборот, избыточная нагрузка лишь усугубляет симптомы позвоночной грыжи. Но спустя четыре-восемь недель после появления симптомов данного заболевания восстановительные упражнения для спины подавляют симптомы смещения диска.

Если у вас появилась позвоночная грыжа, то через две недели после этого вы можете приступать к аэробным нагрузкам. Это - плавание, ходьба или езда на велотренажере. Лучше отказаться от занятий бегом. Можете заняться им уже после исчезновения болевых ощущений и по возвращению тонуса мышц.

Люди, страдающие позвоночной грыжей, не должны выполнять любые упражнения, которые оказывают дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Займитесь этим лишь после полного восстановления мышц спины. Так что исключите из тренировок подъемы ног из положения лежа и лицом вниз, приседания на прямых ногах и другие подобные упражнения. Кроме того, противопоказаны упражнения, если боль от смещения межпозвонкового диска усугубляется физическими нагрузками.

Чтобы подавить и постепенно ликвидировать хроническую боль в спине (по причине позвоночной грыжи), нужно составить правильный и регулярный комплекс упражнений. Это позволит укрепить отдельные группы мышц, поддержать позвоночник, увеличить выносливость и гибкость. Для того, чтобы облегчить протекания подобных состояний делайте две группы упражнений: на увеличение гибкости ради облегчения боли, и на укрепление для восстановления тонуса мышц спины. Йога и пилатес также эффективны. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю и вы победите боль.

Читайте так же

УЗИ позвоночника ― один из лучших вариантов обследования

УЗИ позвоночника ― один из лучших вариантов обследования

Обследование спины и позвоночника ― это процедура, которую необходимо проводить время от времени. Многих людей могут не беспокоить какие-либо боли или заболевания, но это не факт, что в позвоночнике не развивается какое-либо нарушение, способное привести
Реабилитация после удаления грыжи межпозвоночных дисков

Реабилитация после удаления грыжи межпозвоночных дисков

Удаление грыжи межпозвоночных дисков так же, как и другие операции на позвоночнике, требуют определенного восстановительного и реабилитационного периода. Основные мероприятия: ЛФК, физиотерапия, водные процедуры, вытяжка позвоночника, массажи и пр.
Причины возникновения искривлений позвоночника

Причины возникновения искривлений позвоночника

Искривления позвоночника могут быть вызваны самыми разными причинами, как по отдельности, так и в комплексе. Они могут приводить как к образованию только лордоза или кифоза, так и к появлению различных сочетаний лордоза, сколиоза и кифоза.
Денситометрия

Денситометрия

Денситометрия – это эффективный метод диагностики остеопороза, определяющий не только его наличие, но и стадию. Название метода произошло от двух латинских терминов «денситас» (плотность) и «метрия» (измерение), отражающих суть исследования – количественн
Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Костная мозоль: причины, симптомы, лечение

Есть большое число заболеваний, о которых многие даже не подозревают, пока они их не коснутся. Например, такая проблема, как костная мозоль, знакома далеко не всем. А тем временем – это очень серьезно. Что делать, если этот недуг появился?

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.