Занятия спортом и заболевания позвоночника

Занятия спортом и заболевания позвоночника Заболевания позвоночника и занятия спортом вполне совместимы, но с некоторыми ограничениями по нагрузкам и выполняемым движениям. От некоторых видов спорта, безусловно, придется отказаться полностью, в противном случае болезнь может перейти в фазу обостре

В частности, значительные нагрузки на позвоночник оказывают тяжелая атлетика, борьба, прыжки в высоту, метание молота или копья, а теннис, бадминтон или гольф могут вызвать проблемы из-за резких поворотов туловища во время игры.

Не стоит заниматься и катанием на горных лыжах, сноуборде - оно не оказывает значительного оздоровительного эффекта и в то же время создает большой риск травмирования позвоночника, верхних и нижних конечностей. Хоккей и футбол наносят вред постоянными толчками и ударами, которым подвергается игрок, а также падениями.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником, нужно найти подходящий вид спорта, который не будет ухудшать состояние здоровья как минимум и будет его улучшать в идеале. Но один и тот же вид спорта кроме угрозы может нести и пользу, например, все тот же теннис или бадминтон тренируют мышцы спины и развивают гибкость позвоночника, поэтому ими рекомендуют заниматься в периоды ремиссии болезни.

При заболеваниях позвоночника рекомендуют такие виды спорта:

Плавание - отличный вид спортивных нагрузок для людей с любым состоянием здоровья. Во время тренировки работают и укрепляются все группы мышц, движения выполняются мягко, а нагрузка на позвоночник - минимальная. Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет позвоночника, повышает тонус организма, придает бодрости.

Плавание крайне редко приводит к травмам, за исключением прыжков в воду. Ныряние головой вниз, особенно в природных водоемах, может привести к травмам шеи или позвоночника из-за малой глубины или подводного препятствия.

Бег трусцой и прогулки, езда на велосипеде, прогулки в лесу, прогулки на лыжах рекомендованы для людей с проблемами спины. Во время таких занятий для хранения снаряжения и провианта лучше всего использовать рюкзак. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной, так как вес будет расположен сзади, а позвонки и мышцы не будут сильно напрягаться.

Бегать лучше по дорожкам с ровным и мягким основанием, для занятий выбирать спортивную обувь, в особенности беговые кроссовки со специальной подошвой. Обувь с жесткой подовой повышает риск травмирования стоп, ног и позвоночника.

Лыжные и пешие прогулки оказывают сильное оздоровительное воздействие благодаря усилению циркуляции крови, стимулированию работы легких, сердца, мышц всего тела, положительно влияют на кости скелета.

Если у человека с больным позвоночником нет возможности заниматься спортом, нет времени или просто лень, хорошей альтернативой может стать регулярные курсы лечебного массажа или миостимуляции, которые оказывают сходный со спортивными занятиями эффект, но менее выраженный.

Читайте так же

Пояс для позвоночника: зачем он нужен

Пояс для позвоночника: зачем он нужен

Позвоночник имеет большое значение для человека. Однако каждый день на него выпадает чрезмерная нагрузка. Поэтому не удивительно, что в определенный момент человек сталкивается с проблемами в виде болей, возникающих в позвоночном столбе.
Гигрома на запястье: методы лечения

Гигрома на запястье: методы лечения

Такая проблема, как гигрома на запястье, доставляет определённый дискомфорт пациенту. Важно понимать, что это не только косметический дефект, но и патологическое образование, требующее целесообразного медицинского вмешательства.
Здравый смысл – это простота

Здравый смысл – это простота

Как ни странно, но здоровье нашего позвоночника заключаются в простоте. Эта простота содержит в себе безупречную логику, идущую от причин к следствиям, затем к выводам и решениям, приводящим к результатам. Ведь сразу все получить не возможно, только посте
Боли в шее и затылке и их причины

Боли в шее и затылке и их причины

Боли в области шейного отдела позвоночника могут свидетельствовать о механических проблемах в этой зоне. Она может носить продолжительный и интенсивный характер, но в большинстве случаев исчезает уже через 7-10 дней.
Кислородное голодание мозга одна из основных причин головной боли!

Кислородное голодание мозга одна из основных причин головной боли!

Головная боль - один из самых распространенных симптомов различных заболеваний и характеризуется наличием болезненных ощущений от уровня орбит до подзатылочной области. По статистике ею страдает около 20% всего населения.
Отзывы наших пациентов
Врачи клиники Бобыря: стаж работы от 10 лет
Бобырь Михаил Анатольевич Бобырь М.А. Академик РАМТН, Кандидат медицинских наук, вертеброневролог, остеопат, мануальный терапевт, дефанотерапевт
Торопцев Дмитрий Анатольевич Торопцев Д.А. Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, невролог.
Сорокин Сергей Дмитриевич Сорокин С.Д. Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, дефанотерапевт, вертебролог.
Животов Алексей Анатольевич Животов А.А. Мануальный терапевт, дефанотерапевт, невролог, ортопед.
Бабий Александр Сергеевич Бабий А.С. Мануальный терапевт дефанотерапевт, детский хирург ортопед.
Мусин Спартак Рамизович Мусин С.Р. Врач-остеопат, травматолог

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.