Как правильно сидеть на стуле

Как правильно сидеть на стуле Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

мНеправильное сидение на стуле, с учетом того, сколько современный человек сидит в наше время, самым серьезным образом влияет на состояние позвоночника и все связанные с ним системы организма. при этом многие люди попросту не знают, как нужно правильно сидеть на стуле, а воспитывать это знание нужно еще в младшем школьном возрасте, чтобы правильная осанка вошла у детей в привычку.

Родителям и учителям в первую очередь должны обращать на то, как сидят дети: они проводят в сидячем положении значительное время, после относительно свободного сидения и активного движения в детском саду, поэтому в этот период и формируется большая часть негативных последствий в виде тех или иных заболеваний позвоночника.

В первую очередь нужно уделить внимание подбору правильного стула. Его высота считается оптимальной, если ноги свободно упираются в пол. Сидение и спинка стула не должны быть очень мягкими, и в то же время не очень жесткими. Правильно садиться на стул на 2/3 от длины бедра и желательно при этом не облокачиваться на спинку стула.

Правильная поза при сидении – спина ровная, не сутулиться, не наклонять голову, живот подтянут, грудная клетка приподнята, плечи и шея распрямлены. Сама поз при этом должна быть свободной и естественной. Во время учебы или сидячей работы нужно по возможности избегать однообразных движений – поворотов головы и туловища в одну и ту же сторону – это приводит к появлению микротравм позвоночника.

Через каждые 15 минут нужно менять позу, а через каждый час – вставать и делать небольшую зарядку для разминки мышц и суставов, для этого достаточно даже просто немного пройтись. Для детей промежуток между отдыхом от сидения и разминкой должен быть короче.

Во время длительного сидения на стуле может возникнуть желание облокотиться на его спинку из-за усталости. Это говорит о том, что мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, ослаблены и им требуется тренировка. Укрепить его поможет специальная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание. Крепкие мышцы спины позволяют долго сидеть, сохраняя ровную осанку, что в скором времени войдет в привычку.

Укрепление мышц корсета – обязательная часть профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника, благодаря сдерживанию дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках.

Читайте так же

Аппаратные методики лечения остеохондроза

Аппаратные методики лечения остеохондроза

Сегодня такое распространенное заболевание, как остеохондроз, успешно лечат при помощи следующих аппаратных методик:
Лекарственная терапия при остеопорозе (алендронат)

Лекарственная терапия при остеопорозе (алендронат)

Остеопороз - это системное заболевание, при котором нарушается обмен кальция в организме. Это приводит к снижению минеральной плотности костной ткани, в результате чего кости становятся хрупкими, и увеличивается риск переломов.
Лечение межпозвонковой грыжи: стероидные противовоспалительные препараты

Лечение межпозвонковой грыжи: стероидные противовоспалительные препараты

Стероидные противовоспалительные препараты (СПВП) - это препараты, содержащие кортизол, естественный гормон человека, который обеспечивает нужное в лечении межпозвонковой грыжи воздействие: противовоспалительное, обезболивающее и противоотечное.
Сколиоз позвоночника. Лечение в домашних условиях

Сколиоз позвоночника. Лечение в домашних условиях

Сколиоз – искривление позвоночника в боковой плоскости от нормального состояния (вертикальной оси). Чаще всего встречается в детском и юношеском возрасте, особенно в периоды интенсивного роста и, несмотря на уровень развития современной медицины, до сих п
Больная спина и ее надежное лечение

Больная спина и ее надежное лечение

Если у вас заболела спина, не теряйте драгоценное время и прямиком направляйтесь в известнейший травматологический Институт на Верхневолжской набережной прямо рядом с Кремлем. Будете вылечены быстро и надежно, за каких - то триста пятьдесят рублей.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.