Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи

Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Очень часто причинами возникновения боли в спине являются неправильные движения и интенсивные физические упражнения. Поэтому подозрение на позвоночную грыжу считается весомым аргументом в отказе от физической активности. Ведь она дает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Поэтому необходимо исключить резкие движения со скручиваниями спины. Речь идет о футболе, балете, поднятии тяжестей.

Упражнения в большинстве случаев не устраняют острую боль в спине, которая вызвана ущемлением нерва в результате смещения межпозвонкового диска. Наоборот, избыточная нагрузка лишь усугубляет симптомы позвоночной грыжи. Но спустя четыре-восемь недель после появления симптомов данного заболевания восстановительные упражнения для спины подавляют симптомы смещения диска.

Если у вас появилась позвоночная грыжа, то через две недели после этого вы можете приступать к аэробным нагрузкам. Это - плавание, ходьба или езда на велотренажере. Лучше отказаться от занятий бегом. Можете заняться им уже после исчезновения болевых ощущений и по возвращению тонуса мышц.

Люди, страдающие позвоночной грыжей, не должны выполнять любые упражнения, которые оказывают дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Займитесь этим лишь после полного восстановления мышц спины. Так что исключите из тренировок подъемы ног из положения лежа и лицом вниз, приседания на прямых ногах и другие подобные упражнения. Кроме того, противопоказаны упражнения, если боль от смещения межпозвонкового диска усугубляется физическими нагрузками.

Чтобы подавить и постепенно ликвидировать хроническую боль в спине (по причине позвоночной грыжи), нужно составить правильный и регулярный комплекс упражнений. Это позволит укрепить отдельные группы мышц, поддержать позвоночник, увеличить выносливость и гибкость. Для того, чтобы облегчить протекания подобных состояний делайте две группы упражнений: на увеличение гибкости ради облегчения боли, и на укрепление для восстановления тонуса мышц спины. Йога и пилатес также эффективны. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю и вы победите боль.

Читайте так же

Диагностика кифоза (кифометр)

Диагностика кифоза (кифометр)

Кифоз, вместе с лордозом, сколиозом и кифосколиозом, относиться к заболеваниям позвоночника, для которых характерно искривление позвоночного столба.
Головокружение при шейном остеохондрозе

Головокружение при шейном остеохондрозе

Головокружение и головные боли являются основными симптомами шейного остеохондроза. Статистика свидетельствует о том, что головокружение наблюдается минимум у 60% пациентов, страдающих шейным остеохондрозом.
Беспричинные прыжки давления, суперчувствительность на погоду, чаще всего являются причиной патологии в позвоночнике.

Беспричинные прыжки давления, суперчувствительность на погоду, чаще всего являются причиной патологии в позвоночнике.

Не устранённый подвывих верхнешейных позвонков, который чаще всего является следствием родовой травмы, сужает просвет венозных сосудов и делает отток крови из черепа крайне затруднённым.
Особенности заболевания оскольчатый перелом позвоночника

Особенности заболевания оскольчатый перелом позвоночника

Что собой представляет такой недуг как оскольчатый перелом позвоночника? Каким образом можно обнаружить данный недуг, какие симптомы характерны для оскольчатого перелома позвоночника, как эффективнее вылечить оскольчатый перелом позвоночника?
Альтернативный взгляд на остеохондроз

Альтернативный взгляд на остеохондроз

В современной медицине есть мнение, что остеохондроз является инволюционным заболеванием. Получено немало данных, свидетельствующих о том, что данное явление инволюции и дегенерации обусловлено отрывом человека от дружного взаимодействия с биологическим м

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.