Как найти правильное положение для головы при шейном остеохондрозе? Какую специальную подушку выбрать для сна, и есть ли основные правила, благодаря которым она прослужит как можно дольше? Правила комфортного сна. Об этом наша статья.
Остеохондроз: правила комфортного сна
Как известно, чтобы всегда чувствовать себя отлично, одно из главных условий - хорошо высыпаться. Особенно это важно при наличии в шейном отделе позвоночника остеохондроза. Когда вы спите, важно, чтобы скелетно-мышечный каркас спины был максимально расслаблен и находился в состоянии покоя.
Если голова неудобно расположена в период сна, мышцы связок растягиваются, напрягаются, в результате чего увеличивается риск обострения остеохондроза и появления осложнений.
Придать голове комфортное положение во время сна и тем самым снизить проявления неприятной болезни помогут специальные подушки ортопедического назначения. Качественная подушка держит во сне позвоночник ровно, не дает ему изгибаться патологическим образом, что способствует улучшению самочувствия и обеспечивает здоровый отдых.
Виды подушек ортопедических
Компаний-изготовителей медицинских принадлежностей сегодня довольно много, но есть всего две разновидности подушек, которые реально помогут облегчить состояние больного остеохондрозом.
Первый вариант существует в форме валика или полумесяца. Такая модель должна быть изготовлена из материала, не теряющего форму при давлении, но в то же время быть достаточно мягкой. Неудобство состоит в том, что сон в этом случае допускается только на спине, потому что подушка с двух сторон фиксирует положение шеи.
Второй тип более традиционной, прямоугольной формы. У него углубление в середине и два возвышения по краям. Такая подушка не подвергается деформации и тоже хорошо держит форму. Только перед покупкой на нее лучше лечь, чтобы убедиться в том, что она не слишком низкая или высокая, это важно. Иначе вместо оздоровительного эффекта получится обратный.
Основные правила для пользования ортопедическими подушками:
- Плечи не должны быть на подушке во время отдыха;
- Рекомендованная поза для сна - на боку или спине;
- Подушка плотная, не происходит деформации;
- Если возникает дискомфорт при использовании подушки, нужно ее заменить на другую
- Плечи по ширине вровень с подушкой, допускается немного больше
- Необходимо совместить по высоте размеры больного с подушкой (следует проверять)
Читайте так же
-
Защита мышц от перенапряжения: советы для женщинУход за волосами, лицом, фигурой – всё это важно, но на переднем плане – забота о здоровье, особенно о спине. За мышцами тоже нужно ухаживать, защищать от перенапряжения, поддерживать...
-
Боли в ладонях: причины, лечение, профилактикаБоль в ладонях – достаточно распространенная патология, которая может свидетельствовать о самых разных нарушениях в организме. Это могут быть как травмы, так и заболевания, требующие своевременной...
-
Упражнения для позвоночника на турнике: польза и вредПроблемы с позвоночником – частое явление. Современный ритм жизни диктует свои правила и не всегда позволяет активно двигаться – это приводит к появлению недугов. Упражнения на турнике могут помочь...
-
Классификация сколиозовОсанка - это способность человека удерживать свое тело в разных положениях. Она может быть правильной и неправильной. Правильная осанка подразумевает привычную позу непринужденно сидящего человека,...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Балабаев Антон Игоревич
2014-09-18 12:27:54Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
-
Иола Коленова
2015-06-17 09:21:03Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше
-
Оксана Борисова
2017-02-01 09:43:30Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
-
Ирина
2017-02-02 20:18:06Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с... Читать дальше