Гимнастика при позвоночной грыже

Гимнастика при позвоночной грыже Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Главная задача лечебной гимнастики при позвоночной грыже - снятие боли на пораженном участке, а также подача кислорода в пораженной зоне.

Если вы будете выполнять специальные упражнения, то сможете поддерживать нормальную циркуляцию крови в организме. Только важно не заниматься сверх своих возможностей. Между каждым подходом должна быть продолжительная пауза.

  1. Данная поза уместна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, грудных и шейных позвонков. Лягте на живот и сведите пятки вместе. Верхняя часть туловища должна быть приподнятой, а голова еще и запрокинутой назад. Напряжение вокруг пупка свидетельствует о правильном выполнении упражнения.
  2. Следующая поза направлена на укрепление позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на животе, ваши ноги должны быть немного разведенными. Ноги согните назад, руками возьмитесь за лодыжки и тяните их так, как будто вы хотите достать ими до головы. Постепенно результат будет лучше и лучше.
  3. Эта позиция разрабатывает и растягивает нижний отдел позвоночника. В положении лежа на животе медленно оторвите бедра от пола. Затем поднимите голову, руки и верхнюю часть туловища. Постарайтесь максимально прогнуться.
  4. В такой позе вы сможете мягко растягивать мышцы, не перегружая их и нормализируя при этом кровообращение. Станьте на колени таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Согнитесь вперед, положив голову и руки на пол.
  5. Упражнение «Мостик» укрепляет позвоночник и регулирует циркуляцию крови. Но при первых попытках сделать его позаботьтесь о посторонней помощи. Со временем вы сможете от нее отказаться. Вам необходимо лечь на спину и положить руки по швам. Затем следует поднять ноги и бедра, прогибаясь дугой. При возможности зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже благодаря укреплению основных мышц снижает давление на позвоночник, сглаживает все диспропорции в организме и восстанавливает природное равновесие.

Читайте так же

Как сохранить здоровый позвоночник малыша

Как сохранить здоровый позвоночник малыша

Большинство проблем с позвоночником у взрослых уходят корнями в детство, особенно в грудной период. Позвоночник малыша в этом возрасте мягкий, только формируется, поэтому легко поддается деформациям. Именно поэтому он требует специальной заботы родителей.
Можно ли вылечить сколиоз в домашних условиях?

Можно ли вылечить сколиоз в домашних условиях?

Сколиоз — это настоящий бич нашего времени. При данном заболевании страдают не только эстетика внешнего вида, но и работа внутренних органов ( на более тяжёлых стадиях заболевания). Сидячая работа, плохая осанка, пассивный образ жизни — все перечисленные
Физиотерапия.  Массаж от головной боли

Физиотерапия. Массаж от головной боли

Головную боль можно снять не только с помощью таблеток. Сделайте себе точечный массаж или попросите кого-то о подобной услуге. Главное, чтобы массаж не был болезненным. Поэтому не переусердствуйте.
Что такое кифоз?

Что такое кифоз?

Кифоз – искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью назад. Различают патологический и физиологический кифоз. У взрослых в норме бывает крестцовый и физиологический грудной кифоз, у новорожденных и детей до 6 месяцев отмечается деформация позво
Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

Массируйте ступни ног и будьте всегда здоровы!

По всему телу человека расположено множество нервных окончаний. Самая большая их часть концентрирована на ступне человека. Массируя нерв, мы подаем сигнал определенному органу к работе. Поэтому нужно постоянно делать массаж ступней ног.

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.