Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

14 апр. 2021, 155

Крепкий сон при остеохондрозе: реальность или миф

Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — особое искусство. Чтобы отход ко сну превратился из мук в приятный ритуал, на помощь придет подушка-валик. Эффективность данного изделия при заболевании, и как его выбирать.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 мая! Записывайтесь!

Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — особое искусство. Чтобы отход ко сну превратился из мук в приятный ритуал, на помощь придет подушка-валик. Эффективность данного изделия при заболевании, и как его выбирать.

Шейные отделы позвоночника, деформируясь, защемляют нервные окончания, от чего появляется боль при движении и неприятные неврологические последствия. Правильно подобранный аксессуар для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза, полноценно восстановиться в ночные часы, а днем – позволит сделать специальные упражнения.

При выборе валика необходимо обратить особое внимание, во-первых, в какой из трех основных поз вы спите, во-вторых, на материал и форму подушки. Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, потому что никакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и специальную гимнастику!

Комплементарный эффект от подушки-валика при остеохондрозе

Существенные моменты использования подушки-валика:

  • улучшение циркуляции крови, что способствует ее обогащению кислородом и питательными веществами, за счет увеличения расстояния между позвонками;
  • снижение дискомфортных и болезненных ощущений;
  • ускорение выведение из хрящевых и костных тканей продуктов их распада;
  • ослабление неврологических клинических проявлений остеохондроза (головные боли, скачки артериального давления и прочее).

Основные правила выбора изделия для сна

Специализированная подушка может улучшить качество ночного отдыха, сократить время засыпания, многократно усиливать эффект от уже принимаемой терапии в борьбе с остеохондрозом.

Современный рынок аксессуаров для сна предлагает множество вариантов. Поэтому следует внимательно проанализировать свои потребности и ожидания от покупки.

При выборе подушки-валика при шейном остеохондрозе необходимо обратить внимание на: 

  • Жесткость, которая зависит от плотности используемого материала. При выборе опирайтесь на позу, в которой вы обычно спите: сон на животе – более мягкие материалы, сон на спине – модели средней жесткости, сон на боку – повышенная жесткость изделия.
  • Высота – подбирается пропорционально ширине плеч владельца подушки.
  • Материал наполнителя – определяет качество и функциональность изделия.
  • Форма изделия – для ночного сна допустимо приобретение подушки-полусферы с массажным аппликатором, производители предлагают: прямоугольные, волнообразные, овальные и в виде полумесяца, с выемками и без них.
  • Размер подушки – зависит от ширины матраса: она не должна занимать больше половины спального места. Длина должна быть не менее 80 см, что обусловлено средней амплитудой движения человека во время сна, а толщина выбирается индивидуально: измеряется расстояние от матраса до шеи плюс 2 см. 

Разновидности наполнителей

Основные виды наполнителей, применяемые на сегодняшний день:

  • натуральный или искусственный латекс, за счет технологии производства прекрасно держат форму, долговечны;
  • мини-пружины, способствующие поддержанию позвонков в естественном положении;
  • полиэстр, поролон, являются гипоаллергенными материалами, вентилируемыми, долговечными; 
  • пена с «памятью» формы;
  • охлаждающий гель, оптимально распределяет нагрузку, оказывает массажное действие.

На любой подушке имеется защитный чехол, который может быть выполнен из различных материалов, его необходимо использовать всегда. Соблюдение элементарных правил ухода позволит продлить срок эксплуатации изделия.

Приобретать изделие необходимо в аптеке или специализированных магазинах, что обезопасит от несертифицированной продукции. Лучше всего покупать валик средней ценовой категории. Недорогие подушки содержат в качестве наполнителя дешевые и низкокачественные материалы, что может пагубно сказать на здоровье, да и прослужит такое изделие в разы меньше. 

Тестирование подушки перед покупкой также будет не лишним, поскольку человек может положиться на свои ощущения, и лучше всего посещать те магазины, где имеется функция возврата товара. Перед покупкой валика лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с рекомендациями и отзывами покупателей (счастливых обладателей изделия).

Если у человека диагностирован остеохондроз поясничного отдела позвоночника, рекомендуется покупка нескольких валиков, один из которых размещают под поясничным отделом, второй – в области колен, третий – в области голеностопных суставов. 

Не отказывайтесь от подушки после нескольких ночей использования, если вам показалось, что она неудобна, подушка требует привыкания, но, если во время засыпания у нас присутствует желание положить руку под голову, то подушка выбрана неправильно, и лучше подобрать другую. 

Упражнения при остеохондрозе с использованием валика

Регулярные даже пятиминутные тренировки способны снять болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника. Расположите шею на валике, чтобы голова свисала с него, плавно поворачивайте голову влево и вправо на протяжении одной-двух минут. Полезно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, что является отличной профилактикой обострений заболевания.

Если вас мучает боль в спине, валик располагают на уровне пупка, руки поднимают над головой и закрепляют кисти рук «в замок», необходимо пролежать в таком положении от трех до семи минут, это позволит позвоночнику вытянуться. Время выполнения данного упражнения необходимо постепенно увеличивать, чтобы добиться максимального результата.

После завершения упражнений не рекомендуется делать резких движений и вставать. Сначала нужно немного полежать в расслабленном положении, затем необходимо перевернуться на бок, после этого следует встать на четвереньки и уже потом на ноги.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше
  • Татьяна
    2019-08-26 12:17:23
    Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше
  • Иола Коленова
    2015-06-17 09:21:03
    Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет