Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе Лечебная физкультура для любого человека является помощником в ведении здорового образа жизни. В период заболевания, в том числе и остеохондрозом, упражнения эффективно помогают справиться с болью, укрепить тонус мышц, закрепить результаты основного лечен

Как бы ни была полезна лёгкая физкультура, существует ряд противопоказаний, как и при любом виде лечения. Основными из них являются: аритмия сердца, злокачественные опухоли, сахарный диабет, инфекционные заболевания и т.д. Говоря про упражнения при остеохондрозе, разделим их на разные этапы, соответствующие стадии заболевания.

Первый этап - при острой стадии

В этот период главное, чего нужно добиться от лечебной гимнастики - это укрепление мышечного корсета и его расслабления, улучшение кровообращения всего организма в целом. Выполнять упражнения нужно в положении лёжа на твёрдой поверхности, чтобы в процессе выполнения не было болевых ощущений.

  1. Исходное положение, лёжа на спине руки прижаты к туловищу. На счёт 1 руки вытягивать вверх, на 2 потянуться и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
  2. Исходное положение, лёжа руки вытянуты вверх. На счёт 1 потянуться, на 2 потянуть на себя носки и 3 вернуться в исходное положение, 5-6 повторений.
  3. Исходное положение аналогично, но ноги согнуты в коленях. На счёт 1 колени отводим вправо, на 2 возвращаем, на 3 влево и 4 принимаем исходное положение, 5-6 повторений.
  4. Исходное положение, лёжа на боку с согнутой в локте рукой. На счёт 1 другую руку вытягиваем, на 2 возвращаем. 5-6 повторений на каждую руку.
  5. Принимаем положение, как в упражнении №3 и действуем аналогично, только с каждой ногой по отдельности.

Второй этап – период выздоровления

В этот период нагрузку можно увеличить, но также следует избегать болевых ощущений. Упражнения можно выполнять похожие с первым этапом, добавляя количество повторений. По такой же схеме работать с более сложными и интенсивными подходами, например: лечь на живот руки положить под подбородок, ноги поднимать на 45 градусов и держать несколько секунд, как каждую ногу, так и обе одновременно. 

Третий этап во время ремиссии

При отсутствии болей нужно выполнять лечебную физкультуру ежедневно, с такими нагрузками с которыми справиться Ваш организм, а также гулять и плавать. Упражнений для этого периода много, подойдут те которые укрепляют мышечную массу и держат позвоночник.

Читайте так же

Лекарственная терапия при остеопорозе (алендронат)

Лекарственная терапия при остеопорозе (алендронат)

Остеопороз - это системное заболевание, при котором нарушается обмен кальция в организме. Это приводит к снижению минеральной плотности костной ткани, в результате чего кости становятся хрупкими, и увеличивается риск переломов.
Можно ли вылечиться от болезни Бехтерева?

Можно ли вылечиться от болезни Бехтерева?

В нашей семье случилось настоящее горе, когда мы узнали, что двоюродный брат заболел болезнью Бехтерева. Мнения врачей тогда единодушно сошлись в неутешительном прогнозе. Но опасения не подтвердились - нам удалось победить болезнь. А как? Об этом и будет
Задняя медианная грыжа межпозвоночных дисков

Задняя медианная грыжа межпозвоночных дисков

Задняя медианная грыжа межпозвоночного диска – выпячивание, направленное вглубь спинномозгового канала. Характеризуется сдавливанием спинного мозга, сильной болью, неврологическими расстройствами, дисфункцией внутренних органов, параличом конечностей. Леч
Как лечить суставы и позвоночник народными средствами

Как лечить суставы и позвоночник народными средствами

Многие жители планеты, желающие поддерживать тонус своего организма, верят в то, что неприятные ощущения и боли в суставах и позвоночнике можно устранить, если пользоваться народными рецептами.
Особенности заболевания оскольчатый перелом позвоночника

Особенности заболевания оскольчатый перелом позвоночника

Что собой представляет такой недуг как оскольчатый перелом позвоночника? Каким образом можно обнаружить данный недуг, какие симптомы характерны для оскольчатого перелома позвоночника, как эффективнее вылечить оскольчатый перелом позвоночника?

Записаться на бесплатный прием

Спасибо вам за обращение в клинику Бобыря, с вами свяжется администратор, в рабочее время для уточнения времени приема.