Помогает ли плавание при сколиозе?
Сколиоз считается часто встречаемой болезнью у взрослых и детей. В начальной форме развития заболевания терапия проходит быстро и эффективно. Нужно вовремя обратится к доктору и начать заниматься плаванием и аквааэробикой.
Консультация врача
Сначала доктор определяет диагноз и форму развития болезни. Чтобы подобрать нужные упражнения, он учитывает следующее:
- наличие нарушений работы внутренних органов;
- возраст человека;
- умеет ли пациент плавать;
- физическую подготовку.
Занятия водной аэробикой имеют следующие противопоказания:
- появляющиеся во время плавания судороги;
- боли во время занятии плаванием;
- острые воспаления и хронические заболевания опорно-двигательной системы;
- патологии глаз;
- нарушение работы вестибулярного аппарата;
- дерматовенерологические заболевания;
- гинекологические патологии;
- сердечно-сосудистые болезни;
- аллергические проявления на хлорную воду;
- наличие эпилепсии;
- простуда.
Дыхательные упражнения
Основой всего занятия являются упражнения на дыхание. Благодаря им увеличивается объём лёгких и это способствует подготовки к более тяжёлым нагрузкам. Также дыхательная гимнастика благотворно влияет на весь организм.
Необходимо повторить следующий алгоритм действий:
- Вдохнуть полной грудью.
- Полностью погрузиться под воду.
- Медленно выдохнуть в течении 30-40 секунд.
- Вынырнуть из воды.
Дыхательное упражнение надо повторить 8-10 раз. Оно поможет укрепить мышцы грудной клетки и способствует быстрому выздоровлению от сколиоза.
Гимнастика на мелководье
Если человек не умеет плавать, можно заниматься гимнастикой на небольшой глубине. Врач назначает следующие упражнения:
- взять надувную доску, опереться об неё и плыть, двигая ногами;
- стоим в воде на глубине ⅘ тела. Глубоко вдохнуть и опустить корпус в воду. Медленно выдохнуть и выполнить руками как будто плывём брасом;
- Лёжа на спине или животе, держась за перекладину, поочерёдно двигать ногами как во время заплыва кролем или же брассом.
Ещё во время занятий делают следующие упражнения:
- фитнес и пилатес в воде;
- приседания;
- водный футбол;
- поло в воде;
- ныряние;
- кувырки.
Занятия на небольшой глубине не являются обычным плаванием, но положительно влияют на мышцы спины и вылечат болезнь в 1 и 2 форме развития. Очень важно чтобы именно врач подобрал программу упражнений для хорошего результата.
Плавание при искривлении позвоночного столба
При сколиозе доктор назначает плавание в различных стилях, для работы всех групп мышц спины. Для лечения применяются следующие техники плавания:
- баттерфляй. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой и начальной формой развития заболевания. Хорошо нагружает организм и опорно-двигательную систему;
- плавание лёжа на спине. Движения руками одновременно или поочерёдно;
- кроль. Быстрое плавание, требующее много энергии. При этом работают много разных мышц спины, пресса, рук. Необходимо интенсивное дыхание.
Основные рекомендации:
- акваэробика должна включать в себя упражнения расслабляющие и нагружающие все группы мышц спины;
- для лечения сколиоза у ребёнка лучше всего будет ходить на индивидуальную гимнастику к специалисту. Он подберёт подходящие упражнения и проследит правильное их выполнение;
- при 2 и 3 форме развития сколиоза подбирают ассиметричные упражнения. При начальной форме – симметричные для обеих сторон спины.
Читайте так же
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы01-12-2024 08:44
Отзыв о своих проблемах со спиной, и о массажисте-реабилитологе Магди. На протяжении 10 лет… Читать дальше
05-10-2024 15:54
Хотим выразить большую благодарность чудо доктору Животову Алексею Анатольевичу! Нам его рекомендовали… Читать дальше
08-07-2024 13:05
Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
21-12-2023 15:25
Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…
Читать дальше