Занятия спортом и заболевания позвоночника

Занятия спортом и заболевания позвоночника Заболевания позвоночника и занятия спортом вполне совместимы, но с некоторыми ограничениями по нагрузкам и выполняемым движениям. От некоторых видов спорта, безусловно, придется отказаться полностью, в противном случае болезнь может перейти в фазу обостре

В частности, значительные нагрузки на позвоночник оказывают тяжелая атлетика, борьба, прыжки в высоту, метание молота или копья, а теннис, бадминтон или гольф могут вызвать проблемы из-за резких поворотов туловища во время игры.

Не стоит заниматься и катанием на горных лыжах, сноуборде - оно не оказывает значительного оздоровительного эффекта и в то же время создает большой риск травмирования позвоночника, верхних и нижних конечностей. Хоккей и футбол наносят вред постоянными толчками и ударами, которым подвергается игрок, а также падениями.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником, нужно найти подходящий вид спорта, который не будет ухудшать состояние здоровья как минимум и будет его улучшать в идеале. Но один и тот же вид спорта кроме угрозы может нести и пользу, например, все тот же теннис или бадминтон тренируют мышцы спины и развивают гибкость позвоночника, поэтому ими рекомендуют заниматься в периоды ремиссии болезни.

При заболеваниях позвоночника рекомендуют такие виды спорта:

Плавание - отличный вид спортивных нагрузок для людей с любым состоянием здоровья. Во время тренировки работают и укрепляются все группы мышц, движения выполняются мягко, а нагрузка на позвоночник - минимальная. Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет позвоночника, повышает тонус организма, придает бодрости.

Плавание крайне редко приводит к травмам, за исключением прыжков в воду. Ныряние головой вниз, особенно в природных водоемах, может привести к травмам шеи или позвоночника из-за малой глубины или подводного препятствия.

Бег трусцой и прогулки, езда на велосипеде, прогулки в лесу, прогулки на лыжах рекомендованы для людей с проблемами спины. Во время таких занятий для хранения снаряжения и провианта лучше всего использовать рюкзак. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной, так как вес будет расположен сзади, а позвонки и мышцы не будут сильно напрягаться.

Бегать лучше по дорожкам с ровным и мягким основанием, для занятий выбирать спортивную обувь, в особенности беговые кроссовки со специальной подошвой. Обувь с жесткой подовой повышает риск травмирования стоп, ног и позвоночника.

Лыжные и пешие прогулки оказывают сильное оздоровительное воздействие благодаря усилению циркуляции крови, стимулированию работы легких, сердца, мышц всего тела, положительно влияют на кости скелета.

Если у человека с больным позвоночником нет возможности заниматься спортом, нет времени или просто лень, хорошей альтернативой может стать регулярные курсы лечебного массажа или миостимуляции, которые оказывают сходный со спортивными занятиями эффект, но менее выраженный.

Читайте так же

Современные методы лечения люмбаго

Современные методы лечения люмбаго

Внезапные болевые ощущения в спинном отделе встречаются у многих людей и очень часто ситуация доходит до того, что после прострела невозможно повернуть туловище или разогнуться. Описанная выше ситуация имеет место при таком заболевании, как люмбаго – в на
Смещение позвонков

Смещение позвонков

Смещение позвонка или подвывих позвонка - это нарушение физиологического положения позвонков. В результате ротации и смещения позвонков сужается межпозвонковый канал, возникают заболевания внутренних органов, болевой синдром, воспаления и ущемления корешк
Цервикальная дискалгия

Цервикальная дискалгия

Цервикальная дискалгия - это один из вегетативно-дистрофических синдромов, возникающих при шейном остеохондрозе (остеохондрозе шейного отдела позвоночника).
Остеохондроз: нужен ли корсет?

Остеохондроз: нужен ли корсет?

В данной статье Вы прочтете о том, зачем нужны корсеты при остеохондрозе, как и чем они отличаются, насколько велика эффективность применения. Немаловажно также знать правила использования этого вида терапевтического воздействия.
Как себя клинически проявляет и чем лечить артроз коленного сустава?

Как себя клинически проявляет и чем лечить артроз коленного сустава?

На коленные суставы каждого человека ежедневно ложится большая механическая нагрузка. К тому же он выполняет огромное количество функций, и, соответственно, очень часто повреждается, что требует адекватного лечения. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.