Занятия спортом и заболевания позвоночника

Занятия спортом и заболевания позвоночника Заболевания позвоночника и занятия спортом вполне совместимы, но с некоторыми ограничениями по нагрузкам и выполняемым движениям. От некоторых видов спорта, безусловно, придется отказаться полностью, в противном случае болезнь может перейти в фазу обостре

В частности, значительные нагрузки на позвоночник оказывают тяжелая атлетика, борьба, прыжки в высоту, метание молота или копья, а теннис, бадминтон или гольф могут вызвать проблемы из-за резких поворотов туловища во время игры.

Не стоит заниматься и катанием на горных лыжах, сноуборде - оно не оказывает значительного оздоровительного эффекта и в то же время создает большой риск травмирования позвоночника, верхних и нижних конечностей. Хоккей и футбол наносят вред постоянными толчками и ударами, которым подвергается игрок, а также падениями.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником, нужно найти подходящий вид спорта, который не будет ухудшать состояние здоровья как минимум и будет его улучшать в идеале. Но один и тот же вид спорта кроме угрозы может нести и пользу, например, все тот же теннис или бадминтон тренируют мышцы спины и развивают гибкость позвоночника, поэтому ими рекомендуют заниматься в периоды ремиссии болезни.

При заболеваниях позвоночника рекомендуют такие виды спорта:

Плавание - отличный вид спортивных нагрузок для людей с любым состоянием здоровья. Во время тренировки работают и укрепляются все группы мышц, движения выполняются мягко, а нагрузка на позвоночник - минимальная. Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет позвоночника, повышает тонус организма, придает бодрости.

Плавание крайне редко приводит к травмам, за исключением прыжков в воду. Ныряние головой вниз, особенно в природных водоемах, может привести к травмам шеи или позвоночника из-за малой глубины или подводного препятствия.

Бег трусцой и прогулки, езда на велосипеде, прогулки в лесу, прогулки на лыжах рекомендованы для людей с проблемами спины. Во время таких занятий для хранения снаряжения и провианта лучше всего использовать рюкзак. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной, так как вес будет расположен сзади, а позвонки и мышцы не будут сильно напрягаться.

Бегать лучше по дорожкам с ровным и мягким основанием, для занятий выбирать спортивную обувь, в особенности беговые кроссовки со специальной подошвой. Обувь с жесткой подовой повышает риск травмирования стоп, ног и позвоночника.

Лыжные и пешие прогулки оказывают сильное оздоровительное воздействие благодаря усилению циркуляции крови, стимулированию работы легких, сердца, мышц всего тела, положительно влияют на кости скелета.

Если у человека с больным позвоночником нет возможности заниматься спортом, нет времени или просто лень, хорошей альтернативой может стать регулярные курсы лечебного массажа или миостимуляции, которые оказывают сходный со спортивными занятиями эффект, но менее выраженный.

Читайте так же

Степени искривлений позвоночника

Степени искривлений позвоночника

Искривления позвоночника – это группа патологических деформаций позвоночника, при которых развиваются отклонения в разные стороны его продольной оси по вертикали. Искривления могут быть как врожденными патологиями, так и приобретенными заболеваниями.
Причины регулярных болей в спине

Причины регулярных болей в спине

Боли в спинном районе могут появится у каждого. Будь ваша работа сидячей или тяжелой физической, активно вы живете или любите поотдыхать вечерами – это все не имеет значение, ведь у каждого человека наступает время, когда первый раз появляются боли в спин
Управляемые и неуправляемые факторы риска остеопороза

Управляемые и неуправляемые факторы риска остеопороза

Остеопороз – это обменное заболевание, при котором резко увеличивается риск перелома костей. Это связано с тем, что при данном заболевании нарушается обмен кальция в организме человека, в результате чего возникают проблемы с формированием костной ткани.
Неврологическое обследование

Неврологическое обследование

Диагностическое обследование при выявлении заболеваний позвоночника обычно начинается с неврологического осмотра. Без этого первого этапа обследования больного невозможна достаточна эффективная инструментальная диагностика.
Чем опасен остеопороз?

Чем опасен остеопороз?

Когда женщины достигают пожилого возраста, очень часто у них снижается рост и теряется масса тела. Также развивается сутулость. В основном причиной таких изменений является болезнь истощения кости.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.