Как правильно сидеть на стуле

Как правильно сидеть на стуле Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

мНеправильное сидение на стуле, с учетом того, сколько современный человек сидит в наше время, самым серьезным образом влияет на состояние позвоночника и все связанные с ним системы организма. при этом многие люди попросту не знают, как нужно правильно сидеть на стуле, а воспитывать это знание нужно еще в младшем школьном возрасте, чтобы правильная осанка вошла у детей в привычку.

Родителям и учителям в первую очередь должны обращать на то, как сидят дети: они проводят в сидячем положении значительное время, после относительно свободного сидения и активного движения в детском саду, поэтому в этот период и формируется большая часть негативных последствий в виде тех или иных заболеваний позвоночника.

В первую очередь нужно уделить внимание подбору правильного стула. Его высота считается оптимальной, если ноги свободно упираются в пол. Сидение и спинка стула не должны быть очень мягкими, и в то же время не очень жесткими. Правильно садиться на стул на 2/3 от длины бедра и желательно при этом не облокачиваться на спинку стула.

Правильная поза при сидении – спина ровная, не сутулиться, не наклонять голову, живот подтянут, грудная клетка приподнята, плечи и шея распрямлены. Сама поз при этом должна быть свободной и естественной. Во время учебы или сидячей работы нужно по возможности избегать однообразных движений – поворотов головы и туловища в одну и ту же сторону – это приводит к появлению микротравм позвоночника.

Через каждые 15 минут нужно менять позу, а через каждый час – вставать и делать небольшую зарядку для разминки мышц и суставов, для этого достаточно даже просто немного пройтись. Для детей промежуток между отдыхом от сидения и разминкой должен быть короче.

Во время длительного сидения на стуле может возникнуть желание облокотиться на его спинку из-за усталости. Это говорит о том, что мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, ослаблены и им требуется тренировка. Укрепить его поможет специальная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание. Крепкие мышцы спины позволяют долго сидеть, сохраняя ровную осанку, что в скором времени войдет в привычку.

Укрепление мышц корсета – обязательная часть профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника, благодаря сдерживанию дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках.

Читайте так же

Диагностика остеохондроза при физикальном обследовании

Диагностика остеохондроза при физикальном обследовании

Диагностика остеохондроза включает в себя три этапа: составление анамнеза, физикальное обследование и обследование с применением медицинского оборудования.
Головная боль напряжения

Головная боль напряжения

В данной статье говорится о головной боли напряжения и о причинах её возникновения. А также о неправильном лечении, к которому приступают лишь тогда, когда обезболивающие препараты в приемлемых дозах уже не помогают избавиться от боли.
Особенности головных болей в зависимости от ее причин

Особенности головных болей в зависимости от ее причин

Первичные головные боли относятся к независимым болезням и составляют более 90% всех случаев возникновения головных болей. Самые распространенные формы первичных головных болей - это мигрень и головная боль напряжения.
Заболевания позвоночника и их диагностика

Заболевания позвоночника и их диагностика

Большую часть заболеваний позвоночного столба составляет остеохондроз. Остальную долю занимают травматические повреждения спины, грыжи межпозвоночных дисков, нестабильность сочленений, артриты, артрозы, стеноз позвоночного канала, опухоли и пр. Сходность
Метод диагностики - миелограмма

Метод диагностики - миелограмма

Для диагностики заболеваний позвоночника используются различные виды инструментального обследования, наиболее распространенные из них – рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография. Миелография (миелограмма) – менее популярный метод.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.